¿Cuánto tiempo se tarda en comer fruta después de comerla?
¿Cuánto tiempo después de comer fruta se puede comer?
Comer una cantidad moderada de fruta puede ser bueno para la belleza, pero algunas frutas no se pueden comer en exceso, como los plátanos, los caquis, piñas... todas No comas demasiado... los plátanos y los caquis son alcalinos, y comer demasiado puede neutralizar fácilmente el ácido gástrico; comer demasiada piña puede producir ácido gástrico... Generalmente, puedes comer frutas durante media hora. antes de comer y también después de las comidas. ¿Se puede comer fruta después de una hora?
¿Está bien comer fruta inmediatamente después de comer?
¿Comer fruta después de una comida es perjudicial para la salud? ¿Su salud?
Wang Longde, Viceministro de Salud No hace mucho, se publicó en el "People's Daily" un artículo firmado "El pueblo chino necesita una revolución dietética", señalando que "si el actual pueblo chino "La dieta es científica y razonable es una cuestión que vale la pena reflexionar". Ante el consumo excesivo de grasas y cereales, además de la baja ingesta de calcio, hierro, vitamina A y otros oligoelementos entre los residentes urbanos y rurales, el Viceministro Wang específicamente Señaló que hay grandes problemas con las frutas que comemos todos los días: uno es que la cantidad de comida que se come está lejos de ser suficiente y el otro es que el orden de alimentación es incorrecto. Comer fruta después de las comidas se ha convertido en un hábito entre los chinos. en el consumo dietético, pero no esperaban que tuviera ciertos daños para la salud.
La fruta no es un snack
En la dieta de los residentes chinos, las frutas se utilizan generalmente como “snacks” y “postres”. Muchas personas, especialmente los hombres adultos, generalmente consideran las frutas como "bocadillos" y rara vez las comen. Otros las consideran "postres" y piensan que son las culpables de la obesidad y la diabetes, por lo que se mantienen alejadas de ellas. Estos conceptos afectan su comprensión correcta del valor de las frutas para la salud, reducen su entusiasmo por comer frutas y conducen a una ingesta insuficiente de frutas en la dieta.
Los resultados de la Encuesta sobre Dieta y Salud de China de 2002 muestran que en la dieta de los residentes urbanos y rurales de China, el número medio de frutas consumidas por persona al día es de 45,7 gramos. Esta cifra no sólo está lejos. menos que los más de 300 gramos en los países desarrollados, también es muy inferior a los 100-200 gramos recomendados por las "Pautas dietéticas para residentes chinos". Incluso entre los residentes urbanos, el consumo de fruta es sólo ligeramente superior al de los residentes rurales, con 69,3 gramos.
Se debe consumir todos los días
La fruta no es un snack prescindible al contrario, juega un gran papel en nuestra salud y prevención de enfermedades. Por tanto, lo correcto es "comer todos los días" y comer según la cantidad recomendada en las "Pautas dietéticas para residentes chinos". Esta es la cantidad básica para garantizar la salud.
Las frutas son muy ricas en nutrientes, principalmente hidratos de carbono, vitaminas y minerales, así como en sustancias biológicamente activas beneficiosas para la salud humana, como carotenoides, bioflavonoides, antocianinas y proantocianidinas, ácidos orgánicos, etc. Las vitaminas de las frutas son principalmente vitamina C, caroteno y algunas vitaminas del grupo B, que son la principal fuente de vitaminas en la dieta de las personas. Una gran cantidad de estudios científicos han demostrado que el consumo regular de frutas puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades crónicas como los tumores; las frutas contienen muchos ingredientes antioxidantes que pueden retrasar el proceso de envejecimiento de las células; una gran cantidad de vitaminas pueden mantener la diferenciación normal de las células; células.
Aunque las frutas y verduras tienen muchas similitudes en valor nutricional, dado que las frutas no necesitan cocinarse, comerlas crudas puede evitar la pérdida de nutrientes durante la cocción y maximizar su valor nutricional. Por tanto, el papel nutricional de las frutas no puede ser sustituido por otros alimentos.
