¿Es bueno sudar mucho en verano?
Todos sudamos mucho en verano, especialmente en las zonas más cálidas. La medicina tradicional china cree que la sudoración anormal en un estado tranquilo es un síntoma de pérdida física, pero la sudoración en verano algunas personas sudan más y otras sudan. menos. Entonces, ¿cuál es el motivo de sudar más en verano? ¿Cuáles son los beneficios de sudar más en verano?
1. Beneficios de sudar en verano
1. Desintoxicación y prevención del cáncer
Sudar es la mejor forma de desintoxicarse y prevenir el cáncer. Pensé en ello pero creo. Los datos de las investigaciones muestran que el sudor es una de las vías para la excreción del cuerpo de sustancias nocivas como el arsénico, el cadmio, el plomo y el mercurio. Los componentes de metales pesados se pueden detectar en el sudor en concentraciones comparables a las de la orina y, a veces, en concentraciones similares. es incluso mayor que en la orina.
Por ejemplo, los corredores de maratón rara vez contraen cáncer porque el plomo, el mercurio y el arsénico de sus cuerpos, los principales culpables del cáncer, se excretan a través del sudor. El sudor de un corredor de maratón mientras corre contiene 20 veces la cantidad de plomo que una persona normal. No nos basta con beber agua para desintoxicarnos. Se puede comprobar que la sudoración es de gran ayuda para expulsar toxinas y prevenir el cáncer.
2. Hidratación y cuidado de la piel
La razón por la que las personas tienden a sudar profusamente en verano es porque la temperatura exterior es alta, y el cuerpo humano transpira constantemente para disipar el calor para poder disipar el calor. mantener una temperatura constante. Dado que el proceso de sudoración es la descarga de sudor de los poros, el aceite y los desechos secretados en la superficie del cuerpo humano también se descargarán juntos. Por lo tanto, sudar más en verano también puede ayudar a mantener la piel del cuerpo limpia e hidratada.
El sudor elimina las toxinas que obstruyen los poros y elimina el acné y las manchas de la piel. Muchas personas suelen sufrir de acné en la cara, la espalda, etc. Esto es causado por poros de la piel sucios y poros obstruidos. Es mejor hacer más ejercicio en verano y sudar un poco. Inmediatamente sentirás que tu piel se vuelve firme, delicada y brillante, y tu acné se reducirá.
3. Perder peso y prevenir enfermedades crónicas
Además, la sudoración también puede consumir el exceso de energía corporal, ayudar a favorecer la descomposición de la grasa y tener cierto efecto adelgazante. Con menos grasa en el cuerpo y en los vasos sanguíneos, las enfermedades crónicas como la presión arterial alta y la hiperlipidemia, así como las enfermedades cardiovasculares, naturalmente se reducirán y mejorarán.
Las células estarán más activas en verano. En esta época, el ejercicio de fortalecimiento y la sudoración científica tendrán un efecto varias veces superior al habitual, lo que favorece más la pérdida de peso, la mejora de la condición física y la prevención de enfermedades crónicas como. "tres máximos".
4. Mejorar la inmunidad
Sudar más en verano tiene otro beneficio sorprendente, que es mejorar la inmunidad del cuerpo. Muchas personas suelen tomar algunos productos para la salud para mejorar su inmunidad. Algunos productos para la salud contienen ingredientes desconocidos y algunos productos para la salud contienen hormonas que pueden inhibir el sistema inmunológico.
La mejor manera es a través de la sudoración científica. Las investigaciones han descubierto que los péptidos antimicrobianos contenidos en el sudor pueden resistir eficazmente los virus, las bacterias y los hongos; la sudoración puede mejorar eficazmente la propia inmunidad y mejorar las capacidades antibacterianas y antivirales; Por ejemplo, si hace ejercicio durante 30 a 45 minutos al día, su cuerpo sudará ligeramente, 5 días a la semana, y persiste durante mucho tiempo, su inmunidad mejorará.
5. Favorecer la digestión
En verano, las personas suelen perder el apetito y no pueden digerir. En esta época, la mejor forma de favorecer la digestión es sudar mediante el ejercicio. Porque cuando se suda, se acelera el metabolismo de todo el cuerpo, ayuda a la peristalsis intestinal y mejora la digestión.
Especialmente para personas con estreñimiento, sudar mediante el ejercicio también es muy útil para aliviar el estreñimiento.
6. Mejora la memoria
La sudoración también mantendrá las células humanas en un estado fuerte, mantendrá la concentración, mejorará la memoria y hará que el cerebro tenga más energía.
Además, algunos estudios han confirmado que sudar durante el ejercicio puede tener un efecto positivo en el cerebro, pudiendo mejorar enormemente la memoria y la concentración de las personas.
7. Estabilizar la presión arterial
La sudoración durante el ejercicio puede ayudar a expandir los capilares, acelerar la circulación sanguínea y aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, logrando así el propósito de reducir la presión arterial. Al mismo tiempo, sudar durante el ejercicio acelera la circulación sanguínea y ayuda a regular el sistema digestivo y el sistema nervioso. Por eso, además del control dietético para prevenir la hipertensión arterial, la sudoración es la mejor forma de recuperarse.
