¿Cómo cuidan el cuerpo las mujeres en verano? ¿Cuáles son algunas formas en que las mujeres pueden cuidar su cuerpo en verano?

El cuerpo de las mujeres a menudo puede experimentar molestias por muchas razones, especialmente antes y después de la menstruación. Muchas mujeres tienen una constitución fría, por lo que necesitan cuidarse y las enfermedades ginecológicas también son fáciles de ocurrir en verano. , cuando hace calor, las mujeres tienden a enojarse. Entonces, ¿cómo cuidan sus cuerpos en verano? ¿Cuáles son algunas formas en que las mujeres pueden cuidar su cuerpo en verano?

1. ¿Cómo cuidan sus cuerpos las mujeres en verano?

1. Mujeres con cuerpo frío

Se siente frío en el caluroso verano, lo que parece. para traer un poco de frescor al verano Pero en realidad esto es un signo de mala salud. Algunas mujeres sentirán frío en todo el cuerpo en verano, especialmente en las manos, los pies y otras partes. Las mujeres menopáusicas tienen más probabilidades de experimentar este fenómeno de sensación de frío en todo el cuerpo, lo que médicamente se conoce como "síndrome del resfriado". El frío corporal puede causar diversas enfermedades como dolor menstrual, obesidad e incluso palpitaciones del corazón a sus amigas, y debería ser así. ser tomado en serio.

Se debe prestar atención a la dieta: las mujeres que temen al frío deben intentar comer más cordero, ternera, pollo, codorniz, pimiento, jengibre, longan o castañas y otros alimentos. Adecuado para protegerse del frío.

También puedes comer más alimentos que contengan más yodo, como algas, medusas, pescado de mar, gambas secas y otros mariscos. Para el ejercicio físico activo diario, la respiración aeróbica, el jogging y otros deportes son los más adecuados. Para los trabajadores administrativos, estudiantes y otras mujeres que hacen menos ejercicio, deben prestar más atención al ejercicio físico.

2. Mujeres con deficiencia de qi

Las mujeres con deficiencia de qi parecen débiles, pálidas, a menudo cansadas, tienen más leucorrea que otras mujeres, tienen ciclos menstruales irregulares, etc.

Debes prestar atención a tu dieta: toma más medicamentos tonificantes del qi para regular tu cuerpo, como ginseng, astrágalo, atractylodes, dátiles rojos, regaliz, etc. El pollo guisado o las costillas de cerdo pueden nutrir el qi. y sangre. Los efectos del ginseng, Ganoderma lucidum, etc. son más obvios, pero la dosis es principalmente en dosis pequeñas y tratamientos cortos. Es mejor consultar a un médico antes de tomarlos y tomarlos en una cantidad fija según el consejo del médico.

3. Mujeres con deficiencia de sangre

Las mujeres con deficiencia de sangre suelen tener síntomas como mareos, vértigo, tez apagada, insomnio y soñaciones, e irregularidades menstruales. El cuerpo será más delgado y pequeño, y la condición física será peor que la de otros.

Debes prestar atención a tu dieta: las espinacas, las zanahorias, las azucenas, la raíz de loto, el hongo negro, la carne, el pepino de mar, etc. tienen el efecto de nutrir la sangre; come más frutas en verano, como por ejemplo; uvas, dátiles rojos, longan, etc. Cuando se usa con la medicina china para regular el cuerpo, la gelatina de piel de burro es una mejor opción.

Las mujeres con menstruación irregular y abundante necesitan especialmente reponer su sangre. Según el consejo del médico, pueden tomar algunas medicinas chinas como ginseng y raíz de angélica, o también pueden comprar pastillas de Wuji Baifeng o burro. -ocultar gelatina para complementar el plasma sanguíneo.

2. ¿Qué deben comer las mujeres que sean buenos para su piel?

1. Tomates

Los tomates contienen caroteno, vitaminas A, C y el antioxidante licopeno. Si es verano, comer más tomates puede mejorar el cuidado de la piel y eliminar las pecas.

2. Brócoli

El brócoli se puede ver en muchas recetas anti-envejecimiento. Es un alimento anti-envejecimiento muy útil para la mujer. Debido a que contiene antioxidantes, frena los radicales libres en el cuerpo de las mujeres, retrasando así el envejecimiento.

3. Pepino

El pepino es rico en vitamina C y ácido del pepino. Estos elementos pueden favorecer el metabolismo del cuerpo y son muy eficaces para desintoxicar y embellecer la piel. También es bueno. Blanquea la piel e inhibe la formación de melanina.

4. Avena

La avena es un tipo de cereal integral rico en proteínas y calcio. También es un alimento que puede aclarar eficazmente el color de la piel. Metabolismo y acelerar el metabolismo del cuerpo. La síntesis de aminoácidos promueve la renovación celular, haciendo que el tono de la piel sea más brillante y más claro.