Comer antes de las comidas es beneficioso para la absorción de nutrientes
Actualmente existe un gran malentendido entre los chinos sobre el momento de comer frutas. Trate las frutas como postres después de las comidas. Los ácidos orgánicos que contienen se combinarán con los minerales de otros alimentos, lo que afectará la digestión y absorción del cuerpo. La pectina de las frutas puede absorber agua y aumentar el contenido de humedad de los alimentos en el tracto gastrointestinal. Después de las comidas, la fruta también puede aumentar la carga sobre el estómago.
El viceministro Wang Longde señaló en su artículo: El momento correcto para comer frutas es aproximadamente 1 hora antes de las comidas y aproximadamente 2 horas después de las comidas (a excepción de frutas como los caquis que no se deben comer antes de las comidas). . Comer fruta antes de las comidas tiene muchos beneficios. En primer lugar, muchos ingredientes de las frutas son solubles en agua y comerlos antes de las comidas es beneficioso para la absorción de nutrientes esenciales por parte del cuerpo. En segundo lugar, las frutas son alimentos bajos en calorías y sus calorías promedio son solo 1/4 de las pastas del mismo peso y aproximadamente 1/10 del mismo peso de carnes como la carne de cerdo. Al comer primero alimentos bajos en calorías, es más fácil comprender la ingesta total de calorías de una comida. En tercer lugar, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comer la fruta primero puede acortar el tiempo que permanece en el estómago, reducir el grado de oxidación y deterioro y reducir los posibles efectos adversos en el cuerpo.
Además, también debemos tener cuidado de no comer fruta antes de acostarnos por la noche, ya que de lo contrario todo el tracto gastrointestinal afectará a nuestro sueño. No creas que comer fruta es un asunto trivial. Sólo eliminando estos malentendidos podrás desarrollar un estilo de vida realmente beneficioso para la salud.
Hay 13 cosas que no debes hacer después de una comida
No es recomendable beber té inmediatamente.
Beber té inmediatamente después de una comida diluirá el jugo gástrico y afectará a la digestión de los alimentos.
Al mismo tiempo, el ácido tánico del té puede convertir la proteína de los alimentos en una sustancia solidificada que no se digiere fácilmente, lo que añade carga al estómago y afecta la absorción de proteínas. El té contiene mucho ácido tánico, que se combina con el hierro de los alimentos...
¿Cuánto tiempo se tarda en comer fruta después de comer?
¿Cuándo es el momento más adecuado para las personas? ¿Comer fruta? Estoy acostumbrado a comer algunas frutas después de las comidas. En realidad, esto es muy poco científico. Después de que una persona come una comida completa, la comida tarda de 1 a 2 horas en ingresar al estómago antes de que pueda ser expulsada lentamente del estómago. Si come mucha fruta inmediatamente después de una comida, la comida quedará bloqueada en el estómago. estómago Si permanece en el estómago Si el tiempo es demasiado largo, provocará síntomas como hinchazón, diarrea o estreñimiento. Con el tiempo, provocará trastornos digestivos. Si come algunas frutas ricas en calcio en la cena y come frutas inmediatamente después de las comidas, especialmente frutas como caquis, granadas, espinos, uvas y dátiles negros que contienen más ácido tánico, el calcio del pescado y los camarones se mezclará con el frutos. El ácido tánico se combina para formar una sustancia dura: el tanino de calcio. Esto no sólo reduce el valor nutricional del pescado y los camarones, sino que también afecta la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal e incluso puede causar molestias como hinchazón, diarrea, dolor abdominal, náuseas y estreñimiento. Comer fruta con el estómago vacío antes de las comidas tampoco es científico. Esto se debe a que las manzanas, naranjas, uvas, melocotones, peras y otras frutas contienen una gran cantidad de ácidos orgánicos (como ácido málico, ácido cítrico, ácido tartárico, etc.), que pueden dañar la mucosa de la pared gástrica y son muy perjudicial para la salud gástrica, especialmente para los niños, comer fruta en ayunas antes de las comidas también afectará la calidad de la comida. Si el hábito se desarrolla durante mucho tiempo, provocará desnutrición por falta de nutrientes, lo que es sumamente perjudicial. al crecimiento y desarrollo de los niños. Por tanto, es mejor no comer fruta en ayunas antes de las comidas o inmediatamente después de las comidas. El mejor momento para comer fruta es aproximadamente dos horas después de una comida o aproximadamente una hora antes de ella. Es mejor comer pescado, camarones y frutas por separado. Las frutas deben consumirse al menos dos horas después de comer pescado y camarones.
