Dieta de lactancia: ligera y nutritiva
Dieta ligera
La dieta durante la lactancia debe ser ligera y evitar la ingesta excesiva de grasas y proteínas. Se recomienda elegir pescado y productos de soja ricos en proteínas, comer pollo y cordero con moderación y controlar la ingesta diaria para reducir eficazmente el fenómeno del calor interno.
Bebe más sopa de verduras.
Beber más sopa de verduras puede cubrir las necesidades nutricionales de la lactancia. Recomienda cerebro de tofu, piel de camarón y sopa de repollo para eliminar el calor y reponer calcio y vitaminas. Para las frutas, puedes elegir alimentos frescos como pomelos y peras.
Gachas de frijol mungo y mijo
Receta recomendada de gachas de frijol mungo y mijo para quitar el calor: Primero lava las judías mungo y déjalas en remojo un rato para facilitar la cocción. En segundo lugar, agregue una cantidad adecuada de mijo, póngalo en la olla junto con los frijoles mungo y cocine durante unos 40 minutos hasta que esté cocido. Finalmente agrega azúcar de roca al gusto y disfruta.