5. Uvas

Los glucósidos de cianina de las semillas de uva también son sustancias con efectos antioxidantes muy importantes, pero si quieres un mejor efecto de luminosidad en tu piel, puedes beber vino elaborado con uvas. tienen mejores efectos antioxidantes y hacen que la piel sea más brillante y rosada.

6. Espinacas

La espinaca es rica en vitamina C, caroteno y una variedad de minerales. Es un oxidante muy eficaz que puede combatir eficazmente los radicales libres y hacer que la piel apagada luzca mejor. El color de la piel se vuelve más claro y rosado, y la piel blanca y rosada te hace lucir mejor. Es un alimento que puede iluminar significativamente el color de la piel.

7. Zanahorias

Las zanahorias tienen los siguientes efectos para las mujeres: "Compendio de Materia Médica" registra: "La raíz rápida es buena para defecar" y "veneno para fideos". La ciencia moderna muestra que las zanahorias contienen una gran cantidad de celulosa, vitamina B, potasio, magnesio y otras sustancias que pueden promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la eliminación de desechos en el cuerpo y tener un buen efecto terapéutico sobre el estreñimiento y el acné.

8. Manzanas

Los oligoelementos cromo y coloide contenidos en las manzanas pueden mantener el cuerpo estable y reducir eficazmente el colesterol. Además, su fibra cruda ayuda a favorecer la peristalsis intestinal, ayuda a eliminar los residuos de desechos del cuerpo, etc., hidrata la piel, devuelve el brillo a la piel y ayuda a adelgazar y embellecer la piel. Además, su vitamina C puede inhibir la deposición de melanina en la piel y tener un efecto blanqueador.

3. Platos dietéticos de verano

1. Melón amargo frito con gambas secas

Ingredientes: Un melón amargo y un poco de gambas secas.

Elaboración:

1. Lavar el melón amargo, cortarlo por la mitad y sacarle la pulpa interior.

2. Cortar el melón amargo en rodajas finas, lavar y escurrir las gambas secas.

3. Después de que el aceite de la olla esté caliente, añade las gambas secas y sofríe uniformemente.

4. Añade el melón amargo y sofríe uniformemente.

5. Agrega sal y esencia de pollo al gusto.

Principio de pérdida de peso: El melón amargo tiene funciones adelgazantes, anticancerígenas e hipoglucemiantes. El melón amargo es rico en vitamina B, C, calcio, hierro, etc. Li Shizhen dijo que el melón amargo tiene los efectos de "eliminar el mal calor, aliviar la fatiga, aclarar la mente y mejorar la vista, reponer el qi y fortalecer el yang".

Según las investigaciones, tiene efectos hipoglucemiantes evidentes y tiene ciertos efectos curativos sobre la diabetes. También tiene ciertos efectos antivirales y anticancerígenos.

El melón amargo es cálido por naturaleza cuando se come cocido y frío cuando se come crudo, por lo que las personas con deficiencia de bazo y estómago frío no deben comerlo crudo. Además, las mujeres embarazadas deben comer con precaución. El melón amargo contiene un 0,4 % de un ingrediente energético que elimina las grasas, es tan valioso como el oro y tiene un efecto especial de pérdida de peso. Si comes unos cuantos melones amargos al día, no ganarás peso sin importar cómo comas o duermas. El verano es caluroso, por lo que elegir una dieta para adelgazar es la mejor y más fresca forma de adelgazar. A continuación te presentamos tres recetas para adelgazar: Calabaza salteada con azucenas, la calabaza tiene la función de adelgazar y bajar el azúcar en la sangre; sofreír hongos con carne magra y ñame, el ñame tiene la función de adelgazar y bajar el azúcar en la sangre; freír melón amargo con camarones, que tiene la función adelgazante, anticancerígena y reductora del azúcar en sangre.

2. Calabaza salteada con azucenas

Ingredientes: media calabaza, 4 azucenas, 3 gramos de sal, 15ml de aceite

Elaboración:

1. Cortar la calabaza por la mitad, pelar la piel exterior, sacar la pulpa interior y cortar en rodajas de grosor adecuado.

2. Pelar el lirio en pétalos, quitarle la parte exterior marrón y lavar.

3. Hervir el agua en la olla a fuego alto, añadir los pétalos de lirio y blanquearlos durante dos minutos, sacarlos y escurrirlos.

4. Poner aceite en el wok y cuando esté al 70% caliente añadir las rodajas de calabaza y sofreír uniformemente.

5. Añade una cantidad adecuada de agua hasta cubrir ligeramente la calabaza, lleva a ebullición a fuego alto y luego cocina a fuego lento durante siete u ocho minutos hasta que la calabaza esté cocida y suave.

6. Aún queda una pequeña cantidad de sopa en la olla. Agrega el lirio y cocina a fuego lento durante dos minutos. Agrega sal y sofríe a fuego alto durante dos minutos hasta que la sopa se seque.