¿Cuánto tiempo después de una comida se pueden comer frutas?
Algunas personas creen que comer fruta después de una comida es señal de una vida saludable. Los expertos médicos nos dicen que este hábito es incorrecto. Comer fruta inmediatamente después de una comida afecta la función digestiva. Entonces, ¿cuánto tiempo después de una comida se puede comer fruta?
Los expertos explican que una vez que los alimentos llegan al estómago, son necesarias una o dos horas de digestión antes de que puedan ser eliminados lentamente. Si comes fruta inmediatamente después de una comida, ésta permanecerá en el estómago durante demasiado tiempo, lo que puede provocar hinchazón, diarrea o estreñimiento. Si desarrollas este mal hábito, tu función digestiva se verá alterada. Por tanto, lo mejor es comer frutas una o dos horas después de las comidas, lo cual es científico.
¿Cuál es el mejor momento para comer fruta después de una comida? ¿Por qué?
Puedes comer fruta después de media hora y hacer ejercicio después de 2 horas
Comida ¿Cómo? ¿Será mejor comer frutas pronto?
Las frutas son ricas en monosacáridos, que generalmente se absorben en el intestino delgado, pero no es fácil que ingresen al intestino delgado inmediatamente después de una comida y permanezcan en el estómago; Debido a que los alimentos deben ingresar al estómago después de 1 a 2 horas de digestión, pueden excretarse lentamente. Las frutas que se comen inmediatamente después de una comida serán bloqueadas por los alimentos en el estómago. Si el tiempo de permanencia es demasiado prolongado, los azúcares simples fermentarán y causarán. distensión abdominal, diarrea o hiperacidez. Estreñimiento y otros síntomas.
Al mismo tiempo, no es aconsejable comer frutas ácidas como las uvas inmediatamente después de comer pescado y camarones, porque el pescado, los camarones, etc. contienen alto contenido de proteínas y calcio y otras sustancias, y serán comer junto con frutas que contienen ácido tánico muy rápidamente, lo que fácilmente conducirá a la formación de sustancias difíciles de digerir y que provocarán molestias gastrointestinales. Lo mejor es comer fruta de 2 a 3 horas después de una comida o 1 hora antes de una comida.
¡Pero! ~~Si comes alimentos intestinales cocidos, será beneficioso comer algunas naranjas y limones, porque algunos productos alimenticios cocidos contienen nitrito de sodio como conservante y las naranjas son ricas en vitamina C. puede inhibir eficazmente la síntesis de nitrito de sodio, que es beneficioso para la salud humana
Siempre he oído que comer frutas después de las comidas puede ayudar a la digestión, pero recientemente leí en el periódico que comer frutas es realmente la mejor manera; ¡Es antes de cenar!
La fruta se debe comer antes de las comidas
Muchas personas tienen un gran malentendido a la hora de comer frutas: las tratan como postres después de las comidas y los ácidos orgánicos que contienen se mezclan con otros alimentos La combinación de minerales en los alimentos afecta la digestión y absorción del cuerpo; la pectina de las frutas absorbe agua y aumenta el contenido de humedad de los alimentos en el tracto gastrointestinal, por lo que comer frutas después de una comida aumentará la carga sobre el estómago.
