¿Quién es propenso a la espondilosis cervical? ¿Cuáles son los malentendidos sobre la prevención de la espondilosis cervical?
1. Colectivos susceptibles
1. Trabajadores que trabajan mucho tiempo en sus escritorios: como escritores, estudiantes, administradores, funcionarios, editores, trabajadores de cadenas de montaje, etc. , la columna cervical permanece durante mucho tiempo en un estado de fatiga, lo que acelera la tensión de los tejidos blandos de la columna cervical y las enfermedades degenerativas del cuello, los hombros y los discos intervertebrales.
2. Maestro: ya sea escribiendo en la pizarra o corrigiendo la tarea en el escritorio durante mucho tiempo, provocará rigidez en el cuello, tensión muscular, afectará la flexibilidad del cuello y será propenso a la hiperplasia de las vértebras cervicales. y espondilosis cervical.
3. Trabajadores informáticos: Las personas que sostienen el ratón suelen estar acostumbradas a encorvarse la espalda y la cintura. Además, están sometidos a un estado de fatiga y pandeo durante largos periodos de tiempo. Si la columna cervical se comprime durante mucho tiempo, provocará rigidez en el cuello, dolor de hombros y espondilosis cervical.
4. Conductores: Ya sean amantes de la moda que viajan en automóvil o conductores expertos que viven al volante, mantener una postura durante mucho tiempo tensará los músculos del cuello y los hombros, lo que provocará fatiga en la columna cervical y la espalda. dolor.
5. Personas mayores: A medida que aumenta la edad, varias partes del cuerpo humano envejecen gradualmente, siendo la más evidente los huesos. La columna cervical tiene la mayor flexibilidad y la mayor frecuencia de actividad, por lo que es más probable que induzca enfermedades degenerativas y cause espondilosis cervical.
2. Malentendidos en la prevención y el tratamiento
Mito 1: Después de que una persona tiene más de 20 años, la columna cervical comienza a envejecer.
“Cuando una persona llega a los 20 años, su columna cervical envejece”. Muchas personas encuentran esta afirmación increíble. Nunca pensé que mi columna cervical "envejecería" tan rápido, pero es cierto.
Antes de los 20 años, la columna cervical está en fase de crecimiento; después de los 20 años, la columna cervical humana comienza a envejecer. A medida que la columna cervical envejece, comienza a perder agua y a deformarse, y le seguirá la espondilosis cervical.
Además, la gente moderna tiene una alta intensidad de trabajo, una alta presión vital y no presta atención al mantenimiento físico y al cuidado de la salud, por lo que muchas personas jóvenes y de mediana edad tienen cierto grado de espondilosis cervical. Las personas mayores rara vez padecen espondilosis cervical. Incluso los pacientes que han sufrido espondilosis cervical en el pasado se recuperarán por sí solos cuando crezcan. Es por eso que la columna cervical de las personas mayores se encuentra en una etapa estable y ya no se degenera.
Mito 2: Si el cuello no duele ni duele, no significa espondilosis cervical.
Ya no me duele la espalda y ya no me duelen las piernas. No suelo trabajar en mi escritorio ni me encuentro frente a una computadora. No debería haber espondilosis cervical, ¿verdad?
La espondilosis cervical no necesariamente se manifiesta en dolor de cuello, sino que también puede manifestarse en diversos aspectos. Si tiene los ojos doloridos e hinchados, pero el examen ocular no tiene nada de malo, acuda al departamento de rehabilitación y fisioterapia para ver si la desalineación de la columna cervical está comprimiendo el nervio óptico si alguien presenta mareos frecuentes, dolores de cabeza, palpitaciones; y opresión en el pecho, y no importa cuánto medicamento se tome, no es efectivo, también debe acudir al Departamento de Fisioterapia de Rehabilitación para ver si hay algún problema con su columna cervical.
Mito 3: La espondilosis cervical se puede curar rápidamente siempre que se trate la causa.
3. Causas de enfermedades difíciles de tratar
La espondilosis cervical es un proceso gradual y debe tratarse según la causa. Sin embargo, algunos problemas de la columna y las vértebras cervicales tendrán resultados inmediatos después del tratamiento. Pero es necesario mejorar lentamente más enfermedades cervicales.
Generalmente, los mareos cervicales repentinos, las náuseas y los vómitos se pueden tratar con el masaje quiropráctico de Long, y el efecto será inmediato y el paciente se recuperará por completo en dos o tres ciclos de tratamiento. Sin embargo, muchas enfermedades crónicas causadas por la inestabilidad de la columna cervical, la dislocación cervical u otros problemas de la columna cervical no tendrán resultados inmediatos y, a menudo, requieren un tratamiento (diez veces) para mejorar.
