El verano es la estación en la que la carne queda expuesta. ¿Puedes decirme cómo perder peso comiendo menos y haciendo más ejercicio?
1. Caldo de melón de invierno
Ingredientes: 200g de melón de invierno, 100g de carne magra, 1 rodaja de jengibre, dos tazas de agua.
Preparación: Hervir las rodajas de jengibre y los gránulos de melón de invierno con agua y luego cocerlos con la carne magra.
Motivo de la recomendación: La fibra del melón de invierno puede limpiar el tracto gastrointestinal y excretar las heces.
2. Hervir la col en agua
Ingredientes: agua, col.
Preparación: Después de hervir el agua, poner el repollo directamente en la olla y enjuagarlo sin añadir condimentos.
Motivo de recomendación: La col es diurética, laxante, adelgazante, rica en fibra dietética y produce sensación de saciedad.
3. Apio frío
Ingredientes: apio, aceite de cacahuete.
Método: 1. Quita las hojas de apio y lávalas.
2. Pon agua en la olla, hierve el aceite de maní y agrega el apio. No tarda mucho en cocinarse, tres o cuatro minutos.
3. Saca el apio y ponlo en agua fría para que se enfríe. Pela el apio (es fácil pelar el apio hervido), córtalo en trozos y espolvorea un poco de sal en el plato.
Motivo de la recomendación: el apio es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Contiene aceites aromáticos, VP, vitaminas, aminoácidos libres y otras sustancias que pueden promover el apetito, calmar las emociones, eliminar la irritabilidad y reducir la sangre. presión y promover la circulación sanguínea.
4. Rodajas de melón amargo con champiñones dobles
Ingredientes: 150 g de melón amargo, 100 g de setas shiitake, 100 g de setas enoki, jengibre, salsa de soja, azúcar, aceite de sésamo.
Método: 1. Cortar el melón amargo en tiras finas, cortar el jengibre en tiras finas, remojar las setas shiitake y desmenuzarlas, cortar los extremos a las setas enoki y lavarlas.
2. Sofreír el jengibre rallado en aceite, añadir el melón amargo rallado, los champiñones rallados y la sal y sofreír hasta que el melón amargo rallado se ablande.
3. Añade los champiñones enoki y sofríe, añade los condimentos y sofríe.
Motivo de la recomendación: Las setas shiitake y las setas enoki pueden reducir el colesterol. El melón amargo es rico en fibra, lo que puede reducir la absorción de grasas y promover la pérdida de peso.
5. Aros de boniato morado y melón amargo
Ingredientes: melón amargo, boniato morado, miel.
Elaboración: Lavar el melón amargo, quitarle la pulpa y cortarlo en trozos. Hervir el melón amargo en agua durante 5 minutos, luego enjuagar con agua fría y reservar. Pela el boniato morado, ponlo en una bolsa plástica, sumérgelo en un poco de agua, mételo en el microondas y ponlo a fuego medio-alto durante 3 minutos. Una vez cocida la batata morada, tritúrela, sazone con una cantidad adecuada de miel y luego rellene la batata morada sazonada en el centro del melón amargo.
Motivo de la recomendación: la batata morada es un grano integral y el selenio que contiene tiene el efecto de perder peso. Puede controlar la absorción de azúcar en el cuerpo, evitar que el azúcar se convierta en grasa y prevenir. deposición de grasa.
Resumen: Estos cinco alimentos para adelgazar no sólo satisfacen las necesidades de las papilas gustativas, sino que también satisfacen las necesidades de adelgazamiento. Es realmente una receta rara y buena, muy recomendable. Espero que todos puedan convertirse en un rayo en el caluroso verano.