¿Cómo mantenerse saludable durante el solsticio de verano?
Salud estacional en el solsticio de verano: ¿a qué prestar atención? ¿Tranquilo y natural?
Cuando llega el solsticio de verano, el clima es muy caluroso y genera inquietud en la gente. ¿En este momento, prestar atención a la salud? ¿Tranquilo y natural? . En el caluroso verano, debes estar tranquilo, alegre, de mente abierta y lleno de energía. Así como el crecimiento de cualquier cosa necesita luz solar, debes tener un gran interés en las cosas externas y cultivar un carácter optimista y extrovertido, que favorece la ventilación del Qi. Por el contrario, no es aconsejable mostrarse perezoso, molesto, enojado o deprimido, ya que dificultará el movimiento del Qi. El "Tratado sobre la preservación de la salud" de Ji Kang tiene su propia visión única del verano caluroso, que se considera caluroso. Pranayama y meditación son más adecuados y, a menudo, el corazón se siente como hielo y nieve, y el calor en el corazón también se reduce. No se puede convertir el calor en calor y volver a calentarlo. ? Ahora mismo. ¿Tranquilo y natural? De lo que estoy hablando aquí es del condicionamiento mental en la atención médica de verano.
1. El ejercicio en el solsticio de verano debe realizarse temprano en la mañana o en la tarde.
El ejercicio de recuperación también es un factor indispensable en el cuidado de la salud. Los deportes de verano se practican mejor temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es más fresco. El lugar debe elegirse en un lugar con aire fresco como ríos, lagos, parques, patios, etc. Quienes tengan las condiciones pueden ir a los bosques y zonas costeras para recuperarse y vacacionar. Caminar, trotar, Tai Chi y hacer ejercicios con radio son los mejores deportes. Las actividades demasiado extenuantes no son adecuadas. Si hace demasiado ejercicio, sudará mucho y sudará demasiado, lo que no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi. Durante el ejercicio, cuando suda demasiado, puede beber agua hervida ligeramente salada o sopa de salmuera de frijol mungo, pero no debe beber una gran cantidad de agua hervida fría, y mucho menos boxear y ducharse con agua fría inmediatamente, de lo contrario provocará resfriado. -Síndrome de humedad, sudor amarillo, etc. enfermedad.
2. La dieta de verano en el solsticio debe ser amarga, ácida y salada.
Mantenimiento dietético, hay un dicho que dice que el fuego del corazón debe estar en temporada en verano, y excesivo. El fuego del corazón suprime el metal del pulmón (Punto de vista de los cinco elementos), entonces, ¿qué hay en "Sinopsis de la cámara dorada"? ¿No quieres comerte el corazón en verano? declaración. Según la relación entre los cinco elementos (el verano es fuego), los cinco elementos (el verano es largo), los cinco órganos internos (corazón) y los cinco sabores (amargo), las cosas amargas también pueden ayudar al qi del corazón y controlar el qi pulmonar. El verano es también la estación de la sudoración. Si sudas más, perderás más sal. Si el músculo cardíaco carece de sal, los latidos del corazón serán anormales. La medicina tradicional china cree que en este momento es aconsejable comer más alimentos ácidos para fortalecer la superficie del cuerpo y más alimentos salados para reponer el corazón. "¿Su Wen? En el momento de los órganos internos y el mecanismo del qi: el corazón gobierna el verano. ¿El corazón es amargo y lento, ansioso por comer ácido para almacenar?,? Deseo_, comer rápidamente salado_, para reponer lo salado, dispuesto a tener diarrea ?. Es decir, esconderse Desde la perspectiva del yin y el yang, la dieta de Yuexia no debe ser demasiado fría, como dijo "Shen Yiji": Aunque el corazón es fuerte y los riñones débiles en verano, no es adecuado. coma hielo frío y nieve, agua con miel, gelatina y gachas frías. El cólera definitivamente ocurrirá si está lleno y tiene frío. Debido al calor externo y al frío interno, no debe comer más alimentos fríos. Definitivamente dañará el bazo y el estómago y hará que la gente vomite. La sandía, la sopa de frijoles mungo y la sopa de frijoles negros son buenas para saciar la sed y aliviar el calor, pero no deben comerse frías. -órganos, el agua está fría. El agua sin riñones está caliente. El corazón debe nutrirse con el agua de los riñones y los riñones deben estar calientes con el fuego del corazón.
