Tabúes alimentarios que debes conocer durante el periodo de confinamiento
Durante el encierro, si quieres recuperarte rápidamente, no solo debes prestar atención al reposo en cama, sino también a las cuestiones dietéticas, especialmente para dominar algunos tabúes dietéticos. , para absorber mejor los nutrientes. Echemos un vistazo a los tabúes dietéticos que debes conocer sobre el confinamiento.
Tabúes dietéticos que debes conocer durante el confinamiento 1 1. Evita los alimentos crudos y fríos.
Especialmente en verano, la mayoría de las madres embarazadas quieren comer algunos alimentos fríos, como dulces de roca, helados, bebidas heladas, platos fríos variados, arroz frío, etc. Estos alimentos fríos afectarán los dientes y la función digestiva, dañarán fácilmente el bazo y el estómago y no favorecen la descarga de loquios.
2. No comas alimentos picantes ni otros alimentos irritantes.
Como puerros, ajos, pimienta de Sichuan, pimientos, etc. Este tipo de alimentos afectará la función gastrointestinal de las mujeres embarazadas, provocará calor interno en las mujeres embarazadas, llagas en la boca y lengua y provocará estreñimiento o hemorroides.
3. Se deben evitar los alimentos demasiado difíciles de digerir.
Las madres posparto están débiles y rara vez hacen ejercicio. Por ejemplo, comer alimentos duros o fritos puede provocar fácilmente indigestión.
4. Se deben evitar los alimentos salados.
Debido a que los alimentos salados contienen más sal, provocarán retención de agua y sodio en las madres embarazadas, lo que puede provocar fácilmente edema y presión arterial alta. Pero no evite la sal, porque la cantidad de sal excretada en la orina y el sudor después del parto también aumenta y es necesario complementar una cierta cantidad de sal.
5. Se debe evitar la nutrición única.
Las madres embarazadas no deben ser quisquillosas con la comida, deben diversificar sus alimentos, mezclar espesores y espesores, comer una amplia variedad de alimentos y tener una nutrición razonable.
6. Se debe evitar comer en exceso.
Debido a que la función gastrointestinal de las madres embarazadas es débil, la sensación de saciedad no solo afectará el apetito, sino que también dificultará la función digestiva. Por lo tanto, las madres embarazadas deben comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia y las 3 comidas al día se pueden aumentar a 5 o 6 comidas.
La recuperación posparto es muy importante para la mujer. Se puede decir que mientras sepas aprovechar la buena oportunidad del encierro para cambiar tu físico y adoptar el método de encierro correcto, tendrás la oportunidad de hacer que las mujeres sean más sanas y bellas.
Comprende los tabúes dietéticos durante el confinamiento 2 1. Evita comer demasiado glutamato monosódico.
Para evitar la deficiencia de zinc en los bebés, las nuevas madres deben evitar comer demasiado glutamato monosódico. En términos generales, es beneficioso e inofensivo para los adultos comer glutamato monosódico, pero si la madre consume demasiado glutamato monosódico mientras sigue una dieta alta en proteínas durante la lactancia, será perjudicial para el bebé, especialmente para los bebés menores de 12 semanas. Porque el glutamato de sodio del glutamato monosódico entrará al cuerpo del bebé a través de la leche materna.
El exceso de glutamato de sodio tiene graves efectos en el desarrollo de los bebés, especialmente en los menores de 12 semanas. Puede combinarse específicamente con el zinc en la sangre del bebé para producir glutamato que el cuerpo no puede absorber. Sin embargo, el zinc se excreta en la orina, lo que provoca una deficiencia de zinc en el bebé. De esta forma, los bebés no sólo son propensos al mal gusto y la anorexia, sino que también tienen consecuencias adversas como retraso mental y retraso del crecimiento.
Los traumatismos, sangrados y contracciones frecuentes durante el parto, así como el esfuerzo durante el parto, hacen que las nuevas madres consuman muchas calorías y queden extremadamente débiles. Si no puede complementar suficiente nutrición de alta calidad a tiempo después del parto, afectará la salud de la nueva madre.
Las nuevas madres posparto tienen que asumir la gran responsabilidad de amamantar a sus recién nacidos, y su estado nutricional afectará directamente el desarrollo y crecimiento de sus bebés. Por lo tanto, las nuevas madres primero deben prestar suficiente atención a la nutrición posparto y no pueden pensar "¡perderás peso tan pronto como nazca el bebé!". Al mismo tiempo, las nuevas madres deben prestar atención a los hábitos alimentarios que pueden causar más daño. bien.
