¿Qué ejercicios se pueden hacer en la cama para adelgazar?

1. Estiramiento de gato

Esta acción requiere arrodillarte sobre la cama, pero sujetando la tabla de la cama con ambas manos. Luego comience a apretar el abdomen, baje la cabeza, deténgase después de que su cuerpo esté redondeado y respire profundamente tres veces. Luego relájate, arquea la espalda, mira hacia el techo y respira profundamente tres veces en esta posición. Finalmente regresa a la posición original y repite 3 veces.

2. Yoga Sirena

Túmbate en la cama, apóyate lentamente con las manos, abre las palmas e inclina la cabeza hacia atrás. Estire las piernas hacia arriba, apoye la cabeza sobre los pies y coloque los pies cerca de la cabeza durante 2 minutos cada vez. Es absolutamente efectivo. Se puede utilizar para adelgazar la cara, la cintura, el abdomen y los muslos. Es un buen ejercicio para perder peso en todo el cuerpo.

3. Estira las rodillas y los muslos delgados

Túmbate en la cama, estira la espalda, boca arriba, dobla las rodillas, presiona los pies sobre la cama y forma el ángulo entre ellos. tus muslos y pantorrillas a menos de 90 grados. Luego levante lentamente la pierna derecha, estire la rodilla, conecte la pantorrilla y el muslo en línea recta y coloque la planta del pie perpendicular a la pierna.

4. Remoja tus pies con frecuencia para adelgazar.

Los pies son la parte del cuerpo humano más alejada del corazón y tienen un gran impacto en el retorno sanguíneo, especialmente en la obesidad de la parte inferior del cuerpo. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no solo puede aliviar la fatiga, sino que también ayuda a conciliar el sueño y a perder peso. Remojar los pies en agua caliente puede mejorar la circulación sanguínea local, ahuyentar el frío, promover el metabolismo y, en última instancia, lograr el objetivo de estar en forma y perder peso.

5. Estírate y adelgaza.

A partir de las 21 de la noche, la mayoría de los órganos del cuerpo humano se duermen. Si bebe demasiada agua en este momento, los órganos internos deben comenzar a trabajar nuevamente para la digestión, lo que fácilmente alterará el reloj biológico del cuerpo, especialmente la carga sobre los riñones, agravando el edema. Por tanto, beber menos agua antes de acostarse puede mantener el descanso del cuerpo y garantizar que no se produzcan edemas ni obesidad después de despertarse.

6. Darnos vueltas en la cama con frecuencia

Cuando todavía estamos luchando en la cama, podemos darnos vuelta en la cama. Comience recostándose de lado con los brazos extendidos detrás de la espalda, las palmas abiertas y las rodillas dobladas. Gira la cabeza y las rodillas en direcciones opuestas. Después de dos giros, deja que tu cabeza participe en la rotación. Deje que su cabeza gire con sus brazos y luego muévase lentamente en la dirección opuesta. Repita 10 veces, luego cambie de lado.

People's Daily Online - Seis consejos para adelgazar antes de acostarse para quemar grasa y adelgazar durante la noche.