¿Puedo comer alimentos duros durante el confinamiento?
Cómo comer correctamente según Confucio
1. Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía del organismo. Se recomienda consumir la mayor cantidad posible de carbohidratos complejos, como frutas frescas, verduras, trigo integral, arroz y otros cereales.
2. La grasa puede proporcionar energía de alta energía, ayudar a absorber las vitaminas liposolubles y hacer que te sientas lleno. La opción es priorizar las grasas insaturadas como el aceite vegetal, de semillas o de maní siempre que sea posible.
3. Las hormonas y otras estructuras del cuerpo están compuestas de proteínas, por lo que las madres deben comer una variedad de alimentos para proporcionar aminoácidos esenciales completos. Además de la carne, el pescado, los huevos, la leche y el queso, los cacahuetes, los frutos secos y los cereales integrales también son excelentes fuentes de proteínas.
4. La función principal de las vitaminas es mediar en el organismo. Dividido en liposolubles (A, D, E, K) y hidrosolubles (B, C, etc.) Durante la lactancia, se recomienda aumentar la ingesta de vitaminas hidrosolubles para aumentar el contenido en la leche. En términos generales, las cantidades necesarias de vitaminas se pueden obtener en la mayoría de las dietas.
5. Minerales Las madres lactantes deben prestar especial atención a la ingesta de calcio, hierro y zinc. Además de la leche, el Nostoc, las semillas de sésamo negro, las algas, el pescado seco, las algas, etc. son ricos en calcio. Las semillas de cereales son ricas en zinc, mientras que el hierro se encuentra principalmente en las carnes rojas.
¿Qué no se puede comer durante el confinamiento?
No ingerir productos de hielo durante el segundo mes: no favorece la recuperación del sistema digestivo y de la circulación sanguínea, y además tendrá efectos adversos en la dentición de las nuevas madres.
Después del parto, el Qi y la sangre del cuerpo son deficientes, por lo que se debe ingerir más alimentos calientes para facilitar la recuperación del Qi y la sangre. Si come alimentos crudos o fríos después del parto, no favorecerá el enriquecimiento del qi y la sangre, provocará fácilmente una disfunción digestiva y de absorción del bazo y el estómago, y no favorecerá la descarga de loquios ni la eliminación de sangre. estasis. Además, los alimentos crudos y fríos que no han sido pasteurizados a altas temperaturas pueden contener bacterias, que pueden provocar fácilmente gastroenteritis después de su consumo.
No beber té durante el periodo de confinamiento: el ácido tánico contenido en el té afectará la absorción intestinal del hierro y provocará fácilmente anemia posparto. El té también contiene cafeína, lo que dificultará conciliar el sueño después del parto; Beber té y afectar la recuperación física de la nueva madre. Además, después de que el té ingresa al cuerpo del bebé a través de la leche, le provocará repentinamente calambres estomacales y llorará sin cesar.
No comas chocolate durante el segundo mes: El chocolate afectará al apetito y hará que no quieras comer con normalidad, lo que provocará un aporte insuficiente de otros nutrientes que necesita el organismo. Al mismo tiempo, debido a que las nuevas madres no hacen mucho ejercicio, comer chocolate en exceso también hará que se acumule el exceso de calorías y se forme grasa.
Las madres necesitan amamantar a sus recién nacidos después del parto. Si comen demasiado chocolate, puede tener efectos adversos en el desarrollo de los bebés lactantes. Esto se debe a que la teobromina contenida en el chocolate penetrará en la leche materna y se acumulará en el cuerpo del bebé, lo que dañará el sistema nervioso y el corazón, provocará relajación muscular, aumentará la producción de orina y provocará indigestión, sueño inestable y llanto constante en el bebé. Si una madre mastica chocolate en la boca todo el día, también afectará su apetito y engordará. Sin embargo, la falta de nutrientes necesarios ciertamente afectará la salud de la madre y no favorece el crecimiento y desarrollo del bebé.
No comer ciruelas negras durante el periodo de confinamiento: son ácidas, ligeramente astringentes y de naturaleza neutra. Meridianos de hígado, bazo, pulmón, estómago e intestino grueso. Textura hidratante y astringente. La ciruela es el fruto inmaduro del ciruelo, un árbol de hoja caduca de la familia de las Rosáceas. Contiene ácido cítrico, ácido málico, ácido succínico, azúcar, sitosterol, vitamina C y otros ingredientes que tienen efectos antibacterianos ideales. La ciruela negra es un producto del mismo origen que la medicina y los alimentos, y es uno de los materiales medicinales chinos procesados de la ciruela negra. Es de naturaleza suave y de sabor amargo. Los bocadillos de ciruelas son los favoritos de muchas madres embarazadas, pero este alimento ácido obstaculizará el flujo normal de sangre y no favorece la descarga fluida de los loquios.