¿Cuáles son los beneficios de comer más esponja vegetal?
La luffa es una verdura común de temporada en verano. Hay muchos tipos. Las que comemos habitualmente tienen forma de pepino y son largas y verdes. Luffa tiene un sabor único, un poco terroso, por lo que a algunas personas no les gusta. La luffa es en realidad una verdura de melón con un alto valor nutricional. Se puede freír o comer, y también se puede preparar en sopa de lufa. Es de color crujiente, refrescante y deliciosa. Aprendamos sobre los beneficios de la lufa. Preste atención al comer esponja vegetal.
El contenido nutricional de la luffa
El contenido nutricional de la luffa es relativamente alto entre las verduras de melón. Tiene las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, aliviar el calor y la irritabilidad, eliminar las pecas y blanquear. , diuresis y calmar la sed. Según las mediciones, cada 100 g de esponja vegetal contiene 93 g de agua, aproximadamente 1,3 g de proteína, 0,2 g de grasa, 8 mg de vitamina C, 0,6 g de fibra dietética, 90 mcg de caroteno, 22,6 mcg de ácido fólico, 0,22 mg de vitamina E, 0,11 mg de vitamina B6, B2 0,04 mg, vitamina B1 0,02 mg, fósforo 29 mg, magnesio 11 mg, calcio 14 mg, hierro 0,4 mg, sodio 2,6 mg, selenio 0,86 μg, zinc 0,21 mg, cobre 0,06 mg, manganeso 0,06 mg. La luffa también contiene almidón, moco vegetal, azúcar, saponina, pectina y otros carbohidratos, que tienen un buen valor comestible y medicinal.
Beneficios de comer esponja vegetal
Belleza y belleza
La lufa contiene vitamina C y vitamina B1. La vitamina C tiene efectos antioxidantes y puede eliminar los radicales libres en las células de la piel. Y blanquear la piel, prevenir la pigmentación y las líneas finas; la vitamina b1 puede hacer que la piel sea delicada y prevenir el envejecimiento de la piel. Además, la esponja vegetal tiene un contenido de agua muy alto y comerla puede reponer el agua perdida por el cuerpo. Por lo tanto, el jugo de lufa se llama "agua de belleza". Consumir constantemente lufa o aplicar el jugo en la cara puede mantener la piel delicada y blanca.
Limpiar el calor y aliviar el calor del verano
La lufa es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Contiene un 93% de agua. Tiene los efectos de promover los fluidos corporales y calmar la sed, eliminando. Calienta y refresca la sangre, y está especialmente indicado para su consumo en verano.
Antiescorbuto
El contenido de vitamina C de la luffa es superior al de las verduras comunes. Cada 100 g de luffa contiene 8 mg de vitamina C. La vitamina C puede prevenir el escorbuto y el sangrado de las encías. y resfriados fáciles. Deficiencia de vitamina C, como manchas.
Fortalecer y activar los meridianos
La lufa (pulpa de lufa antigua) es un medicamento raro que tiene el efecto de relajar los meridianos y activarlos.
Inducir la lactancia y estimular la lactancia
La luffa de la luffa se puede secar y guisar con otros alimentos para estimular la lactancia y estimular la lactancia. Además, las vitaminas B de la luffa también pueden estimular la lactancia. lactancia en el cuerpo humano, por lo que comer esponja vegetal también puede ayudar a las mujeres embarazadas a producir leche.
Antialérgico
El líquido tisular de luffa contiene un componente llamado alquídico laxante, que tiene efectos antialérgicos, antitumorales e inhibidores de la melanina.
Desintoxicación y diuresis
La lufa contiene mucha agua. Comer esponja vegetal puede reponer agua para el cuerpo y promover la micción, y al mismo tiempo eliminar toxinas del cuerpo a través de la orina.
Tabúes para comer luffa
1. La luffa amarga no se puede comer.
La luffa amarga contiene toxinas de glucósidos alcalinos, que son difíciles de eliminar incluso cuando se calienta. causar síntomas de intoxicación como mareos, náuseas, vómitos, diarrea y dolor abdominal.
2. Las personas con el cuerpo frío, el bazo y el estómago débiles no deben comer demasiada.
La luffa es de naturaleza fría. Las personas con el bazo y el estómago débiles comen demasiada luffa puede causar diarrea. y otros problemas gastrointestinales.
3. Deténgase con moderación
La lufa es de naturaleza fresca y tiene el efecto de suavizar los intestinos y detener la diarrea. Comer demasiado de una vez puede dañar la energía yang.