¿Qué alimentos son buenos para la presión arterial alta? ¿Qué comen habitualmente los pacientes con presión arterial alta que sea mejor para su salud?
1. ¿Qué alimentos son buenos para las personas con hipertensión arterial?
1. Gachas de apio
120 gramos de raíz de apio y 250 gramos de arroz japónica. Lavar el apio y cortarlo en seis gajos. Lavar el arroz japónica. Coloque el apio y el arroz japónica en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, deje hervir a fuego alto, luego cocine a fuego lento hasta que el arroz se convierta en papilla, agregue un poco de sal y glutamato monosódico y revuelva uniformemente.
2. Gachas de frijol mungo y algas
100 gramos de frijol mungo y algas, cantidad adecuada de arroz. Pica las algas y cocínalas en papilla con los otros dos ingredientes. Se puede consumir como comida habitual durante mucho tiempo.
3. Maní remojado en vinagre
Remojar maní de arroz crudo en vinagre durante 5 días antes de comer. Ingerir de 10 a 15 pastillas cada mañana puede reducir la presión arterial, detener el sangrado y. reducir el colesterol.
4. Sopa de mejillones, bolsa de pastor
Tomar de 10 a 30g de cada uno de mejillones, bolsa de pastor o apio. Hacer sopa y beberla todos los días. que es eficaz para reducir la presión arterial.
5. Sopa de Tremella y Espino
Tremella 20g, torta de ñame o pastillas de ñame 40g, 1 cucharada de azúcar. Después de lavar el hongo blanco, remojarlo en agua fría durante 1 día, quitarle el pelo por completo, recogerlo y lavarlo, ponerlo en una cacerola y verter el líquido del hongo blanco. Cortar la torta de espino en cubos pequeños, agregar azúcar y ponerla en la olla de hongos blancos y cocinar a fuego lento durante media hora hasta que espese el jugo de hongos blancos. Al merendar, o antes de acostarse, coma 1 tazón pequeño cada vez, 1 o 2 veces al día, después del eclipse solar del día 2.
2. ¿Qué verduras son buenas para las personas con hipertensión arterial?
1. Puerros
Los puerros son ricos en proteínas, carbohidratos, calcio, fósforo, potasio y vitamina C. Tienen la función de activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, regulando el qi. y reduciendo eventos adversos, calentando los riñones y fortaleciendo el yang, desintoxicando y deteniendo hemorragias, etc. Función. , también tiene cierto efecto sobre la reducción de la presión arterial.
2. Apio
El apio puede eliminar el calor y aliviar los problemas, calmar el hígado, ser diurético y reducir la hinchazón, enfriar la sangre y detener el sangrado. Indicaciones: hipertensión arterial, dolor de cabeza, mareos.
3. Hongo negro
El hongo negro se puede utilizar para la deficiencia de qi y de sangre, espasmos de las extremidades, tos por deficiencia pulmonar, hemoptisis, vómitos con sangre, epistaxis, metrorragia y niveles altos de sangre. presión.
4. La col china
Las hojas de col china contienen más vitamina C. Su consumo regular es de gran beneficio para prevenir la aterosclerosis o determinadas enfermedades cardiovasculares.
5. Tomates
Para los pacientes con presión arterial alta y sangrado del fondo de ojo, comer 1 o 2 tomates frescos cada mañana también puede lograr el efecto de reducir la presión arterial y detener el sangrado.
3. ¿Qué tipo de frutas son buenas para las personas con hipertensión arterial?
1. Sandía
La sandía es rica en L-citrulina, que puede controlar una presión arterial saludable. Una vez dentro del cuerpo, la L-citrulina se convierte en otro aminoácido, la L-arginina. De hecho, además de reducir la presión arterial, la sandía también es rica en vitaminas, que pueden resistir la oxidación, mejorar la inmunidad, prevenir el daño celular y promover dientes y encías saludables. La sandía también contiene altas cantidades de tiamina, magnesio y potasio.
