¿Cómo prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano? Consejos para prevenir el golpe de calor y refrescarse en verano

En muchas zonas, el clima es muy caluroso en verano. Los fuertes rayos ultravioleta pueden broncear a las personas y las altas temperaturas también pueden provocar un golpe de calor. En verano, es necesario prestar atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento. , para evitar la aparición de un golpe de calor, entonces, ¿cómo prevenir el golpe de calor y refrescarse en verano? ¿Cuáles son algunos consejos para prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano? ¡Echemos un vistazo juntos!

1. Cómo prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano

1. Reponer agua a tiempo pero beber menos bebidas. Las bebidas como el jugo, la cola, el Sprite y los refrescos contienen mucha sacarina y electrolitos. Beber demasiado provocará irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectará la digestión y el apetito. Por lo tanto, en verano conviene beber más agua hervida o agua hervida ligeramente salada (azúcar).

2. No es recomendable beber demasiado después de tener sed. Después de sudar mucho por el trabajo y el ejercicio, no es aconsejable beber mucha agua. Debe agregar un poco de agua ligeramente salada (azúcar) de manera adecuada, porque después de sudar mucho, el cuerpo perderá demasiada sal. La sal no se repone a tiempo, la proporción agua-sal en el cuerpo aumentará y provocará trastornos metabólicos.

3. La radiación de onda corta más fuerte del sol es entre las 10:00 y las 15:00. Debes intentar evitar salir durante este tiempo. Si tienes que salir, debes aplicar algo. Utilice protector solar y productos para el cuidado de la piel y use ropa ligera en verano.

4. No es aconsejable beber cantidades excesivas de alcohol. El cuerpo humano es propenso a acumular humedad y calor debido a la influencia de la temperatura en verano, y la humedad y el calor excesivos son la causa de llagas en la piel, ántrax e hinchazón. Beber mucho alcohol aumentará el calor y la humedad, lo que es equivalente. para echar más leña al fuego. Después de despertarse, todo el cuerpo se siente incómodo y tiene más sueño.

5. La dieta no debe ser demasiado ligera. En verano, las personas están activas durante mucho tiempo, sudan mucho y consumen mucha energía. Deben comer alimentos nutritivos como pollo, pato, carnes magras, pescado, etc. de forma adecuada para satisfacer las necesidades metabólicas del organismo.

6. El tiempo de la siesta no debe ser largo. Si toma una siesta demasiado larga, el sistema nervioso central se inhibirá aún más y la relativa reducción del flujo sanguíneo en el cerebro ralentizará el proceso metabólico, provocando malestar y somnolencia después de despertarse.

7. Evite el "enfriamiento rápido" después de calentarse. En el caluroso verano, cuando la gente sale o regresa del trabajo, les gusta encender el ventilador o tomar una ducha fría inmediatamente. Esto cerrará rápidamente los poros del cuerpo y dificultará la disipación del calor corporal. También causa un suministro insuficiente de sangre al cerebro debido a la rápida contracción de los vasos sanguíneos en el cerebro, lo que provoca que las personas se sientan mareadas.

8. La diferencia de temperatura entre los aires acondicionados interiores y exteriores no debe ser demasiado grande. Es recomendable utilizar un aire acondicionado donde la diferencia de temperatura interior y exterior no supere los 5 grados. Incluso si el clima se vuelve más caluroso, la temperatura interior del aire acondicionado no debe caer por debajo de los 24 grados.

9. No es recomendable llevar joyas de metal. Algunos metales en adornos metálicos se manchan de sudor. Cuando se usan, la piel en contacto puede aparecer rojiza o picar, lo que puede provocar fácilmente dermatitis de contacto.

2. ¿Qué tipo de té es adecuado para beber en verano?

1. Té verde

El té más adecuado para beber en verano es el té verde. porque el té verde tiene un carácter más fresco, especialmente para aquellos que es más adecuado para que lo beban los jóvenes. El té verde también tiene efectos antioxidantes, antienvejecimiento y otros, pero las personas con el estómago frío no son aptas para beber cantidades excesivas de té verde para evitar diarrea, hinchazón, etc.

2. Té de crisantemo

El crisantemo también es más fresco por naturaleza, por lo que beber té de crisantemo en verano también es una buena opción, y el crisantemo también tiene el efecto de reducir el calor interno y reducir la inflamación. , que es especialmente adecuado para beber cuando hace calor en verano. Especialmente para las personas que han estado frente a computadoras durante mucho tiempo, los crisantemos también pueden aliviar la fatiga ocular de los usuarios de computadoras y proteger eficazmente contra la radiación.

3. Té de pachulí

No se puede dejar de enfatizar la eficacia del té de pachulí para aliviar el calor del verano, especialmente para algunos trabajadores que permanecen al aire libre durante mucho tiempo, puede ser beneficioso beber té de pachulí con regularidad. eficaz para aliviar el calor del verano. Ya sea en interiores o exteriores, las personas que sudan mucho y son propensas a sufrir un golpe de calor deben preparar té con pachulí todos los días para evitar emergencias.

4. Prepara té con semillas de loto

Las semillas de loto suelen ser muy amargas, pero son muy adecuadas para beber en verano porque tienen el efecto de eliminar el calor. y desintoxicante. Además de preparar té y beberlo, también puedes agregar un poco de hongo blanco en una cantidad adecuada, que no solo puede aliviar el calor sino también proteger el bazo y el estómago.

5. Té con sal

Toma 10 gramos de hojas de té, añade 5 gramos de sal y prepáralo antes de beberlo. Este té es muy adecuado para personas que sudan mucho. Dado que sudar mucho hará que el cuerpo pierda mucha sal, el té salado puede reponer agua y sal y, al mismo tiempo, promover trastornos metabólicos.

6. Té de espino y hojas de loto

Utiliza 30 gramos de espino y 50 gramos de hojas de loto para preparar una taza grande de té.

El espino tiene el efecto de favorecer la digestión, mientras que la hoja de loto tiene el efecto de eliminar el calor, desintoxicar, reducir la hinchazón, perder peso y embellecer, lo que la hace muy adecuada para beber en verano.