4. El ejercicio puede prevenirlo
1. Correr o trotar
El jogging o trote suave es un tipo de ejercicio que involucra todo el cuerpo. Al alternar la contracción y relajación rítmica de los músculos, puede ejercitar el equilibrio y la capacidad de coordinación de las articulaciones de la columna y mejorar la resistencia muscular. El oxígeno suministrado durante el jogging es de 8 a 12 veces mayor que durante la meditación. Al mismo tiempo, trotar puede producir una vibración de baja frecuencia en el cuerpo humano, que puede ejercitar los músculos lisos de los vasos sanguíneos y aumentar la tensión de los vasos sanguíneos. Para las personas que trabajan en el escritorio durante mucho tiempo, puede aliviar eficazmente la fatiga muscular, mejorar la circulación sanguínea local y aliviar la tensión. En comparación con los pacientes con espondilosis cervical, se debe fomentar la caminata rápida. El efecto no es peor que trotar, y el impacto en las articulaciones de la columna durante el ejercicio también es mucho menor que trotar.
Ciclismo
Las bicicletas son un medio de transporte muy común y cómodo en China, y la gente suele utilizarlas para ir a trabajar o salir de excursión.
Las investigaciones muestran que andar en bicicleta, al igual que correr y nadar, es un ejercicio de resistencia que mejora la aptitud cardiorrespiratoria. También puede mejorar la agilidad del sistema nervioso, prevenir el envejecimiento cerebral y ejercitar los tres pares de articulaciones de los miembros inferiores como caderas, rodillas y tobillos, así como los músculos y ligamentos del cuello, espalda, brazos, abdomen, cintura, ingle y nalgas.
La acción de andar en bicicleta es inclinarse hacia adelante con las manos, encogerse de hombros y levantar la cabeza y el cuello. Esta postura es exactamente la contraria a la que hace la mayoría de las personas cuando van a trabajar. Por lo general, todo el mundo necesita inclinar la cabeza y el cuello frente a la computadora durante mucho tiempo, lo que provoca una tensión excesiva y fatiga de los músculos de la parte posterior del cuello. Esta es la causa de síntomas como rigidez muscular y malestar en el cuello. El ciclismo hace que la cabeza se incline hacia arriba, lo que tiene un efecto terapéutico inverso, estirando los músculos y ligamentos que normalmente están tensos y ejercitando los músculos relajados. Ésta es la clave para prevenir la espondilosis cervical mientras se anda en bicicleta.
Natación
Al nadar, el cuerpo humano está expuesto a la luz solar, el aire y el agua, lo que es de gran beneficio para promover el metabolismo, expandir los vasos sanguíneos de la piel y mejorar la salud del cuerpo. resistencia a las enfermedades. La natación también es un ejercicio para todo el cuerpo, que no sólo puede ayudar a perder peso y moldear el cuerpo, sino también a prevenir y tratar la espondilosis cervical. Al nadar, debido a la necesidad de aire, el cuello debe levantarse del agua, de modo que la cabeza quede expuesta al agua para respirar. Al mismo tiempo, las manos se inclinan alternativamente hacia adelante y reman con fuerza. Esta acción duplica el trabajo de los músculos detrás del cuello, lo que también es un "estado de movimiento anormal" opuesto a la postura habitual. Debido a que la resistencia del agua es más de 20 veces mayor que la del aire, la natación es un ejercicio muy suficiente. No solo puede aliviar la tensión y el malestar de los músculos del cuello causados por los movimientos monótonos del escritorio, sino que también acelera la circulación sanguínea y alivia la fatiga.
Vuelo de cometas
La gente ha valorado durante mucho tiempo los efectos médicos y de salud del vuelo de cometas. Al volar una cometa, los ojos de las personas son azules. Ver la cometa fluir con el viento y balancearse en el cielo azul y las nubes blancas puede ajustar la visión, eliminar la fatiga de los músculos oculares y prevenir la miopía. Además, volar cometas es una actividad que puede prevenir y tratar la espondilosis cervical.
Cuando se vuela una cometa, impulsado por el interés, la gente tiene que levantar la cabeza, mirar hacia arriba, mirar a su alrededor e inclinarse. Volar cometas con regularidad puede mantener la tensión muscular de la columna cervical y la columna, mantener la elasticidad de los ligamentos y la flexibilidad de las articulaciones de la columna, mejorar el metabolismo óseo, fortalecer la función compensatoria de la columna cervical y la columna, no dañar el cuerpo vertebral y prevenir la degeneración de las vértebras y ligamentos. Se puede decir que volar cometas es la "receta secreta" para prevenir y tratar la espondilosis cervical.