Los expertos señalan que el momento correcto para comer frutas es aproximadamente 1 hora antes de las comidas y 2 horas después de las comidas (a excepción de los caquis). En primer lugar, muchos ingredientes de las frutas son solubles en agua y comerlos antes de las comidas es beneficioso para la absorción de nutrientes esenciales por parte del cuerpo. En segundo lugar, las frutas son alimentos bajos en calorías y sus calorías promedio son solo 1/4 de las pastas del mismo peso y aproximadamente 1/10 de la misma cantidad de carne como la carne de cerdo. Al comer primero alimentos bajos en calorías, es más fácil comprender la ingesta total de calorías de una comida. En tercer lugar, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comer la fruta primero puede acortar el tiempo que permanece en el estómago, reducir el grado de oxidación y deterioro y reducir los posibles efectos adversos en el cuerpo.
Además, también debemos tener cuidado de no comer fruta antes de acostarnos por la noche, ya que de lo contrario todo el tracto gastrointestinal afectará a nuestro sueño. No creas que comer fruta es un asunto trivial. Sólo eliminando estos malentendidos podrás desarrollar un estilo de vida realmente beneficioso para la salud.
La gente común come una hora antes y una hora después de las comidas
Además, el plátano es rico en azúcar y fibra, lo que resulta beneficioso para la digestión y tiene efectos laxantes. Sin embargo, comer plátanos con el estómago vacío no es bueno para la salud, porque casi no hay alimentos para la digestión en el tracto gastrointestinal con el estómago vacío. Si come plátanos en este momento, acelerará el movimiento gastrointestinal y promoverá la circulación sanguínea. aumentar la carga cardíaca y provocar fácilmente un infarto de miocardio. Los expertos recuerdan que no coma plátanos con el estómago vacío. Generalmente es más seguro comer plátanos después de una comida o cuando no tenga hambre.
La gente suele pensar que es mejor comer fruta después de una comida, pero un profesor taiwanés ha aportado nuevas ideas y ha enfatizado que comer fruta una hora antes de la comida es más beneficioso. La razón es: la fruta es un alimento crudo. Si come alimentos crudos y luego cocidos, el cuerpo no tendrá reacciones como un aumento de glóbulos blancos, lo que ayudará a proteger el sistema inmunológico humano, mejorando así la capacidad de prevenir enfermedades. y cáncer. Comer fruta después de las comidas no tiene este efecto protector. Además, si se come fruta después de una comida completa, la fructosa que contiene no puede ingresar a los intestinos a tiempo, lo que hace que fermente en el estómago y produzca ácidos orgánicos, provocando distensión abdominal y diarrea, por lo que es necesario esperar una hora. después de una comida antes de comer fruta.
¿Qué pasará cuando comas fruta durante varios días seguidos?
De hecho, otros nutrientes necesarios para el cuerpo humano, como proteínas, grasas, calcio, hierro, zinc. , etc. Los oligoelementos se encuentran en cantidades muy pequeñas en las frutas. Por lo tanto, el uso prolongado de frutas como comida, ya sea excesivo o no, provocará una ingesta insuficiente de proteínas y hierro, provocando anemia, reducción de la función inmune y otros fenómenos. El enfoque correcto para perder peso debe ser una dieta ligera y ejercicio regular. Está bien comer frutas de vez en cuando, pero no todos los días.
Desde el punto de vista nutricional, las frutas no son alimentos bajos en energía, contienen diferentes cantidades de calorías y azúcar. Debido al sabor dulce, es fácil comer demasiado y el azúcar que contiene se convertirá en grasa y se acumulará. Especialmente comer mucha fruta en la cena tiene más probabilidades de provocar acumulación de grasa. Por ejemplo, 100 gramos de fresa tienen unas 30 kcal, y 100 gramos de lichi pueden aportar unas 90 kcal. Si puedes comer mucho de una vez, el aporte calórico no es bajo. Otro ejemplo es que en verano, algunas chicas solo comen sandía sin comer. De hecho, media sandía de tamaño mediano hace que sin saberlo consumas 680 kilocalorías, lo que equivale aproximadamente a tres platos de arroz. Por lo que comer sólo frutas sin comidas puede resultar contraproducente.
