¿Cuáles son los alimentos que complementan el zinc durante la lactancia?
Alimentos ricos en zinc
Alimentos como las carnes magras y los frutos secos son ricos en zinc. Si la deficiencia de zinc de Ma Bao no es grave, debería priorizar la suplementación dietética con zinc. Hay muchos alimentos que contienen zinc, y el alimento más rico en zinc son las ostras, también conocidas como ostras crudas. Otros alimentos que contienen zinc incluyen el hígado animal, la carne magra, el pescado y otras carnes; los frijoles como los frijoles secos, la soja, los huevos, las patatas, los cereales integrales, etc. también contienen más zinc. Los frutos secos como las nueces, los cacahuetes y las semillas de melón también son alimentos ricos en zinc.
Platos recomendados para suplementar con zinc
Ma Bao normalmente puede comer más carne magra, verduras, gachas de tofu, sopa de huevo al vapor con hígado de cerdo, ternera salteada con brócoli y otros platos, que También son muy eficaces para complementar el zinc.
Suplementos orales de zinc líquido
Si la deficiencia de zinc es grave, puede tomar algún suplemento oral de zinc líquido, pero no complemente demasiado zinc.
Suplemento nutricional integral
Al mismo tiempo, Ma Bao no debe llevar una dieta desequilibrada para complementar el zinc, y otros nutrientes también deben absorberse por completo. Por ejemplo, también se deben complementar el calcio y el hierro para evitar que el bebé tenga deficiencia de calcio y hierro. Por lo tanto, puede cambiar a sangre animal, hígado de cerdo, carnes magras, pescado, ternera y cordero, y comer verduras y frutas de forma adecuada. Puedes comer más espinacas, repollo, lentejas, colza y otras verduras.