¿Cuándo es la mejor época para beber agua en verano? ¿Qué precauciones se deben tomar al beber agua en verano?
Primero, ¿cuándo es el mejor momento para beber agua?
En circunstancias normales, al levantarte por la mañana, debes beber un vaso de agua tibia o agua ligeramente salada con un estómago vacío. De 9 a 10 horas puedes beber más agua. Beber un poco de agua antes de comer al mediodía aumentará el volumen del estómago y reducirá la ingesta de alimentos. A las dos o tres de la tarde también conviene recordar reponer agua. Además, antes de cenar, también son momentos para reponer agua. Eso sí, la pérdida de agua es más rápida en verano y se puede reponer adecuadamente. Cuándo beber, por supuesto debes beber más agua cuando tengas sed.
En general, los adultos necesitan unos 2.500 ml de agua al día, de los cuales unos 1.200 ml provienen del agua potable y 1.000 ml provienen de los alimentos (como verduras, frutas, arroz, bollos al vapor, carne, frijoles). ) , leche, etc.), los 300 ml restantes proceden del agua producida por el metabolismo del organismo. El consumo diario de agua de las personas debe ajustarse en función de la temperatura, la condición física y la intensidad del trabajo. Por ejemplo, en verano o cuando hay mucha actividad, el requerimiento de agua puede llegar a 2500-4000 ml. No esperes a tener sed para acordarte de beber agua todos los días.
1. Lo mejor es beber agua tibia.
Por un lado, la ingesta de bebidas frías provocará que la mucosa gastrointestinal se enfríe repentinamente, encoja los capilares originalmente lisos y provoque espasmos del músculo liso, lo que puede provocar molestias gastrointestinales, cólicos o incluso diarrea. Por el contrario, algunas personas prefieren beber agua hervida. La dieta sobrecalentada dañará la mucosa esofágica y estimulará la hiperplasia de la mucosa. Así lo concluyó la comunidad médica. Por lo tanto, la temperatura del agua potable no puede ser ni demasiado alta ni demasiado fría. La temperatura óptima es de 10 a 30 grados centígrados.
La sed es señal de falta de agua. Lo mejor es no tener sed en todo el día. Deberías poder beber agua. Un trago de agua no puede alimentar a todas las células privadas de agua. Beba 200 ml de agua cada vez, de forma lenta y continua. Es necesario establecer un horario de consumo y beber agua de forma regular y cuantitativa. Mañana: 250ml; 9:00: 200ml; 11:00: 200ml; 15:00: 200ml; noche antes de acostarse: 250ml;
Beber agua por la mañana y por la noche es necesario porque la sangre es más espesa por la noche. No es bueno beber agua ligeramente salada por la mañana porque la presión arterial es más alta por la mañana. Es mejor beber agua hervida. Beber agua no sólo es necesaria para el cuerpo humano, sino que también tiene efectos terapéuticos en determinadas circunstancias.
2. Bebe más y lentamente
Muchas personas habitualmente emiten un sonido de "gorgoteo" cuando tienen sed. Como todos sabemos, este método de beber agua no es bueno para la salud a los ojos de la medicina tradicional china. Si las cosas siguen así, se destruirá la función fisiológica normal del bazo de transportar agua y transformar la humedad.
Beber grandes cantidades de agua tiene tres posibles consecuencias: primero, beber una gran cantidad de agua rápidamente de una sola vez diluirá rápidamente la sangre y aumentará la carga sobre el corazón. Después del ejercicio, la situación se volvió más grave. En segundo lugar, cuando se suda mucho en los días calurosos, comer en exceso aumentará de forma refleja la cantidad de sudor, lo que aumentará aún más la pérdida de electrolitos como el sodio y el potasio, por lo que las personas tienden a tener más sed cuanto más beben. En tercer lugar, beber demasiado rápido y con demasiada fuerza tragará mucho aire al mismo tiempo, lo que fácilmente puede provocar hipo o hinchazón.
Cuando se bebe demasiado, el bazo no puede digerir tanta agua durante un tiempo, y el agua restante se asentará, provocando humedad fácilmente. Si la humedad del agua se desarrolla más, se desarrollará en la dirección de la humedad de la flema o la turbidez. El bazo tampoco transporta fácilmente el agua helada.
La forma razonable de beber agua es mantener un trago de agua en la boca y tragarla lentamente varias veces. Esto puede hidratar completamente la boca y la garganta y aliviar eficazmente la sed.
3. Beber más agua tiene muchos beneficios.
Beber agua no sólo es necesaria para el cuerpo humano, sino que también tiene efectos terapéuticos en determinadas circunstancias.
Bebe más agua de lo habitual cuando estés resfriado. Beber más agua no sólo favorece la excreción del sudor y la micción, sino que también ayuda a regular la temperatura corporal y aumentar la resistencia corporal. Beba más agua cuando esté estreñido. La medicina tradicional china cree que hay muchas razones para el estreñimiento, una de las cuales es "fluido corporal seco e intestinos secos". Beber más agua puede reponer rápidamente los líquidos corporales, estimulando así la peristalsis intestinal y favoreciendo la defecación.
