Tengo miedo de recuperarme después de tomar pastillas para bajar de peso, pero no quiero hacer ejercicio. ¿Existe alguna forma sencilla de perder peso?
-Comer sólo dentro de las 8 horas del día y no comer durante las 16 horas restantes. Por ejemplo, el horario para comer es de 8 am a 8 pm y el horario de ayuno es de 8 pm a 8 am de la mañana siguiente.
-Comer sólo 500-600 calorías dos días a la semana y comer normalmente los otros cinco días. Durante la dieta hipocalórica de dos días, puedes elegir alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas, como pechuga de pollo, pescado, tofu, etc.
-Elegir un día a la semana para ayunar durante un tiempo prolongado, que suele durar entre 24 y 48 horas. Durante el ayuno puedes optar por beber agua, té o café para mantener la hidratación.
Tenga en cuenta que los efectos de la pérdida de peso varían de persona a persona y se recomienda proceder bajo la supervisión de un médico o nutricionista.