Principio: La calabaza tiene la función de adelgazar y reducir el azúcar en sangre. La calabaza es rica en oligoelementos cobalto y pectina. El contenido de cobalto es relativamente alto, incomparable con cualquier otro vegetal. Es un oligoelemento necesario para que las células de los islotes pancreáticos sinteticen insulina. El consumo regular de calabaza puede ayudar a prevenir y tratar la diabetes. La pectina puede retrasar la absorción intestinal de azúcar y lípidos.

Lily tiene las funciones de nutrir, tranquilizar y reducir el azúcar en sangre. Además de almidón, proteínas, grasas, calcio, fósforo, hierro, vitaminas B1, B2, C y otros nutrientes, la azucena también contiene algunos nutrientes especiales, como la colchicina y otros alcaloides.

Estos ingredientes actúan de forma integral sobre el cuerpo humano. No solo tienen buenos efectos nutricionales y nutritivos, sino que también tienen ciertos efectos preventivos y curativos sobre diversas enfermedades estacionales provocadas por el clima seco del otoño. Según la medicina tradicional china, el lirio fresco tiene los efectos de nutrir el corazón y calmar los nervios, humedecer los pulmones y aliviar la tos, y es muy beneficioso para las personas que están débiles después de una enfermedad. El verano es caluroso, por lo que elegir una dieta para adelgazar es la mejor y más fresca forma de adelgazar. A continuación te presentamos tres recetas para adelgazar: Calabaza salteada con azucenas, la calabaza tiene la función de adelgazar y bajar el azúcar en la sangre; sofreír hongos con carne magra y ñame, el ñame tiene la función de adelgazar y bajar el azúcar en la sangre; freír melón amargo con camarones, que tiene la función adelgazante, anticancerígena y reductora del azúcar en sangre.

3. Hongos salteados con ñame magro

Ingredientes: 300 gramos de ñame, 200 gramos de hongo negro remojado.

Elaboración:

1. Cortar la carne magra en rodajas finas, añadir salsa de soja ligera, vino de cocción y agua, almidón y dejar marinar durante diez minutos.

2. Cortar el ñame en rodajas finas y reservar.

3. Remojar el hongo en agua hasta que esté blando, quitarle la raíz, cortarlo en pequeños floretes y limpiarlo.

4. Después de que el aceite de la olla esté caliente, añade las rodajas de carne y sofríe hasta que cambien de color por completo, retira y reserva.

5. Poner de nuevo un poco de aceite en la olla, añadir el ñame y los hongos y sofreír uniformemente. Añadir un poco de agua y sofreír hasta que esté cocido.

6. Agrega las rodajas de carne y sofríe uniformemente. Agrega sal y esencia de pollo al gusto.

Principio de pérdida de peso: El ñame tiene la función de adelgazar y reducir el azúcar en sangre. El ñame también se llama Huaishan, Huaiyam. Es de naturaleza neutra y de sabor dulce. Sus tubérculos son ricos en variedad de aminoácidos esenciales, proteínas y almidones, y contienen mucílagos, alantoína, colina, celulosa, grasas, vitaminas A, B2, C y minerales como calcio, fósforo, hierro, yodo, etc. Aporta un Variedad de nutrientes esenciales para el cuerpo humano.

La característica más importante del ñame es que puede suministrar una gran cantidad de proteína mucosa al cuerpo humano. Se trata de una proteína polisacárida que tiene efectos especiales para el cuidado de la salud del cuerpo humano. Puede prevenir la deposición de grasa en el sistema cardiovascular, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, prevenir la aterosclerosis prematura, reducir la deposición de grasa subcutánea y evitar la obesidad.

Así pues, el ñame es un alimento muy ideal para perder peso y hacer musculación. Para las mujeres, el ñame contiene suficiente fibra, lo que producirá una sensación de saciedad después de comer, controlando así las ganas de comer. Es un manjar adelgazante natural. En segundo lugar, el ñame en sí es un alimento muy nutritivo y bajo en calorías. Puedes comer más cantidad sin preocuparte por aumentar de peso.

El hongo negro tiene funciones de belleza, adelgazamiento y anticancerígeno. Las proteínas, grasas y azúcares que contiene el hongo negro no sólo son nutrientes esenciales para el cuerpo humano, sino también la base material de la belleza. Una vez que su caroteno ingresa al cuerpo humano, se convierte en vitamina A, que tiene el efecto de hidratar la piel y el cabello.

La lecitina puede producir grasa corporal en estado líquido en el cuerpo, lo que favorece el consumo completo de grasa en el cuerpo, promueve el movimiento de la grasa en el cuerpo y hace que la distribución de la grasa sea razonable y bien proporcionada. . La fibra favorece la peristalsis intestinal, favorece la excreción de grasas y es beneficiosa para la pérdida de peso.