¿Qué alimentos son fáciles de consumir energía y grasa en el cuerpo? ¿Pueden las personas que hacen dieta comer más?
Receta recomendada: Harina de soja con arroz integral Wuliang Ingredientes: soja, granos de trigo, fideos de arroz rojo, arroz con sorgo, triticale y arroz integral. Limpie la soja, los granos de trigo, el arroz rojo, el arroz de sorgo, el triticale y el arroz integral. Pon todos tus ingredientes en la máquina de salud de paredes rotas y elige el método Douban. Se puede agregar una pequeña cantidad de condimento de azúcar de roca a la leche de soya preparada. Se recomienda beberla inmediatamente sin agregar azúcar, lo cual es beneficioso para perder peso.
2. Patatas Las patatas son un alimento habitual. El arroz glutinoso tiene un sabor particularmente delicioso. Las patatas tienen un alto contenido de almidón. Comerlo puede combatir el hambre y es la segunda comida más importante después del arroz blanco. Las patatas son ricas en proteínas y tienen un valor calórico de unas 81 calorías por 100 gramos, suficiente para quienes están perdiendo peso.
Menú recomendado: verduras, frutas, patatas chips. Ingredientes: patatas, chorizo, verduras, maicena. Pelar las patatas, lavarlas, cortarlas en rodajas y cocinarlas al vapor hasta que estén cocidas. Lavar y picar verduras y frutas, lavar y cortar en dados las salchichas. Ralla las patatas hasta obtener un puré de camote morado, agrega un poco de maicena, verduras picadas, frutas y salchichas, agrega un poco de sal y condimentos y revuelve. Amasar el puré de frutas, verduras y boniato morado formando bolitas y aplanarlas formando pequeñas tortas. Destapa la sartén y fríe hasta que estén doradas por ambos lados. Se recomienda freír menos.
En tercer lugar, la batata morada, un tipo de cereal, contiene mucho almidón de tapioca y fibra dietética. El consumo regular de batatas moradas puede promover la digestión y absorción gastrointestinal y reducir la presión gastrointestinal. La proteína de las batatas moradas es exactamente lo que los amigos necesitan para perder peso. Cada 100 g de batata morada tiene alrededor de 82 calorías, por lo que no tienes que preocuparte por ganar peso. Comer un poco como comida para bajar de peso es mucho mejor que comer arroz.
Receta recomendada: Sirope de boniato morado y hongo blanco Ingredientes: mitad hongo blanco, boniato morado. Pelar el boniato morado, lavarlo y trocearlo, lavar y picar el hongo blanco y reservar. Ponga el hongo blanco en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua fría y cocine por 30 minutos. Luego coloca los cubos de papa morada en la olla y cocina por otros 20 minutos hasta que los ingredientes estén crujientes. No es adecuado añadir azúcar al gusto a la hora de comer para adelgazar.
4. Maíz El maíz es un tipo de materia prima de cereal, que contiene una gran cantidad de almidón de tapioca, proteínas y fibra dietética. En comparación con otros cereales, las calorías del maíz son ciertamente más altas, pero en comparación con el arroz para la cena, sigue siendo aceptable. Cada grano de maíz pesa unos 300 gramos y tiene un valor calórico de unas 600 calorías. Al perder peso, una buena opción es cambiar a una cantidad moderada de palomitas de maíz en la cena.
Receta recomendada: Sopa de verduras con algas, coco y maíz Ingredientes: maíz, zanahoria, algas, coco, peras secas, nueces, anacardos, dátiles. Lavar y cortar la cebada en cubos, pelar y cortar las zanahorias, lavar y reservar el resto de ingredientes. Pon todos los ingredientes en una olla de cerámica, agrega un poco de agua fría y deja hervir a fuego lento. Llevar a ebullición y cocinar a fuego lento durante 60 minutos. Sólo añade una pizca de sal de la sartén al gusto.