2. Evite tomar ginseng con prisas.
Algunas madres primerizas están ansiosas por tomar ginseng después de dar a luz para reponer sus cuerpos. De hecho, es perjudicial que las nuevas madres se apresuren a utilizar ginseng para reponer sus cuerpos. El ginseng contiene una variedad de ingredientes activos que pueden producir una amplia gama de efectos estimulantes en el cuerpo humano. Entre ellos, el efecto estimulante sobre el sistema nervioso central humano puede provocar reacciones adversas como insomnio, irritabilidad e inquietud.
Pero las nuevas madres que acaban de dar a luz tienen mucha energía y fuerza física y necesitan reposo en cama. Si toma ginseng en este momento, tendrá dificultades para conciliar el sueño debido a la excitación, lo que afectará su recuperación de energía.
El ginseng es un medicamento que puede reponer el qi, activar la circulación sanguínea y acelerar el flujo sanguíneo. Esto es muy malo para las nuevas madres que acaban de dar a luz. Debido a que los vasos sanguíneos de los genitales internos y externos a menudo se dañan durante el parto, tomar ginseng puede afectar la autocuración de los vasos sanguíneos dañados, provocando sangrado o incluso sangrado masivo.
Por lo tanto, las nuevas madres no deben tomar ginseng dentro de la semana posterior al parto. Siete días después de dar a luz, las heridas de la nueva madre han sanado. Comer un poco de ginseng en este momento ayudará a que el cuerpo de la nueva madre se recupere. Pero no tomes demasiado. El ginseng es picante, lo que puede hacer que la nueva madre se enoje o que el bebé coma comida caliente. Es la mejor manera para que las nuevas madres coman una variedad de alimentos para complementar su nutrición.
3. Evite comer demasiados huevos
Las investigaciones médicas demuestran que es mejor no comer huevos a las pocas horas de dar a luz. Porque durante el proceso del parto, la nueva madre ejerce mucha energía física, suda mucho, carece de líquidos corporales y reduce su capacidad de digestión. Si come huevos inmediatamente después de dar a luz, será difícil de digerir y aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
Es recomendable realizar una dieta semilíquida o líquida a las pocas horas del parto. Durante todo el puerperio, según las "Normas Nacionales de Nutrición para Mujeres Embarazadas y Madres Primerizas", se necesitan unos 100 g de proteína cada día. Entonces, comer de 3 a 4 huevos al día es suficiente. Comer demasiados huevos también aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal e incluso causará fácilmente problemas gástricos.
4. Evite comer demasiada azúcar moreno.
El azúcar moreno es rico en nutrientes, libera energía rápidamente, tiene una alta tasa de absorción y utilización de nutrientes y tiene propiedades de calentamiento. Después del parto, las nuevas madres pierden demasiada sangre y están débiles, por lo que necesitan mucho hierro, calcio, manganeso, zinc, proteínas y otros oligoelementos. El azúcar moreno también contiene el ingrediente "agripalma", que puede promover la contracción uterina, descargar la estasis sanguínea en la cavidad uterina después del parto y promover la recuperación temprana del útero.
Después de dar a luz, la nueva madre está débil y débil. Comer un poco de azúcar moreno tiene los efectos de nutrir el qi y la sangre, fortalecer el bazo y calentar el estómago, dispersar el frío, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Sin embargo, las nuevas madres no deben comer ciegamente más azúcar moreno porque tiene tantos beneficios, pensando que cuanto más, mejor. Porque beber demasiada agua con azúcar moreno no solo dañará los dientes de la nueva madre, sino que también el azúcar moreno está caliente. Si una nueva madre bebe demasiada agua con azúcar moreno en verano, definitivamente sudará más rápido, se debilitará e incluso sufrirá un golpe de calor.
Además, al beber agua de piloncillo, debes hervirla antes de beberla. No utilices agua hirviendo para lavarla, porque el azúcar moreno es propenso a las bacterias durante el almacenamiento y transporte, que pueden provocar enfermedades.
5. Evite los alimentos duros, ásperos y fríos.
La función del bazo y del estómago de la nueva madre aún no se ha recuperado del todo. Los alimentos demasiado fríos pueden dañar el bazo y el estómago y afectar la digestión. Los alimentos crudos y fríos pueden causar fácilmente congestión sanguínea y dolor abdominal y loquios posparto en las nuevas madres. Además, las madres primerizas deben intentar no comer restos de comida que hayan estado almacenados durante mucho tiempo.
También es mejor que las madres primerizas no ingieran alimentos que puedan provocar alergias como el marisco, ya que de lo contrario pueden provocar fácilmente alergias o infecciones bacterianas, que afectarán directamente a la salud del bebé que recibe leche materna. Pero las frutas frescas no se encuentran entre los "tabúes". La fruta puede estimular el apetito, ayudar a la digestión y la excreción, y no es necesario comerla porque está "demasiado fría". Además, las frutas que normalmente se colocan en el interior no estarán lo suficientemente frías como para estimular los órganos digestivos de las nuevas madres y afectar su salud.
