¿Qué debo hacer si tengo dolor muscular cerca de la espalda?
1. Evitar el sobreesfuerzo y corregir las malas posturas.
2. Cuando experimentes un dolor intenso, puedes descansar en la cama o utilizar un freno de cintura o un cinturón ancho como protección. Puede usar una pretina cuando trabaje para reducir la tracción sobre los músculos psoas, pero debe quitarla todos los días y hacer ejercicios de espalda y músculos psoas.
3. La fisioterapia, los masajes y otras terapias pueden relajar los músculos y favorecer la circulación sanguínea. La electroterapia de media frecuencia combinada con masaje de acupuntura es la más eficaz. Acupuntura y medicina china: la acupuntura y las ventosas tienen ciertos efectos y pueden aliviar el dolor.
4. Tratamiento farmacológico: principalmente antiinflamatorios y analgésicos (Fenbid, un comprimido, dos veces al día, Clorzoxazona 2 comprimidos, tres veces al día, Chen 4 comprimidos, tres veces al día) y medicina china. para relajar los tendones y activar la circulación sanguínea (pastillas para la circulación sanguínea). El medicamento se puede tomar al mismo tiempo, pero el efecto secundario es irritación del estómago. Si sufre de problemas estomacales o neurastenia, puede tomar las píldoras Jiannao Bushen, las píldoras Zhuangyao Shenjian y las píldoras Xiaohuoluo.
5. Terapia de sellado: para aquellos con puntos sensibles fijos, se puede usar 0,5-1% de procaína 5-10 ml más 0,5-1 ml de acetato de prednisolona o acetato de hidrocortisona para sellar los puntos sensibles, con buenos resultados. Alternativamente, la terapia antiasmática también es una buena opción. (Consulte a su médico especialista en dolor local para obtener más detalles).
6. El tratamiento quirúrgico (cuchillo de aguja pequeña, etc.) se puede realizar en varios casos en los que los tratamientos no quirúrgicos son ineficaces.
7. Prevención: ¡30% cura y 70% alimento! ! !
Fortalece el ejercicio de los músculos de la espalda para favorecer la circulación sanguínea y potenciar la fuerza de los músculos de la cintura. Acuéstese boca abajo, sujete la cabeza con las manos, fije las extremidades inferiores y levante la parte superior del cuerpo, como si fueran abdominales, pero con la fuerza opuesta. Caminar hacia atrás son todas formas de ejercitar los músculos de la espalda. También puedes inclinarte hacia adelante y hacia atrás, inclinarte hacia la izquierda y hacia la derecha, tumbarte boca arriba y levantar las piernas, y hacer los mismos movimientos. También puedes combinarlo con ejercicios de radio, Tai Chi, yoga, jogging, etc.