¿Qué ejercicios de yoga pueden corregir los problemas de postura?

Yang Mi siempre ha sido un modelo de jorobado en la industria del entretenimiento y también es una estrella con problemas de postura corporal particularmente graves en la industria del fitness. Siempre ha sido el mejor representante del cuello encorvado hacia adelante y hacia atrás, lo que hizo que la apariencia de Yang Mi cayera en picado. Pero recientemente Yang Mi parece haber cambiado realmente su problema de postura jorobada. Para ser honesto, dado que Yang Mi "curó" a su jorobado durante diez mil años, ¡todo su temperamento se puede mejorar a más de un nivel!

Por lo que cambiar de postura puede mejorar la apariencia de una persona en más de un nivel. El cuerpo y el comportamiento a veces juegan un papel decisivo en la imagen y el temperamento de una mujer.

Pero la premisa es que la belleza es saludable, no patológica. ¡Hoy les presentaré un conjunto de posturas para ayudarlos a ejercitarse mejor, ayudarlos a cambiar mejor su postura, hacerlos lucir elegantes y elegantes y practicar su barbilla juntos! ! !

1. Rueda de una sola pierna

El nombre en inglés de Wheel Pose (Wheel Pose), el nombre en sánscrito de Urdhva Dhanurasana, Urdhva significa hacia arriba y Dhanu significa arco. Wheel Pose es una postura difícil de flexión hacia atrás. Cada vez que lo hagas, sentirás que la parte frontal de tu cuerpo está completamente abierta. El Backbending es un movimiento genial, pero no es fácil hacerlo bien. Accidentalmente, la "postura de la rueda" se convierte en la "postura de la espalda baja".

Método de ejercicio:

(1) Acuéstese boca arriba, con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas dobladas, los pies cerca de las caderas, las pantorrillas perpendiculares al suelo y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. manos estiradas hacia arriba, doble los codos y colóquelos a ambos lados de las orejas en dirección a los dedos de los pies; (2) Utilice la fuerza de las piernas para levantar las nalgas, la espalda y el pecho hacia arriba, y apunte la cabeza hacia el suelo; (3) Empuje con fuerza los pies en el suelo y apóyelos con las manos. Sobre la colchoneta, estire los brazos y levante lentamente la cabeza de la colchoneta (4) Levante los talones, apoye el suelo con las plantas de los pies delanteros, inclínese; los codos y baje lentamente la cabeza y el cuerpo (5) Baje lentamente las nalgas, coloque la cabeza y la espalda sobre la colchoneta, baje los talones, estire las piernas por turno, coloque las manos a los costados y regrese a la posición; posición supina.

Efecto Asana:

La rueda puede ayudar a los practicantes a estirar y mejorar la elasticidad de la columna, mejorar la flexibilidad de la espalda, dragar mejor la espalda, aliviar el dolor y fortalecer las piernas. al mismo tiempo, fortalece los brazos y las muñecas y también tiene un buen efecto calmante en la cabeza.

Contraindicaciones y Precauciones:

Diarrea

Durante la menstruación

Lesiones en el cuello

Asma y presión arterial alta Personas con presión arterial alta

Mujeres embarazadas: Si tienes más experiencia en esta postura, puedes seguir practicándola en el tercer trimestre del embarazo. Sin embargo, ¡esta postura no se puede utilizar durante las primeras etapas del embarazo!

Esta postura es muy avanzada. Debes practicar bajo la guía de un profesor experimentado.

Esto concluye la explicación de la pose de hoy. ¡Hasta la próxima! !