¿Qué alimentos no engordan?
Pepino: El malonato que contiene el pepino ayuda a inhibir la conversión de los carbohidratos de diversos alimentos en grasa en el organismo.
Rábano blanco: El rábano blanco contiene aceite de mostaza picante, que puede promover el metabolismo de las grasas y evitar que la grasa se acumule debajo de la piel.
Puerros: Los puerros contienen mucha fibra y no son fáciles de digerir. Pueden favorecer la peristalsis intestinal y tienen un fuerte efecto laxante.
Pan integral: 65 calorías por rebanada. El pan integral es el pan con menos calorías. Si no estás contento, te sugiero que comas un pan integral en el desayuno o a la hora del té para llenar tu estómago.
Brócoli: 40 calorías/taza. El brócoli tiene un alto contenido de fibra. Se pueden utilizar tomates, cebollas, pimientos verdes y otros ingredientes para cocinar sopa adelgazante. Es útil cuando tienes hambre, es bajo en calorías y muy saciante.
Espárragos: 66 calorías/lb. Los espárragos son ricos en vitaminas A y C. Es una buena opción para hacer una ensalada o cocinar una taza de espárragos en tu tiempo libre. Se puede utilizar como refrigerio mientras mira televisión y escucha música. Muy saludable, nada gordo.
Berenjena: 1,9 calorías/medio bol. La investigación científica ha señalado que la berenjena puede prevenir la absorción de grasas en una comida. También contiene vitaminas A, B y C, que es un alimento delicioso y beneficioso para las personas que hacen dieta.
Pollo: El pollo es un plato señalado en muchas recetas para adelgazar. Eso sí, comerlo sin piel tiene menos calorías. Una porción de 3 onzas de pollo tiene sólo 4,1 g de grasa, menos de la mitad que la carne de res y de cerdo.
Mariscos: 1/4 taza de agua de atún, 135 calorías, salmón 70 calorías/oz.
Lentejas: 232 calorías/taza. Si se come junto con vegetales de hojas verdes, puede acelerar el metabolismo del cuerpo.
Naranja: 50 calorías por pieza. Las naranjas contienen azúcar natural, son ricas en fibra y bajas en calorías. Es la mejor opción para sustituir dulces como caramelos, pasteles y galletas.
Melón de invierno: El melón de invierno es rico en proteínas, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, caroteno, etc. Contiene ácido malónico, que previene la acumulación de grasa en el organismo.
Apio: Contiene vitaminas A y C, pero la mayor parte es agua y fibra, por lo que tiene muy pocas calorías. Si comes demasiado, no tendrás miedo de engordar.
Setas shiitake: Las setas shiitake contienen más de 30 aminoácidos individuales y 18 tipos de aminoácidos, de los cuales 7 son 8 aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. El ácido nucleico que contiene puede inhibir el aumento del colesterol, por lo que puede ayudarle a perder peso.
Brotes de frijol mungo: La gente moderna carece de fibra, por lo que comer más brotes de frijol mungo es bueno para la salud. Añade un poco de vinagre al freír para evitar la pérdida de vitamina B y potenciar la pérdida de peso.
Cebollas: Las cebollas contienen compuestos como cicloallilina y sulfoaminoácidos, que pueden reducir los lípidos en la sangre, suavizar los vasos sanguíneos frágiles, promover el cuidado y la belleza de la piel, promover que las células epidérmicas absorban el oxígeno de la sangre y mejorar la reparación de la piel. capacidades.
Vinagre: El vinagre es ácido y puede ablandar los vasos sanguíneos y eliminar los lípidos de la sangre. Es beneficioso para personas con presión arterial alta, arteriosclerosis, enfermedades coronarias y obesidad. Pero hay vinagre sintético y vinagre elaborado. Elija vinagre elaborado.