Beber más agua cuando estás molesto puede provocar fácilmente una pérdida de líquidos corporales o una cantidad insuficiente de líquidos corporales. Por lo tanto, aumentar la frecuencia del consumo de agua puede aliviar eficazmente la irritabilidad. Beba un poco de agua ligeramente salada después de los vómitos y la diarrea. Puede beber un poco de agua ligeramente salada de forma adecuada para reponer fuerzas y aliviar la debilidad.
Las personas mayores deberían beber más agua antes de acostarse.
Las personas mayores, especialmente aquellas con mala circulación sanguínea, pueden beber un poco de agua antes de acostarse para reducir la viscosidad de la sangre, reduciendo así el riesgo de trombosis cerebral. Pero cabe señalar que no beba demasiada agua antes de acostarse. Las personas mayores tienen la costumbre de levantarse por la noche. Si no puedes dormir bien por beber agua, entonces la ganancia supera la pérdida. Toma pequeños sorbos de agua de forma intermitente después del ejercicio. Evite la rehidratación vigorosa después del ejercicio, como beber una botella de bebida de una sola vez, lo que aumentará la carga sobre el corazón.
Por supuesto, a la hora de beber agua, también hay que prestar atención a la higiene del agua potable y prevenir las consecuencias nocivas provocadas por el flúor, cloro, mercurio, arsénico, etc., que pueden superar el estándar en el agua potable.
2. Precauciones al beber agua
1. Me encanta beber agua embotellada.
¿Por qué a mucha gente le gusta beber agua embotellada? Porque es cómodo, práctico y fácil de llevar. Por lo tanto, todos prefieren el agua embotellada. Se entiende que las botellas de poliéster utilizadas para agua embotellada a menudo contienen sustancias que pueden causar intoxicación crónica, especialmente cuando la botella se encuentra en un ambiente de alta temperatura o no se consume a tiempo después de abrirla, las sustancias nocivas se filtrarán en el agua y pondrán en peligro la salud. Se recomienda traer una botella de agua de buena calidad para llenarla con agua y garantizar su salud.
2. Si no tienes sed, no bebas agua.
A muchas personas les gusta buscar agua para beber cuando tienen sed. El editor quisiera recordarles que este método de beber es muy perjudicial para el metabolismo del cuerpo. La deshidratación prolongada aumentará la viscosidad de la sangre, provocará una deshidratación grave e inducirá enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Así que bebe un poco de agua de vez en cuando para ayudar al metabolismo de tu cuerpo.
3. Beber agua mil hervidas
El agua mil hervida se refiere al agua que se ha calentado repetidamente. Intenta beberlo lo antes posible después de hervirlo y no lo recalientes. Es mejor no beber esa agua.
4. Beber agua es inadecuado.
Beber demasiada agua no debe ser poca. Beber demasiada agua aumentará la carga sobre los riñones. Muy poca agua no sólo aumentará la viscosidad de la sangre, sino que a largo plazo también provocará daños en la vejiga y los riñones.
5. Bebe el agua en cuanto hierva.
Beber agua hervida es un buen hábito, pero no se puede beber nada más hervir el agua. Se recomienda hervir el agua durante tres minutos y luego apagar el fuego para facilitar la evaporación de las sustancias residuales del agua clorada.
6. No repongas agua inmediatamente después de comer alimentos salados.
Normalmente bebemos un poco de agua inmediatamente después de comer alimentos demasiado salados, pero a algunas personas no les gusta beber agua después de comer alimentos salados, lo que puede provocar fácilmente una serie de enfermedades como presión arterial alta y reducción de la saliva. secreción o edema de la mucosa oral, por lo que comer después de estar salado, reponer agua inmediatamente, pero no beber bebidas.
7. Beba agua en lugar de beber agua.
El agua es incolora e insípida. De hecho, es inferior a varias bebidas, pero no puede ser reemplazada por bebidas alcohólicas. La coca cola y diversas bebidas de frutas y verduras contienen agua, pero no pueden reponerla. También pueden reducir el apetito y afectar la digestión.
8. No bebas agua por la mañana
Con la promoción del cuidado de la salud, algunas personas han desarrollado el hábito de beber agua por la mañana, pero algunas todavía lo olvidan. primer vaso de agua por la mañana. Después de una noche de metabolismo, es necesario limpiar todos los desechos del cuerpo. Beber un vaso de agua en este momento no solo ayuda con la excreción, sino que también reduce la viscosidad de la sangre del cuerpo.
9. No bebas agua antes de acostarte.
Algunas personas piensan que beber agua antes de acostarse puede causar fácilmente hinchazón de los párpados, así que no bebas agua antes de acostarte. acostarse aunque tenga sed. De hecho, puedes beber agua antes de acostarte, pero no bebas demasiada. Tengas sed o no, debes beber un poco. Beber un poco de agua antes de acostarse puede reducir la viscosidad de la sangre, reduciendo así el riesgo de trombosis cerebral.
10. No prestar atención a la limpieza del dispensador de agua.
La existencia del dispensador de agua es realmente conveniente. Pero algunas personas ignoran la importancia de limpiar el dispensador de agua. Los dispensadores de agua parecen permitir que la gente beba agua de buena calidad, pero en realidad la "contaminación secundaria" es muy grave. Se entiende que si los contenedores de agua fría y caliente de los dispensadores de agua de barril no se limpian durante tres meses, se reproducirán bacterias como E. coli y estafilococos.