Cuánto tiempo después de una comida se puede comer fruta. ¡Bueno para tu salud!
El mejor momento para comer fruta es una hora antes de las comidas y dos o tres horas después de las comidas.
Muchas personas tienen un gran malentendido cuando se trata de comer frutas: consideran las frutas como postres después de las comidas. Los ácidos orgánicos que contienen se combinan con los minerales de otros alimentos, afectando la digestión y absorción de las frutas en el cuerpo; La pectina que contiene puede absorber agua y aumentar el contenido de humedad de los alimentos en el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, comer fruta después de una comida aumentará la carga sobre el estómago.
Los expertos señalan que el momento correcto para comer frutas es aproximadamente 1 hora antes de las comidas y 2 horas después de las comidas (a excepción de los caquis). En primer lugar, muchos ingredientes de las frutas son solubles en agua y comerlos antes de las comidas es beneficioso para la absorción de nutrientes esenciales por parte del cuerpo. En segundo lugar, las frutas son alimentos bajos en calorías, y sus calorías promedio son solo 1/4 de las pastas del mismo peso y aproximadamente 1/10 de la misma cantidad de carne, como la carne de cerdo. Al comer primero alimentos bajos en calorías, es más fácil comprender la ingesta total de calorías de una comida. En tercer lugar, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comer la fruta primero puede acortar el tiempo que permanece en el estómago, reducir el grado de oxidación y deterioro y reducir los posibles efectos adversos en el cuerpo.
Además, también debemos tener cuidado de no comer fruta antes de acostarnos por la noche, ya que de lo contrario todo el tracto gastrointestinal afectará a nuestro sueño. No creas que comer fruta es un asunto trivial. Sólo eliminando estos malentendidos podrás desarrollar un estilo de vida realmente beneficioso para la salud.
La gente común una hora antes de las comidas y una hora después de las comidas
La gente suele pensar que es mejor comer frutas después de las comidas. Sin embargo, un profesor de Taiwán presentó nuevas ideas y enfatizó. que lo mejor es comer frutas una hora antes de las comidas. Las frutas son más beneficiosas. La razón es: la fruta es un alimento crudo. Si come alimentos crudos y luego cocina alimentos, el cuerpo no tendrá reacciones como un aumento de glóbulos blancos, lo que ayudará a proteger el sistema inmunológico humano, mejorando así la capacidad de prevenir enfermedades. y cáncer. Comer fruta después de las comidas no tiene este efecto protector. Además, si se come fruta después de una comida completa, la fructosa que contiene no puede ingresar a los intestinos a tiempo, lo que hace que fermente en el estómago y produzca ácidos orgánicos, provocando distensión abdominal y diarrea, por lo que es necesario esperar una hora. después de una comida antes de comer fruta.
En verano y otoño, hay todo tipo de frutas, peras y melocotones. Mientras la gente disfruta de la rica nutrición que aportan las frutas, ¿qué más deben saber sobre la familia de las frutas?
Como todos sabemos, las frutas no sólo son ricas en vitaminas, agua y minerales, sino que también tienen un mayor contenido en goma de fructosa que otros alimentos, lo que sin duda aporta nutrientes suficientes para la salud de las personas. Pero alguien observó la sección de frutas del supermercado durante casi una hora. Había 30 personas comprando fruta, y más de 20 de ellas eran compras impulsivas. La encuesta también encontró que muchos consumidores realmente no saben mucho sobre el consumo de frutas. Por ejemplo, a la hora de elegir frutas, muchas veces les falta dirección y son más aleatorias. Además, algunos consumidores no comprenden las propiedades de las frutas y no saben elegirlas según sus propias condiciones de salud. Al mismo tiempo, vale la pena mencionar que muchas mujeres ahora simplemente consideran las frutas como su alimento básico para perder peso y tener belleza. Entonces, ¿es correcto este enfoque?
