¿Qué movimientos de yoga pueden promover las contracciones?
Después de que una mujer da a luz a un bebé, debe prestar atención a la contracción del útero, a lo que todas las mujeres embarazadas deben prestar atención. Después de dar a luz al bebé, puede realizar algunos movimientos de yoga que pueden ayudar a las mujeres embarazadas a contraer el útero y proteger la salud del útero. Además, las mujeres embarazadas deben prestar más atención al descanso, prestar especial atención a su propia higiene y ajustar su mentalidad.
El yoga es una forma de ejercicio especialmente saludable y también es una buena opción para las mujeres en el posparto, ya que puede favorecer las contracciones uterinas. Por lo tanto, después de que una mujer da a luz a un bebé, debe realizar algunos movimientos de yoga que favorezcan la recuperación del útero y ayuden a que el útero se contraiga. ¿Cuáles son los movimientos de yoga para las contracciones uterinas posparto?
Las contracciones uterinas son particularmente importantes para las mujeres en el posparto, y el yoga posparto puede ayudar a las mujeres con las contracciones uterinas. En circunstancias normales, después del examen físico posparto de seis semanas, puede comenzar con ejercicios primarios de yoga y puede elegir movimientos de yoga en barco. La madre debe acostarse boca arriba, sus piernas deben estar rectas y sus brazos deben estar planos sobre los costados con las palmas hacia abajo. Mientras inhala, levante la parte superior del cuerpo, la cabeza, las piernas y los brazos del suelo. Tus brazos deben estar extendidos hacia adelante, paralelos al suelo. No solo es necesario almacenar gases, sino también mantener esta postura tanto como sea posible, lo que es beneficioso para la recuperación de los órganos y músculos abdominales, y también puede promover la peristalsis intestinal del paciente y mejorar eficazmente la función digestiva.
También puedes hacer estiramientos de gato. Las mujeres embarazadas deben arrodillarse y sentarse sobre los talones. También debe enderezar la espalda, luego levantar las caderas y colocar las manos en el suelo. Al inhalar, levante la cabeza y contraiga los músculos de la espalda durante cinco segundos. Al exhalar, baje la cabeza, arquee la columna y mantenga la posición durante cinco segundos. Los brazos deben estar rectos y perpendiculares al suelo. Esta acción del yoga puede ayudar a que el útero vuelva a su posición normal y ayudar a la madre a contraerlo. Por tanto, las mujeres embarazadas deberían prestar más atención a estos movimientos del yoga.
Después de comprender exhaustivamente el contenido anterior, sabremos qué movimientos de yoga son necesarios para las contracciones posparto. Toda amiga debe prestar atención a las contracciones uterinas posparto y comprender claramente los movimientos de yoga anteriores para ayudar a las contracciones uterinas de la madre. Además, deberíamos prestar más atención a la dieta materna y mantenerla ligera.
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