2. El kiwi
El kiwi es ácido, dulce, frío y no tóxico. La fruta entera o el jugo pueden eliminar el calor y la humedad, dispersar la estasis sanguínea y activar la circulación sanguínea, reducir la inflamación y la hinchazón, disminuir la presión arterial y reducir el colesterol. Es adecuado para la hipertensión, las enfermedades coronarias y la arteriosclerosis.
3. Apple Company
Las manzanas contienen una variedad de vitaminas, azúcares, pectina, sales inorgánicas, ácido málico, ácido cítrico, taninos y celulosa. La medicina tradicional china cree que tiene los efectos de nutrir el corazón y reponer el qi, producir fluidos corporales y calmar la sed, y fortalecer el bazo y el estómago. La medicina moderna cree que las manzanas son ricas en sales de potasio, que pueden combinarse con las sales de sodio en el cuerpo y excretarse del cuerpo. Además, las manzanas pueden prevenir el aumento del colesterol en sangre y reducir los niveles de azúcar en sangre.
4. Cómo prevenir la hipertensión arterial
1. Relájate adecuadamente y no tengas demasiada presión.
Con el desarrollo de los tiempos, la vida se vuelve cada vez más estresante.
Muchas personas están bajo presión desde todos los aspectos, lo que resulta en estrés físico y mental, que a la larga puede provocar presión arterial alta. Por eso, debes aprender a relajarte adecuadamente en la vida, aprender a reducir el estrés, cantar, viajar y ralentizar el ritmo de vida, lo cual es beneficioso para tu salud mental.
2. Dormir bien
Dormir mal tendrá muchos efectos sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, provocando un aumento de la presión arterial. Dormir mal a largo plazo puede provocar presión arterial alta, por lo que prevenir la presión arterial alta requiere dormir bien.
3. Implementar una dieta baja en sal y grasas.
Demasiada sal y demasiada grasa pueden causar presión arterial alta, por lo que es necesaria una dieta baja en sal y grasas para mantenerse alejado de la presión arterial alta.
4. Deshazte de los malos hábitos y mantén una vida normal.
Respete el principio de bajo consumo de suplementos dietéticos, deje de fumar y limite el consumo de alcohol, mantenga una dieta ligera y equilibrada, coma más alimentos ricos en fibra y reduzca los suplementos, los dulces y los alimentos ricos en colesterol. Al mismo tiempo, debes mantener una vida normal, comer con regularidad, dormir con regularidad, hacer ejercicio con regularidad, etc. todos los días.
5. Ejercicio adecuado
El ejercicio moderado puede mejorar la función cardiovascular y cerebrovascular y prevenir la aparición de hipertensión arterial, pero no hacer ejercicio en exceso. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben tener cuidado al hacer ejercicio. El ejercicio excesivo puede causar angina, insuficiencia cardíaca, derrame cerebral y muerte súbita. Generalmente se cree que la frecuencia cardíaca de una persona de 60 años alcanza entre 110 y 120 latidos/minuto. Cuando la frecuencia cardíaca de una persona de 70 años alcanza entre 100 y 110 latidos por minuto; cuando la frecuencia cardíaca de un hombre de 80 años alcanza entre 90 y 100 latidos por minuto, la cantidad de ejercicio es adecuada.
Control de peso
El aumento de peso se refiere a la ingesta excesiva de grasas y otros alimentos calóricos. El exceso de grasa puede elevar la presión arterial y provocar enfermedades cardíacas, por lo que se debe controlar el peso.
7. Tomar algunos productos para la salud que sean beneficiosos para el funcionamiento de los vasos sanguíneos y la purificación de la sangre.
Por ejemplo, el aceite de pescado puede reducir el colesterol, los triglicéridos y la viscosidad de la sangre; la lecitina de soja es un emulsionante de grasas, lo que facilita la metabolización de las sustancias lipídicas y mejora la viscosidad de la sangre. El Ginkgo biloba puede dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la circulación sanguínea y reducir la presión arterial.