En verano, si quieres que tus hijos crezcan más, ¿cómo deben comer alimentos complementarios?

Si quieres que tus hijos crezcan más en verano, puedes tomar complementos alimenticios de los siguientes aspectos:

1. Llevar una dieta regular, comer menos snacks y complementar con proteínas. Además de los factores genéticos, la dieta diaria también es la clave para determinar la altura de un niño. Si quieres crecer más, las proteínas y los minerales son esenciales. Un vaso de leche todos los días es el secreto para aumentar tu altura; entre los minerales, el calcio, el fósforo y el zinc deben ser indispensables, al mismo tiempo, no ignores las verduras de hojas verdes y las frutas. Nueve alimentos pueden ayudarte a crecer: incluyendo pescado, algas, carne, huevos, hongos, nueces, semillas, verduras y frutas.

2. Insistir en realizar actividades al aire libre durante 1 hora todos los días. El ejercicio adecuado puede promover el crecimiento óseo, hacer que los huesos sean más largos y gruesos y aumentar la densidad ósea. El ejercicio también puede consumir el exceso de grasa y prevenir la obesidad durante el rápido crecimiento.

3. Dormir lo suficiente es útil para crecer. La capacidad de dormir lo suficiente en verano también influye en gran medida en la velocidad del desarrollo físico. Los niños menores de 12 años deben dormir más de 8 horas al día para asegurar la secreción de la hormona del crecimiento. Deben intentar conciliar el sueño antes de las 22 horas y acostarse temprano y levantarse temprano.