Cuatro estilos de natación pueden ayudarte a perder peso.

En estilo libre y espalda, el método del muslo consiste en patear hacia arriba y hacia abajo, y solo en braza se utilizan clips para los pies. El primero puede adelgazar las piernas, mientras que el segundo utiliza más músculos cuádriceps, por lo que es muy eficaz para fortalecer las piernas.

2 Natación mariposa: fuerza del pecho

Durante la natación mariposa, los brazos se acarician hacia adentro, similar a hacer ejercicios de expansión del pecho. Ejerce mayor fuerza sobre el pectoral mayor, los músculos extensores de la espalda y el recto abdominal, y tiene el mejor efecto de ejercicio.

3 Estilo libre: fuerza del brazo

En estilo libre, los bíceps y tríceps ejercen una mayor fuerza, lo que puede ejercitar eficazmente los músculos del brazo y mejorar la fuerza de los músculos del hombro.

4 Estilo de espalda - Fuerza de la espalda

Durante el estilo de espalda, los músculos extensores de la espalda trabajarán más para estirar los músculos de la espalda. Además, al hacer brazada de espalda es necesario levantar las caderas y deslizarse, lo que también es un ejercicio para los glúteos.

Estas cuatro posturas de natación son las más sencillas, las más utilizadas y las que más favorecen la pérdida de peso. Por supuesto, estas cuatro posturas ejercitan partes diferentes, por lo que las personas obesas pueden elegir posturas de natación según sus condiciones reales, lo que resulta beneficioso para perder el exceso de grasa en varias partes del cuerpo.