Puedes practicar patadas en casa. 4 series de quema de grasa a alta velocidad.

Hoy en día, las personas tienen malas posturas e incluso permanecen sentadas o de pie durante largos períodos de tiempo, lo que a menudo provoca dolor de espalda, mala circulación sanguínea en todo el cuerpo y metabolismo corporal lento. Sin saberlo, la grasa se acumula en el cuerpo. ¿Qué se puede hacer para mejorarlo?

Li y su novia deportista Lai nos enseñarán un ejercicio físico "correr y escalar montañas" que se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Puede ejercitar todo el cuerpo, fortalecer los músculos centrales, ayudar a aumentar la fuerza muscular y aliviar el dolor de espalda. En tan solo unos minutos al día, puedes lograr efectos de escultura corporal y esculpir todo tu cuerpo. Antes era fácil, ¡ahora empieza a ponerte en forma con nosotros!

¡Lai, la entrenadora física y novia deportiva del guapo Li, les enseña a todos cómo hacer ejercicios aeróbicos de "correr y escalar"! (Fotografía/Jiang Yunjun) Pasos para subir del corredor:

Paso 1: Coloque las palmas de las manos en el suelo, separe ligeramente los pies y haga una posición inicial de flexión mientras mantiene trabajando los músculos centrales.

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