¿Cómo adelgazar la cintura con hula-hoop?
Hay muchos tipos de aros de hula en el mercado hoy en día, algunos son gruesos y otros delgados, algunos son pesados y otros ligeros y están hechos de muchos materiales, incluidos plástico y metal. Sugiero elegir un hula-hoop, preferiblemente uno envuelto en ratán. Tiene un peso moderado, no daña el cuerpo y tiene un buen efecto de pérdida de peso. Porque los aros de metal son demasiado pesados y no son buenos para los órganos internos, mientras que los aros de plástico son demasiado ligeros y difíciles de girar, por lo que no son adecuados para perder peso.
Cosas a tener en cuenta al utilizar el hula-hoop para adelgazar la cintura: ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso con el hula-hoop?
Después de elegir un hula-hoop, puedes empezar a perder peso. El hula Hoop es un ejercicio aeróbico que consume menos calorías, por lo que puedes seguir quemando grasa. Para lograr el mejor efecto de pérdida de peso, se debe realizar una vez al día durante 30 a 40 minutos cada vez. Sólo así se podrá quemar poco a poco la grasa de cintura y abdomen bajo el doble efecto del ejercicio y el masaje, logrando el mejor efecto de adelgazar la cintura.
Nota 3 para adelgazar la cintura del Hula Hoop: velocidad de rotación del Hula Hoop
Al girar el Hula Hoop, debes mantener un movimiento suave y uniforme, para que el Hula Hoop pueda jugar lo mejor posible. role. Simplemente siéntete relajado y respira con facilidad. Puedes caminar un poco para evitar la fatiga muscular y articular local provocada por el ejercicio repetido durante mucho tiempo.
Cosas a tener en cuenta al usar hula Hoops para adelgazar la cintura: ¿Quién no es apto para usar Hula Hoops?
Aunque el hula-hoop es un buen ejercicio para adelgazar la cintura, no es adecuado para personas con distensión de los músculos lumbares o deficiencia de calcio. Gira el hula-hoop contra tu cintura. Sólo ejercitando el psoas, el psoas lateral y los músculos abdominales podrás tensar la parte inferior del abdomen y lograr el objetivo de adelgazar la cintura. Entonces, si eres este tipo de persona, es mejor que cambies menos.
Cosas a tener en cuenta al usar el hula-hoop para adelgazar la cintura: debes hacer ejercicios de calentamiento antes de girar el hula-hoop.
Antes de realizar ejercicios de calentamiento con hula-hoop conviene realizar algunos ejercicios de calentamiento adecuados para activar todos los aspectos y prevenir lesiones provocadas por movimientos bruscos. Especialmente la cintura, es necesario girarla varias veces para mover los músculos de la cintura. Esto puede evitar la tensión en la cintura causada por la rotación del hula-hoop.
¿Se puede perder peso haciendo girar un hula hula?
Los aros de hula ciertamente pueden ayudarte a perder peso. Extender el tiempo de ejercicio y persistir en el ejercicio puede llegar a la etapa de ejercicio aeróbico, que puede consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo. Además, los hula-hoops también pueden ayudar a la peristalsis intestinal, promover la digestión gastrointestinal y ayudar a suavizar la defecación, previniendo así eficazmente el estreñimiento. Además, ¡los hula-hoops también pueden acelerar la circulación sanguínea en el cuerpo!
¿Cuánto tiempo se tarda en hacer girar un hula-hoop para producir pérdida de peso?
En general, hazlo de 4 a 6 veces por semana, de 2 a 3 grupos cada vez, de 20 a 30 minutos cada uno, y descansa de 20 a 30 minutos entre ellos, generalmente no más de 45 minutos. Girar el hula hula es un ejercicio para todo el cuerpo que puede lograr un efecto adelgazante, pero sólo si el tiempo de ejercicio es lo suficientemente largo. Debido a que la intensidad del hula-hoop en realidad no es muy fuerte, sólo extendiendo adecuadamente el tiempo de ejercicio y continuando la actividad podremos llegar a la etapa de ejercicio aeróbico. Sólo así podremos consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo.
¿Es mejor elegir un hula-hoop pesado o uno ligero?
Muchas personas piensan que es mejor elegir un hula-hoop más pesado, para poder utilizar más fuerza y perder más grasa. No precisamente. La clave es el físico personal y la forma del cuerpo. Si tienes mala forma física y un cuerpo pequeño, elige un aro de hula más pesado, que requerirá mucho esfuerzo cuando empieces a lanzarlo. Para usted, se convierte en un ejercicio extenuante. Pero si su tiempo no es lo suficientemente largo, este ejercicio extenuante de corta duración es solo ejercicio anaeróbico y solo sentirá dolor en todo el cuerpo, pero no perderá peso. Además, un hula-hoop demasiado pesado golpeará los órganos del abdomen y la espalda al balancearse y puede dañar estas partes. Por lo tanto, se recomienda elegir un hula-hoop de peso moderado.