¿Comer maní puede ayudarte a perder peso?
Los cacahuetes son ricos en calorías. En 100 gramos de maní hay 574 kilojulios de calor, además de muchas sustancias productivas. Por cada 100 gramos de maní, el contenido de grasa llega a 44 gramos, el contenido de proteínas llega a 24,8 gramos y el contenido de carbohidratos es de 16,2 gramos. Incluso si contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, puede promover la quema de grasa, pero el maní tiene un alto contenido calórico. Incluso si promueve la quema de grasa, no tiene ningún efecto sobre la pérdida de peso.
2 Cómo comer maní para no engordar1. Los cacahuetes tienen un alto contenido calórico. Consuma sólo unas pocas a la vez para que los ácidos grasos insaturados que contienen puedan promover la quema de grasa sin añadir demasiadas calorías. De esta manera, comerá mejor y será menos probable que aumente de peso.
2. El maní crudo contiene altos niveles de ácidos grasos insaturados. Cuando se calientan los cacahuetes cocidos, la tasa de oxidación de los ácidos grasos insaturados se acelerará y el contenido de ácidos grasos insaturados disminuirá. Los ácidos grasos saturados tienen más probabilidades de engordar.
3 ¿Cuáles son los beneficios de comer maní? El resveratrol antienvejecimiento contenido en el maní es un compuesto con una fuerte capacidad antioxidante que puede luchar contra los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres pueden causar el envejecimiento humano, por lo que comer maní puede resistir el envejecimiento.
Los cacahuetes hipotensores son ricos en iones de potasio y bajos en iones de sodio. Comer maní puede promover la excreción de iones de sodio en el cuerpo y reducir la presión arterial.
El contenido de grasas para la protección cardiovascular en el maní llega al 44%, la mayoría de las cuales son ácidos grasos insaturados. El ácido linoleico puede promover la descomposición y excreción del colesterol, reducir los lípidos en sangre y proteger la salud cardiovascular.
El maní contiene un 5,5% de fibra cruda, que puede promover la peristalsis intestinal y acelerar la defecación. Además, el aceite del maní tiene el efecto de hidratar los intestinos, por lo que el maní puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento.
La proteína es el componente principal de la leche. Los cacahuetes son ricos en proteínas y grasas, que pueden reponer el qi y la sangre, nutrir la sangre y promover la lactancia en mujeres con leche insuficiente después del parto.
Los cacahuetes tienen un alto contenido en proteínas, superior al de la mayoría de pescados y huevos. Comer maní puede mejorar la condición física y es más beneficioso para las personas con debilidad física.
Humedece los pulmones y alivia la tos. Los cacahuetes son ricos en aceites grasos, que pueden humedecer los pulmones y aliviar la tos. A menudo se utiliza para la tos crónica, el asma y el esputo con sangre.
Aumentar el poder cerebral. Los ácidos grasos insaturados pueden promover el desarrollo del cerebro y mejorar la inteligencia, mientras que los aminoácidos ricos también pueden mejorar la inteligencia de los niños, promover el desarrollo de las células cerebrales y mejorar la memoria.
4 ¿En qué debes prestar atención al comer cacahuetes? 1. Los cacahuetes tienen un alto contenido de grasas, proteínas y fibra cruda, lo que los hace difíciles de digerir. No comas demasiado, especialmente si tienes problemas de vesícula biliar o del tracto digestivo.
2. Los cacahuetes pueden generar aflatoxina de Aspergillus. La aflatoxina producida por el metabolismo de Aspergillus flavus es muy tóxica y puede provocar intoxicaciones, teratogénesis y cáncer. Al comer maní, asegúrese de que no sea causado por la aflatoxina Aspergillus y no coma la parte amarilla.
3. Las personas con diarrea no deben comer maní. Los cacahuetes tienen un alto contenido de aceite, lo que debilita la función digestiva durante la diarrea y los hace difíciles de digerir. Y es grasoso, lo que agravará la condición de diarrea.
4. Las personas que necesitan controlar su peso deberían comer menos maní. Los cacahuetes tienen demasiadas calorías. Si no tienes cuidado, excederás las calorías que hay que controlar, lo que no favorece el control de peso y no se debe ingerir.