¿La gelatina me hará subir de peso? ¿Qué más no te hará engordar?
Seagin se utiliza en la mayoría de las jaleas y es un aditivo alimentario natural. En nutrición, se le llama fibra dietética soluble. Sabemos que las frutas, las verduras y los cereales integrales contienen una cierta cantidad de fibra dietética. Su principal efecto nutricional en el cuerpo humano es regular la función intestinal, especialmente para relajar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Jelly funciona igual que ellos. Comer más puede aumentar la humedad intestinal y mejorar el estreñimiento.
2. Los oligosacáridos añadidos a algunas gelatinas pueden regular la flora intestinal, aumentar las bacterias beneficiosas como las bifidobacterias, mejorar las funciones de digestión y absorción y reducir la probabilidad de enfermedades. Según las encuestas, es un fenómeno común que la mayoría de la gente en China consuma alimentos ricos en grasas y energía en su dieta diaria. Cuando las frutas y verduras no se pueden reponer a tiempo, comer más gelatina para mejorar la digestión es una buena opción.
Otra de las ventajas de la gelatina es que es baja en energía. Casi no contiene nutrientes energéticos como proteínas y grasas, por lo que las personas que quieran perder peso o mantener una figura esbelta pueden comerlo con confianza.
Alimentos que no añaden grasas:
Los tomates son ricos en fibra dietética (que puede ayudar al crecimiento de los probióticos en los intestinos) y pectina, que puede llenar el estómago y estimular el centro de saciedad del cerebro. Al mismo tiempo, también pueden eliminar los desechos metabólicos ácidos de los intestinos y ayudar a completar la desintoxicación intestinal durante el sueño. Además, el licopeno único de los tomates también tiene poderosas funciones antioxidantes, que pueden repeler el exceso de radicales libres y ayudar a la piel a resistir el envejecimiento. El licopeno y el ácido cítrico también pueden ayudarle a perder peso cuando trabajan juntos, porque el ácido cítrico puede promover la quema de grasa, mientras que el licopeno puede inhibir el aumento de células grasas. Especialmente cuando te quedas despierto hasta tarde, también puedes comer más tomates, porque las plantas que contienen los tomates son muy similares a las piñas, lo que puede reducir eficazmente la fatiga.
Las almendras americanas son un buen snack por la noche, no sólo porque son cómodas para comer y tienen una fuerte sensación de saciedad, sino también porque la estructura de la pared celular de las almendras americanas dificultará la absorción de grasas y impedirle ganar peso. Además, las almendras americanas son ricas en triptófano, que puede calmar los nervios, y magnesio, un mineral relajante muscular que puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño. Si desea enriquecer el sabor, también puede convertir "almendras, maní crudo y pasas" en nueces mixtas.
La leche es rica en probióticos, que pueden mantener la acumulación de grasa, promover la descomposición de la grasa y tiene efectos adelgazantes inesperados, especialmente ayudando a eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo. Además, los probióticos también pueden regular el equilibrio de la flora intestinal, eliminar las bacterias putrefactas, promover la excreción de toxinas, mejorar la inmunidad intestinal y desempeñar un papel en la desintoxicación y la belleza. Si no necesitas quedarte despierto hasta tarde, también se recomienda agregar un poco de fruta para hacer yogur de frutas frescas que te ayude a dormir. Plátano, papaya, kiwi, tomate, etc. Todas son frutas con función de sueño. Córtelos en cubos y mézclelos con yogur. También puedes espolvorear con 8 almendras americanas.
El jugo natural de frutas y verduras verdes no solo puede reponer el agua a tiempo, sino que también resuelve eficazmente el hambre. Al mismo tiempo, puede liberar lentamente fructosa, que tiene el efecto de relajar los nervios y favorecer el sueño. Las manzanas verdes, las zanahorias, el apio, las uvas verdes, los pepinos, los espárragos y el repollo son buenos ingredientes para preparar jugos de frutas y verduras verdes. Córtelos en trozos pequeños, agregue un poco de leche, miel y un poco de hielo, luego tritúrelos con una licuadora y bébalos. Te recuerdo especialmente que uses una licuadora en lugar de un exprimidor, porque la primera puede retener la fibra dietética en los jugos de frutas y verduras y ayudar al crecimiento de los probióticos en los intestinos.