Me siento muy nervioso cuando hablo frente a otras personas, ¿qué debo hacer?
Si estás muy nervioso al hablar delante de los demás, puedes hacer esto:
1. Autoaceptación y autocuidado
Te has dado cuenta. que te pondrás nervioso al hablar frente a otros, es posible que te sientas angustiado y te culpes por esto, "¿Por qué no puedo hacer bien esta pequeña cosa?" autoaceptación y autocuidado. Es posible que necesites práctica repetida para mejorar, así que sé tolerante contigo mismo y tómate más paciencia y tiempo.
2. Prepárate con antelación
Si sabes que necesitas hablar delante de otras personas, prepárate con antelación. Por ejemplo, comprende el contenido del discurso, prepara el discurso con antelación e incluso escríbelo y léelo varias veces. De esta forma, aunque estés nervioso al hablar, podrás expresar con mayor fluidez lo que quieres decir.
3. Sugerencias inmediatas
1. Presta menos atención a ti mismo y admite tu nerviosismo
Cuando hables, intenta prestar menos atención a usted mismo y no siempre se preste atención a sí mismo pensando: "¿Me veo nervioso?" "¿No me expresé claramente en lo que acabo de decir?" No notarás tu nerviosismo, especialmente si lo harás cuando el discurso preparado se pronuncie sin problemas.
2. Admite tu nerviosismo
Cuando hablas, puedes sentir tu nerviosismo. Te sudan las palmas de las manos, te tiemblan ligeramente las yemas de los dedos, etc. Intente reconocerlo para ya no tener que luchar contra el pensamiento "Si no estuviera tan nervioso, sería mejor en..." Al mismo tiempo, aceptar tus sentimientos hará que tu cuerpo esté menos tenso y tu mente menos rígida.
3. Utilice la autodesprecio para remediar la situación
Cuando esté demasiado nervioso y no sepa qué decir a continuación, también podría reírse de sí mismo generosamente: “Yo Estoy tan nervioso ahora que no sé qué decir”. Cuando puedes reírte de ello con las personas que te rodean, tu tensión puede aliviarse.
Como se mencionó anteriormente, se necesita un proceso de práctica repetida para dejar de estar nervioso al hablar frente a otros. Durante este proceso, recuerde recompensarse por cada avance y darse más afirmación y cuidado. .