6. Evita beber mucha agua hervida.
Generalmente las madres primerizas suelen sufrir edemas al final del embarazo, y el parto posparto es el período dorado para la recuperación del cuerpo. Durante este tiempo se debe drenar al máximo toda el agua acumulada en el cuerpo. Si bebes mucha agua, puede ser perjudicial para la recuperación de tu cuerpo.
Si una madre que ha tenido una cesárea puede necesitar tomar algún medicamento, aún necesita beber una cantidad adecuada de agua, pero no beba mucha agua de una vez, sino con moderación. .
7. Evita los alimentos ácidos y salados.
Los alimentos ácidos y salados tienden a acumular agua y afectan la eliminación de agua en el organismo. Además, es más probable que los iones de sodio en los alimentos salados aumenten el espesor de la sangre, afectando así el metabolismo y ralentizando la circulación sanguínea. Lo mejor para las nuevas madres es evitar los alimentos ácidos y salados durante el parto.
Algunas madres primerizas beben vinagre para adelgazar rápidamente. En realidad esto no es bueno. Debido a que todas las partes del cuerpo de la nueva madre son relativamente débiles y requieren un proceso de recuperación, ella se lesiona fácilmente durante este proceso. Los alimentos ácidos pueden dañar sus dientes y provocar dolor en el futuro. El vinagre contiene aproximadamente entre un 3% y un 4% de ácido acético. Si sólo se utiliza como condimento y entra en contacto con los dientes durante un corto período de tiempo, no provocará ningún efecto adverso en el organismo y además puede estimular el apetito. Por tanto, el vinagre no es un tabú como condimento. Los alimentos demasiado salados tienen el efecto de restaurar la leche. Hoy en día, cuando se promueve la lactancia materna, el gusto de las nuevas madres debería ser ligero.
8.Evitar el consumo de cebada y sus derivados.
La cebada y sus productos, como la malta de cebada, la leche malteada, la maltosa y otros alimentos, tienen el efecto de restaurar la leche, por lo que las nuevas madres que aún están amamantando después de dar a luz deben evitar comerla.
9. Evita las cosas picantes y picantes.
Después de dar a luz, las nuevas madres pierden mucha sangre y sudor, y más líquido tisular ingresa a la circulación sanguínea. Por lo tanto, el líquido Yin del cuerpo y el líquido corporal son obviamente insuficientes. La comida picante y picante dañará el cuerpo. Líquidos y consumir líquidos, lo que hará que la nueva madre sufra diarrea, llagas en la lengua, estreñimiento o hemorroides también pueden agravar el fuego del bebé a través de la leche. Por tanto, las nuevas madres no deben comer puerros, cebollas, ajos, pimientos, granos de pimienta, hinojo, vino, etc.
10. Evite los alimentos grasosos
Debido a que las nuevas madres tienen dilatación gastrointestinal posparto y peristalsis débil, deben comer la menor cantidad posible de grasas, sebo, maní y otros alimentos grasosos para evitar la indigestión. Asimismo, los alimentos fritos son difíciles de digerir y las nuevas mamás no deben comer demasiado. Además, muchos nutrientes de los alimentos fritos se pierden durante el proceso de fritura, lo que es peor que la pasta y otros alimentos. Comer más no complementa la nutrición de las nuevas madres, pero aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal.
Las nuevas madres deben llevar una dieta ligera, especialmente dentro de los 5 a 7 días posteriores al parto. Principalmente gachas de arroz, arroz tierno, sopa de huevo, verduras, etc. No coma nada demasiado grasoso, como manitas de pollo y cerdo. Si la función digestiva del estómago es normal 5 días después del parto, se puede complementar con pescado, carne, pollo, manitas de cerdo, costillas y otros alimentos. Haga de 4 a 6 comidas al día, pero no coma demasiado ni demasiado grasoso.
11. Evita comer gallinas viejas.
En China, es tradicional que las nuevas madres coman gallinas viejas para alimentarse después de dar a luz, por lo que la mayoría de las nuevas madres beben sopa de pollo al principio después de dar a luz. No es que no puedas comerlo, pero es mejor esperar unos días antes de comerlo. Porque comer gallinas y otros productos para el cabello puede engordar fácilmente.
Dar a luz hace que las nuevas madres consuman muchas calorías y sus cuerpos se debiliten extremadamente. Si no puede complementar una nutrición suficiente y de alta calidad a tiempo después del parto, esto afectará la salud de la nueva madre. Las nuevas madres tienen que asumir la gran responsabilidad de amamantar a sus recién nacidos después del parto, y su estado nutricional afectará directamente el desarrollo y crecimiento de sus bebés. Por lo tanto, las nuevas madres primero deben prestar suficiente atención a la nutrición posparto.