3. levantarse temprano durante el solsticio de verano.
Para adaptarse a los cambios de la naturaleza, es aconsejable acostarse tarde y levantarse temprano. provocar mareos, opresión en el pecho, palpitaciones, sed e incluso náuseas. Al organizar el trabajo al aire libre y el ejercicio físico, se debe evitar el sol abrasador y fortalecer la protección. Uno es para evitar la tendencia al calor y el otro es para restaurar la sensación de calor. La fatiga tomar un baño con agua tibia todos los días también es una medida de acondicionamiento físico que vale la pena recomendar. Puede eliminar el sudor y la suciedad, limpiar y refrescar la piel, aliviar el golpe de calor y prevenir enfermedades, y también puede desempeñar un papel en el ejercicio físico.
Debido a que la presión del agua y el masaje mecánico en un baño tibio pueden reducir la excitabilidad del sistema nervioso, expandir los vasos sanguíneos en la superficie del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos, reducir la tensión muscular, eliminar la fatiga, mejorar Dormir y mejorar la resistencia. Además, el verano es caluroso y susceptible al viento, el frío y la humedad. La ventilación tipo ventilador no es adecuada para dormir. En una habitación con aire acondicionado, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande y no es adecuada para dormir por la noche.
Recetas saludables para el solsticio de verano
1. Bolitas cremosas de melón:
Ingredientes: 500g de melón de invierno, 20g de leche condensada, 10g de jamón cocido, sal refinada, sopa fresca, aceite de sésamo, agua, almidón y glutamato monosódico en cantidades adecuadas.
Elaboración: Pelar el melón de invierno, lavarlo y cortarlo en bolitas. Después de hervir en agua hirviendo, vierta agua fría para que se enfríe. Coloque las bolas de melón de invierno en un tazón grande, agregue sal, glutamato monosódico y sopa fresca, póngalas en una jaula y cocínelas al vapor a fuego alto durante 30 minutos, luego sáquelas. Vuelva a colocar las bolas de melón de invierno en la olla, vierta la sopa en la olla, agregue la leche condensada y deje hervir, espese con agua y almidón, vierta las bolas de melón de invierno en la olla, espolvoree con aceite de sésamo y revuelva uniformemente, luego espolvoree con jamón en polvo y servir.
Eficacia: elimina el calor y desintoxica, favorece la producción de líquidos y elimina problemas, suple las carencias y beneficia el bazo y el estómago.
2. Gachas de hojas de loto:
Ingredientes: 1 hoja de loto (fresca o seca), 50 g de Poria, 100 g de arroz japónica o mijo, cantidad adecuada de azúcar.
Método: primero retire los restos de la sopa de hojas de loto, agregue Poria cocos, arroz japonica lavado o mijo a la sopa medicinal, cocínelos juntos para formar gachas y agregue azúcar antes de servir.
Eficacia: eliminar el calor y aliviar el calor, calmar la mente y calmar la mente, detener la diarrea y la disentería (también eficaz para enfermedades cardiovasculares y neurastenia).
3. Lechuga fría:
Ingredientes: 350 gramos de lechuga fresca, cebolla, aceite de sésamo, glutamato monosódico, sal, azúcar.
Elaboración: Lavar la lechuga, pelarla, cortarla en tiras largas y trozos pequeños, ponerla en un plato, añadir sal refinada y remover, marinar durante 1 hora, retirar y escurrir, añadir glutamato monosódico y azúcar. y mezclar bien. Corta las cebolletas en cebolletas picadas y espolvoréalas sobre la lechuga. Cuando la sartén esté caliente, agrega aceite de sésamo. Cuando el aceite esté caliente, viértelo sobre las cebolletas y revuelve uniformemente.
Eficacia: Beneficia los cinco órganos internos y draga los meridianos.
4. Sopa de bazo de conejo:
Ingredientes: 200 gramos de carne de conejo, 30 gramos de ñame, 15 gramos de baya de goji, 15 gramos de Codonopsis pilosula, 15 gramos de astrágalo y 30 gramos de azufaifo.
Elaboración: Lavar la carne del conejo y cocerla con el resto de ingredientes. Después de hervir, cocine a fuego lento durante 2 horas y coma la sopa y la carne juntas.
Eficacia: Fortalece el bazo y repone el qi.