¿Cómo perder peso en el dormitorio? ¿Cuál es la forma más eficaz para que los estudiantes pierdan peso?

Las piernas gruesas hacen que todo el cuerpo parezca hinchado. Si quieres perder peso, adelgazar las piernas es la clave, entonces, ¿cómo adelgazar las piernas en el dormitorio?

Montar en bicicleta tumbado boca arriba, tumbado boca arriba. Levante las piernas para simular el pedaleo en una bicicleta, coloque las manos en las mejillas y toque con el codo la rodilla opuesta con cada pedaleo.

3 series de 20 veces cada una. Esta acción ejercita principalmente la parte anterior de los muslos.

Posición de rodillas y balanceo de piernas La posición inicial es de rodillas con apoyo en cuatro puntos, luego levanta una pierna hacia un lado, desdóblala y empújala hacia atrás y hacia arriba respectivamente. La velocidad. Es mejor permanecer un segundo en cada movimiento. Bell puede ejercitar mejor su sentido del equilibrio.

3 series de 20 veces cada una. Esta acción ejercita principalmente los isquiotibiales.

Agáchate con las rodillas levantadas, los pies ligeramente más anchos que los hombros, los codos flexionados y los antebrazos perpendiculares al suelo, delante del pecho. Al levantarte de la posición en cuclillas, levanta la rodilla izquierda y tócala con el codo derecho, y haz lo mismo con el otro lado, alternando.

30 repeticiones por grupo, 3 grupos. Esta acción ejercita principalmente la parte interna y externa de los muslos.

Pulmón hacia adelante con la parte superior del cuerpo erguida, las manos en las caderas, un pie hacia adelante, el muslo y la pantorrilla a 90 grados, la pantorrilla y el suelo a 90 grados, la pierna trasera y el muslo a 90 grados, la pantorrilla paralela al suelo , centro de gravedad Desde atrás, alterne las piernas.

30 veces por grupo, 2 grupos. Esta acción se produce principalmente en la parte delantera y trasera de los muslos.

Las piernas gruesas hacen que todo el cuerpo parezca hinchado. Si quieres perder peso, adelgazar las piernas es la clave, entonces, ¿cómo adelgazar las piernas en el dormitorio?

Apoya las caderas en el suelo con un soporte en forma de V, coloca las manos detrás de la espalda, levanta las piernas y estira las rodillas manteniéndolas quietas.

Cada grupo tiene una duración de 65438±0 minutos, y se realizan un total de 5 grupos. Este movimiento afecta a toda la pierna.