¿Qué pasa con sentirse cansado en verano? ¿Cómo afrontar el cansancio en verano?
El verano es la estación más calurosa del año debido a los días cortos y las noches largas en verano, si aún seguimos los hábitos de sueño de otras estaciones, deberíamos acostarnos después de las 11 o incluso. Después de la madrugada todos los días. En segundo lugar, es natural sentirse cansado y sin energía. Entonces, ¿qué pasa con la falta de energía en verano? ¿Cómo afrontar el cansancio en verano?
1. Qué hacer si te sientes cansado en verano
1. El cansancio general causado por la anemia son los primeros síntomas comunes de la anemia. En pacientes con anemia, debido a una hemoglobina insuficiente, la capacidad de transporte de oxígeno de los glóbulos rojos se reduce, lo que resulta en un suministro insuficiente de oxígeno a órganos importantes del cuerpo. Un suministro insuficiente de oxígeno a estos importantes órganos provocará la correspondiente disfunción. Cuando el suministro de flujo sanguíneo al cerebro es insuficiente, se producirán síntomas como mareos y fatiga. Por lo general, cuando se producen mareos, suele ir acompañado de algunas complicaciones como fatiga, pérdida de apetito y falta de sueño. Por tanto, los mareos, la fatiga y la anemia están estrechamente relacionados. ¿Qué deben hacer las personas con anemia? La respuesta es, por supuesto, reponer la sangre. Mejora los mareos y la debilidad causados por la anemia reponiendo la sangre. Suele comer más alimentos ricos en sangre, como dátiles rojos y espinacas.
2. Fatiga causada por debilidad física, ya sea masculina o femenina, si el cuerpo no sólo está débil sino también sudoroso, miedo al calor, mareos y somnolencia, si esto sucede en verano. Se debe descartar la posibilidad de sufrir un golpe de calor, en este momento es necesario comprobar si tienes deficiencia renal. Si la fatiga dura mucho tiempo, es necesario considerar si se trata de una deficiencia de Qi. La deficiencia física se puede dividir en varias afecciones, como deficiencia de qi, deficiencia de sangre, deficiencia de yin, deficiencia de yang, etc. La mayoría de las causas de la fatiga general son la deficiencia de qi y la deficiencia de sangre. Cuando se cuide, puede concentrarse en reponer el qi. y sangre. 1. Las personas con deficiencia de qi a menudo muestran síntomas de falta de energía, se fatigan con facilidad, mareos, tienen demasiada pereza para hablar, sudan con facilidad incluso cuando están sentados quietos, tienen miedo al viento y se resfrían a cada paso. Este tipo de personas deberían consumir más alimentos dulces, ni fríos ni calientes, nutritivos y fáciles de digerir, entre ellos carne, pescado, arroz, frijoles, melones y frutas. Tenga en cuenta que el ñame, las batatas, las patatas y otros alimentos pueden producir gases, por lo que las personas propensas a la hinchazón deben comerlos en cantidades limitadas. 2. Las personas con deficiencia de sangre a menudo presentan tez cetrina y pálida, párpados y uñas pálidos, mareos, visión borrosa, ojos secos, cabello seco, piel seca, palpitaciones, latidos cardíacos rápidos, falta de sueño, olvidos y, a menudo, sensación de entumecimiento en las manos. y pies. Las mujeres también presentan oligomenorrea, color claro, amenorrea, etc. ¿Qué hacer si este tipo de personas sufre de fatiga general? Lo mejor es comer más alimentos ricos en hierro, proteínas y vitaminas para favorecer la reposición de la sangre. Además, cabe señalar que la azufaifa y la carne de longan son ricas en calorías y provocan fácilmente calor interno. Las personas propensas a sufrir úlceras orales o acné facial deben comer menos.
3. Si sufres de cansancio general provocado por otras enfermedades o cansancio provocado por la diarrea, puedes tomar algún medicamento antidiarreico. Luego haga ciertos ajustes en su dieta. 2. Fatiga provocada por el resfriado y la fiebre. Después de resfriarse y tener fiebre, muchas personas se vuelven lánguidas, en este momento solo necesitan curarlas para estar activas y activas. En respuesta a la pregunta de qué hacer si se siente cansado, primero debe averiguar la causa de su cansancio. Depende de la situación que provocó que el cuerpo perdiera fuerza. La fragilidad, la anemia o la enfermedad pueden provocar fatiga, por lo que se requiere tratamiento sintomático.
