¿Qué comer para adelgazar en verano? Pierde 9 libras en 3 días.

En los Estados Unidos, este mágico "método de pérdida de peso en tres días" ha sido popular durante 22 años. La prueba del tiempo ha demostrado que es bajo en calorías y azúcar y proporciona suficiente energía. El "Ayuno de tres días" es un plan de alimentación detallado que requiere que los usuarios lo sigan estrictamente. La cantidad de comida debe controlarse correctamente. Si come demasiado, no podrá perder 10 libras. Asimismo, aunque no tengas hambre, debes comer a tiempo. Las porciones insuficientes serán malas. Después de tres días, reanude su alimentación normal durante los siguientes cuatro o cinco días y luego continúe con el siguiente plan de alimentación de tres días. (Una libra equivale aproximadamente a 0,9 libras)

La receta es la siguiente: Tome café negro o té en el desayuno del primer día, agregue de 1 a 2 paquetes de azúcar o 1/2 pomelo o jugo de pomelo, 1 pieza de pan tostado y 1 cucharada de mantequilla de maní para el almuerzo 1/2 taza de atún 1 rebanada de café negro o té sobre pan tostado. Para la cena, agregue de 1 a 2 paquetes de azúcar o la misma cantidad de condimento, 3 onzas de carne magra o pollo, 1 taza de judías verdes o judías verdes, 1 taza de zanahorias, 1 taza de manzana y 1 taza de helado de vainilla. crema.

Desayuno del día siguiente Café negro o té con 1 a 2 sobres de azúcar o la misma cantidad de saborizante 1 huevo 1/2 plátano 1 rebanada de pan tostado Almuerzo 1 taza de queso u 8 piezas de atún Cena 2 carnes salchichas 1 taza de brócoli o repollo 1/2 taza de zanahorias 65438

Día 3 Desayuno Café negro o té con 1 a 2 paquetes de azúcar o igual cantidad de saborizante 5 galletas saladas de tamaño regular 1 queso 1 manzana Almuerzo café negro o té con 1 a 2 paquetes pequeños de azúcar o la misma cantidad de saborizante 1 huevo cocido 1 rebanada de pan tostado Cena 1 taza de atún 1 taza de zanahoria 65438 Notas adicionales: Sigue estrictamente la receta y bebe 4 vasos de agua todos los días.

Consejos de expertos Los expertos creen que la única razón por la que esta receta puede ayudar a las personas a perder peso es que el contenido calórico es realmente pequeño, unas 1.000 calorías. Las dietas bajas en calorías ralentizan el metabolismo del cuerpo, por lo que a los expertos les preocupa que las personas que hacen dieta recuperen peso rápidamente cuando vuelvan a una dieta normal. El peor de los casos es un círculo vicioso: tres días de dieta, luego unos días de relajación, lo que probablemente te lleve a comer en exceso, luego hacer dieta y luego volver a comer en exceso... Además, esta receta también es muy baja en carbohidratos, y el Papel de los carbohidratos Promueve la absorción de agua por parte del cuerpo. De esta manera el cuerpo perderá peso, probablemente debido a la pérdida de agua más que al consumo de grasas. A algunos expertos también les preocupa que si las personas que hacen dieta no logran perder peso porque no siguen estrictamente la "receta de pérdida rápida de peso en tres días", se culparán a sí mismos por la falta de perseverancia. Pero, de hecho, este tipo de dieta no es fácil de tolerar para todos. Entonces, no es culpa tuya que no puedas seguirla, es culpa de la receta. Finalmente, los expertos señalan que utilizar esta dieta para adelgazar es factible hasta cierto punto, pero no es una forma saludable de adelgazar. Un estilo de vida saludable sólo se puede establecer mediante una dieta equilibrada y regular y ejercicio. Por eso, al utilizar esta receta conviene enriquecer su connotación y añadir elementos saludables: como introducir más tipos de alimentos en la receta combinando dieta con ejercicio, etc.