La gente come mucha sandía en verano. La sandía no se puede comer con el estómago vacío, porque la sandía es un muy buen alimento para prevenir el golpe de calor y refrescarse. Según nuestra medicina tradicional china, es de naturaleza seca y fría. Además, contiene mucha agua. Si lo ingiere con el estómago vacío, diluirá el jugo gástrico. Una vez diluido el jugo gástrico, habrá menos ácido gástrico, lo que fácilmente puede provocar indigestión, pérdida de apetito. y afecta fácilmente la motilidad gastrointestinal. Los tomates contienen viscofenoles, que pueden formar fácilmente grumos insolubles con el ácido gástrico, afectando la función del tracto gastrointestinal, por lo que no deben consumirse con el estómago vacío.
Las frutas que no se deben consumir con el estómago vacío son el plátano, el caqui, la naranja, el lichi y la caña de azúcar.
Durante la temporada alta de melones y frutas, las personas con diferentes constituciones físicas también son muy exigentes con el consumo de frutas. Las personas con constitución débil y fría tienen una tasa metabólica basal baja y producen menos calor en el cuerpo. Al comer frutas, deben elegir frutas calientes. Estas frutas incluyen lichis, longanes, granadas, cerezas, cocos, durián, albaricoques y más. Por el contrario, las personas con una constitución hipercalórica producen mucho calor debido a su fuerte metabolismo y, a menudo, tienen la cara enrojecida y la boca seca. Estas personas deberían comer más, como melón, sandía, pera, plátano, mango y pepino. , tomate y otras frutas frescas. Las personas con constitución corporal fría o excesiva pueden comer frutas pacíficas como uvas, piñas, manzanas, peras, naranjas, mangos, ciruelas, etc.
Normalmente cuando visitamos a los pacientes, siempre nos gusta llevarles algunas frutas, pero ¿lo sabías? No todas las frutas son aptas para el consumo de pacientes. Al comprar frutas, se debe tener en cuenta el estado del paciente. Las personas con úlceras y exceso de ácido gástrico no deben comer frutas con alto contenido de ácido, como peras ácidas, limones, arándanos, ciruelas, etc., para evitar daños en la curación de las úlceras.
Los pacientes asmáticos no deben comer frutas como dátiles que pueden producir flema, ayudar a calentar y dificultar la función del bazo y el estómago. Los pacientes con estreñimiento y hemorroides no deben comer caquis, espinos, manzanas y semillas de loto porque estas frutas contienen taninos...
¿Está bien comer fruta después de una comida?
No .
Ingerir alimentos es un mal hábito muy poco científico y absolutamente perjudicial para la salud. La fruta sólo debe consumirse entre comidas, especialmente los alimentos perecederos como la melaza y la papaya.
Después del banquete, el envoltorio de frutas se ha popularizado en los últimos años.
Solemos almorzar y cenar en restaurantes. Yo solía comer postres, pero últimamente la tendencia se llama "fruteros", que todo el mundo piensa que son más saludables. Muchas personas también creen que frutas como la naranja ayudan a la digestión, por lo que están acostumbradas a comer naranjas antes y después de las comidas.
Resultó que todo estaba mal. Echemos un vistazo a los últimos datos científicos fiables:
El componente principal de la fruta es la fructosa, que se digiere rápidamente en el cuerpo humano y se absorbe directamente en el intestino delgado. Pero otros alimentos contienen almidón y proteínas, que deben permanecer en el estómago durante una hora, dos o más, reaccionar químicamente con los jugos digestivos y luego descomponerse antes de ingresar al intestino delgado para su absorción. Si la fruta se come junto con alimentos que contienen proteínas con almidón, se impedirá que la fruta progrese y se estancará en el estómago, donde se pudrirá a temperaturas de hasta 104 grados Fahrenheit.
Cualquier alimento que se estropee en el estómago se convertirá en alcohol y toxinas, provocando diversas enfermedades, como acidez de estómago, indigestión, dolor abdominal, etc.
Por ello, existen reglas sencillas a seguir a la hora de comer frutas:
(1) Comer sólo con el estómago vacío.
(2) No comer nada más al comer fruta.
No es recomendable tocar frutas una hora antes y después de las comidas.