2. Razones para sentirnos débiles en verano
1. Falta de hidratos de carbono
Síntomas: somnolencia y falta de concentración
Solución: Los carbohidratos, que a menudo llamamos carbohidratos, son uno de los nutrientes importantes para el cuerpo humano. En el caluroso verano, es posible que no pueda comer, por lo que no obtendrá suficientes carbohidratos. Dado que el azúcar es la sustancia funcional más directa y rápida del cuerpo humano, y el suministro de energía al cerebro sólo puede completarse con glucosa, si la ingesta de carbohidratos es insuficiente, la concentración de azúcar en sangre también disminuirá, lo que puede conducir fácilmente a suministro insuficiente de nutrientes al cerebro. Puedes ponerte un caramelo en la boca o comer unas galletas de cereales para aliviar el dolor.
2. Días largos y noches cortas
Síntomas: cansancio, cansancio, imposibilidad de despertar
Solución: Tras entrar en verano, los días se hacen más largos y Las noches son cada vez más largas, cuanto más cortas son, el reloj biológico del cuerpo necesita adaptarse a este cambio de naturaleza, especialmente por la mañana, cuando el sol sale muy temprano, lo que puede afectar fácilmente a la calidad del sueño, provocando despertares tempranos o el sueño. Incapacidad para entrar en un sueño profundo. El dormitorio debe mantenerse a oscuras y tratar de que no entre luz del exterior. Por supuesto, también debemos ajustar nuestro reloj biológico, acostarnos puntualmente entre las 22 y las 23 horas y desarrollar un buen horario de trabajo y descanso. .
3. El clima es cálido y húmedo
Síntomas: letargo e irritabilidad
Solución: No importa en el sur o el norte, los veranos calurosos son difíciles de soportar. vivir en, con alta humedad y altas temperaturas, es casi cercana a la temperatura corporal, el sudor del cuerpo no se puede descargar sin problemas, las toxinas y el vapor de agua no se pueden descargar y el cuerpo se sentirá agotado. Debe tratar de evitar salir en las tardes calurosas y usar ropa transpirable de puro algodón; desarrollar el hábito de hacer ejercicio todas las noches para ayudar al cuerpo a transpirar y comer más sandía y otros alimentos diuréticos que alivian el calor para ayudar al cuerpo a "drenar el agua". .
4. Absorción insuficiente de agua
Síntomas: debilidad, sed, mareos, náuseas
Solución: El líquido de la superficie corporal se evapora rápidamente en los días soleados de verano, Además del café, beber demasiado té puede provocar fácilmente la deshidratación del cuerpo. Cada reacción fisiológica y bioquímica del metabolismo en el cuerpo requiere la "ayuda" del agua. Una vez que falta agua, varias partes del cuerpo comenzarán a trabajar. Las primeras manifestaciones son sed, mareos y fatiga. Cuando tienes sed, tu cuerpo en realidad ha comenzado a deshidratarse. Si no repones agua a tiempo en este momento, habrá consecuencias más graves. Cuando se pasa mucho tiempo al aire libre en verano, lo mejor es reponer agua de vez en cuando. Lo mejor es beber un poco de agua ligeramente salada para asegurar el equilibrio electrolítico del organismo.
5. Depresión leve
Manifestaciones: mala calidad del sueño, bajo estado de ánimo, cambios de humor elevados
Solución: clima cálido sumado a alta presión por el trabajo y el estudio, Si no logra adaptarse bien, sufrirá una depresión leve. No te preocupes, no estás sufriendo de depresión. Sólo necesitas hacer buenos ajustes y pronto te "curarás". Todavía eres el maestro del ajuste del estado de ánimo. Primero debes intentar ubicarte en un ambiente positivo. Si las personas y las cosas que enfrentas todos los días son energía negativa, es probable que agraves tu depresión. En segundo lugar, habla más con tus mejores amigos, derrama tu amargura y aprende a escuchar y hablar. Por último, necesitáis un buen horario de trabajo y descanso. Noctámbulos, acuéstate rápido. Si no descansas bien, ¡por supuesto que tu energía será mala!