Además de hacer ejercicio, ¿qué más necesitas comer para desarrollar músculo?

Para desarrollar músculo, se requiere entrenamiento de resistencia junto con una ingesta moderada de carbohidratos y proteínas. No hay duda de que las personas necesitan más proteínas para ganar músculo. Por supuesto, los atletas de fuerza y ​​resistencia necesitan proteínas adicionales. Sin embargo, esto no significa que necesiten suplementos proteicos. Una dieta de alta calidad que contenga muchos carbohidratos casi siempre cubrirá las necesidades de proteínas de un atleta.

La proteína es un nutriente esencial para el cuerpo humano. Presta atención a la ingesta de alimentos ricos en proteínas en la vida diaria. Los alimentos ricos en proteínas incluyen la leche, la carne de ganado, las aves, los huevos, el pescado, los camarones y otras proteínas animales; el otro es la soja, la soja, las judías verdes, los frijoles negros y otras legumbres, así como las semillas de sésamo, semillas de melón, nueces y almendras; , piñones, etc. Proteína vegetal. Debido a que los tipos y proporciones de aminoácidos contenidos en la proteína animal están más acordes con las necesidades del cuerpo humano, el valor nutricional de la proteína animal es mayor que el de la proteína vegetal.