8. Proteger los huesos
Todos sabemos que muchas personas son propensas a sufrir osteoporosis a medida que envejecen debido a la pérdida de calcio en el organismo. Entonces, ¿cómo prevenir eficazmente la pérdida de calcio? Una forma sencilla y eficaz es sudar durante el ejercicio. La sudoración favorece la retención eficaz de calcio, evita que el calcio del cuerpo se excrete a través de la orina y previene la osteoporosis.
9. Prevenir los cálculos
La formación de cálculos se produce principalmente por la cristalización y depósito de sales inorgánicas como el fosfato de magnesio en el organismo. La sudoración puede eliminar eficazmente la sal del cuerpo y retener el calcio en los huesos. Este proceso fisiológico limita la acumulación de sal y calcio en los riñones y la orina, de donde provienen los cálculos. No es casualidad que las personas que sudan más beban más agua, lo que también previene la formación de cálculos.
10. Prevenir los resfriados
La sudoración en realidad ayuda a combatir las bacterias de la tuberculosis y otros patógenos peligrosos. Los péptidos antimicrobianos contenidos en el sudor pueden resistir eficazmente virus, bacterias y hongos; pueden ingresar a la membrana celular de las bacterias y descomponerlas; Los resultados de la investigación publicados en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias en 2013 mostraron que la dermina es muy eficaz contra las bacterias de la tuberculosis y otras bacterias. Esta sustancia natural es más eficaz que los antibióticos. Dermin, un antibiótico natural, se activa de forma natural en el sudor ligeramente ácido.
2. Cómo sudar para estar sano
Existen dos formas de sudar: sudoración activa y sudoración pasiva.
Sudoración activa: La sudoración activa se basa principalmente en el ejercicio, que acelerará el metabolismo del cuerpo y favorecerá el consumo de energía. Por ejemplo, caminar, trotar, etc.
Sudoración pasiva: La sudoración pasiva promueve que el cuerpo humano sude a través de un ambiente térmico. Este método de sudoración consume menos energía y es adecuado para personas que no son aptas para el ejercicio. Por ejemplo, pediluvio, baño de vapor, sauna, etc.
Sin embargo, la medicina china enfatiza que "la sudoración es valiosa", lo que significa que el sudor producido durante el ejercicio es el más valioso porque es una sudoración profunda. El sudor que solemos experimentar al “hacer vapor en la sauna” o por exceso de temperatura es sudoración superficial. En comparación con la sudoración superficial, la sudoración profunda favorece más la descarga de toxinas en el cuerpo y la expansión del Yang Qi, por lo que también puedes practicar algunos deportes en verano para permitir que el cuerpo sude adecuadamente.
3. Cómo lidiar con la sudoración excesiva
1. Qué hacer si sudas con facilidad
La sudoración espontánea significa que incluso si no haces ejercicio ni te pones ropa. mucha ropa, la temperatura Incluso si no es muy alta, el cuerpo sudará o sudará profusamente después de un poco de ejercicio. Esta situación es causada principalmente por el qi pulmonar débil y el Wei Yang débil.
Se recomienda nutrir los pulmones y reponer el qi, fortalecer la superficie y nutrir el yin, y comer más alimentos tonificantes del qi como astrágalo, azufaifa, ñame, etc. para reponer el cuerpo y aliviar la deficiencia de qi. . Además, también puedes ejercitar tu cuerpo mediante algunos ejercicios suaves, como Tai Chi, Baduanjin, etc.
2. ¿Qué debo hacer si sudo mucho por la noche?
El sudor fluye inconscientemente después de quedarme dormido por la noche y se detiene inmediatamente después de despertar, lo que se llama sudores nocturnos. En este caso, la sudoración se debe al flujo vaginal. La deficiencia de calor interno es provocada por la sudoración forzada.
Generalmente se recomienda para nutrir el yin, eliminar el calor y reducir la sudoración. Por lo general, se pueden comer algunos lirios, hongos blancos, bayas de goji y ginseng, y comer alimentos menos picantes como cordero, cebollas y cebolletas. , jengibre y ajo. Puede utilizarlos cuando sea necesario. Las medicinas tradicionales chinas como Adenophora, Ophiopogon japonicus y Schisandra chinensis se utilizan para el acondicionamiento.
3. Qué hacer si eres propenso a sudar fríos
Algunas personas tienen especial miedo al frío y al viento y suelen tener sudores fríos en las manos. y los pies siempre están fríos y son propensos a resfriarse. Esto puede ser causado por una deficiencia grave de qi y sangre, lo que resulta en una deficiencia de qi yang.
Se recomienda eliminar el calor y dejar de sudar, utilizar el método de calentar y estabilizar el Yang, comer alimentos menos picantes, evitar el tabaco y el alcohol, etc. cuando cambia la temperatura, añadir o quitar; ropa a tiempo para prevenir resfriados.