¿Qué puedes comer para que te crezcan las piernas?
1. Antes de acostarte cada noche, apoya las piernas contra la pared durante 30 minutos formando un ángulo de 90 grados con tu cuerpo. ¡Asegúrate de tener unas piernas hermosas durante mucho tiempo!
En segundo lugar, así es como suelen verse los caballeros que cantan el oboe. Cuando estaban sentados en una silla y de repente se la quitaron, aún mantenían su postura original. Recuerde, si no tiene cuidado, seguirá en esa posición.
Cruza los pies.
Consiste en utilizar la fuerza de la cintura, los músculos de la espalda y los muslos delanteros para tensar los muslos. Como no puedes hacerlo en el aire, debes apoyarte contra una pared. Puedes sentir el peso de tu cuerpo.
Secuencia
No dejes que tu cintura se hunda cuando estés cansada, ten paciencia.
1. Apóyate contra un pilar o pared, desde los talones hasta los muslos, y aléjate de la pared (unos 40 cm).
2. Sin alejarte de la pared, agáchate lentamente sobre la espalda y la cintura.
3. Detente cuando tus muslos estén paralelos al suelo y tus rodillas en ángulo recto, luego detente y mantén.
Frecuencia
Al menos uno, dos, tres, cuatro, contando hasta unos cincuenta, y como máximo cien.
Concéntrate
Tu cintura se hundirá lentamente cuando estés cansado, por lo que es importante permanecer quieto.
De nuca a nuca, lo importante es la perseverancia.
Otros efectos
Esta es una batalla de resistencia con pantorrillas y rodillas más delgadas.
En tercer lugar, no existe una relación directa entre el grosor de la pantorrilla y la genética. Si desea adelgazar las pantorrillas, puede masajearlas durante más de cinco minutos cada mañana y cada noche (recuerde empujar de abajo hacia arriba), o puede ponerse de puntillas y atar sacos de arena en las pantorrillas.
Columpiarse, nadar más y caminar más pueden lograr el propósito de adelgazar las piernas.
En cuarto lugar, mala circulación sanguínea y pantorrillas gruesas.
Nueve de cada diez niñas dicen que tienen pantorrillas gordas. De hecho, las pantorrillas pueden considerarse una de las partes del cuerpo más difíciles. Como las pantorrillas son un soporte importante para el peso de todo el cuerpo, deben tener un cierto "peso".
. Al mismo tiempo, muchos OL hacen poco ejercicio y se paran o se sientan demasiado, lo que ralentiza la actividad de los sistemas sanguíneo y linfático de los pies y ralentiza el metabolismo, lo que fácilmente puede provocar edema en la pantorrilla o exceso de grasa.
Paso 1: Relaja tus pantorrillas fuertes
De hecho, si quieres adelgazar tus pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna es aliviar el nudo en el corazón.
Empieza la verdadera grasa del ternero.
Método 1
En días laborables, puedes sentarte en el suelo, levantar un pie en ángulo recto y golpearte la pantorrilla con el puño durante 5 minutos de cada lado.
Método 2
Cuando estés de vacaciones, también puedes poner sales de baño comerciales en la bañera y dejar las pantorrillas en remojo durante un rato para relajar los músculos. Después del baño, también debes darte palmaditas en las pantorrillas y reponer rápidamente la circulación sanguínea.
Paso 2: Fortalecer ejercicios de reducción de grasa y tonificación.
Cuando las pantorrillas comienzan a ablandarse (o están naturalmente sueltas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es mejorar el efecto de pérdida de grasa y tonificación. Puedes hacer algunos ejercicios de modelado corporal todos los días.
Ejercicio (1)
1. Coloque el extremo delantero del pie en la plataforma elevada y presione el pie hacia abajo tanto como sea posible.
2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza.
Repite este conjunto de movimientos rítmicamente entre 20 y 30 veces. Levántate lo más que puedas y presiona hacia abajo lo más fuerte que puedas, para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio.
Ejercicio (2)
1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados del cuerpo, coloque una toalla larga sobre el empeine de los pies y estire las manos. y ponte de puntillas.
2. Presiona la toalla firmemente con ambas manos y presiona las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos.
Repite este conjunto de acciones 40 veces para tensar tus pantorrillas y adelgazar tus líneas.
Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas.
La etapa final es, por supuesto, acelerar el efecto de pérdida de peso. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes!
Métodos dietéticos para eliminar el edema
Además del masaje, unos hábitos alimentarios adecuados también pueden moldear unas piernas bonitas.
1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema.
La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente edema en los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas.
Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras.
, maní, germen de trigo, etc.
2. La vitamina B acelera el metabolismo
La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consume más alimentos ricos en vitamina B, como las setas y las semillas de sésamo. , tofu, maní, espinacas, etc.
3. Comer menos sal para eliminar el edema
Comer alimentos salados con frecuencia puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, formando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes consumir más alimentos que contengan potasio en tu dieta, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc.
5. Pérdida de peso en la pantorrilla: diga adiós a las patas de elefante
1. Pantorrilla delgada
La pantorrilla es un músculo situado en la parte posterior de la pantorrilla. Esta parte del músculo se llama máquina peronea. En términos generales, los músculos abdominales peroneos parecen relativamente desarrollados y las pantorrillas sin músculos abdominales peroneos tienen un aspecto antiestético.
Por eso los músculos peroneos abdominales deben existir de forma adecuada. Normalmente, los músculos abdominales peroneos no se pueden ver cuando se ejerce fuerza y solo se pueden ver cuando se relajan. Cambiar el tipo de zapatos que usa puede eliminar las pantorrillas sobredesarrolladas mediante cambios de postura al caminar.
Cambiar el tipo de zapatos que usa puede ayudar.
2. Cambiar la postura al caminar es fundamental. Verifique sus hábitos de caminata cuando camine lentamente. Evite agregar demasiado peso a sus pantorrillas.
3. Cambiar la altura del tacón: Las personas que suelen caminar con tacones bajos deben cambiarse a tacones altos, y las personas que suelen caminar con tacones altos deben cambiarse a tacones bajos.
Cuidados de las "piernas problemáticas"
Piernas gordas
Las personas obesas son propensas a la acumulación de grasa en las piernas. Por lo tanto, es imperativo eliminar primero el exceso de grasa subcutánea de todo el cuerpo. Las personas que parecen más gordas que su peso real, las personas que están llenas de grasa y las personas a las que les gusta comer pan, galletas y otras pastas deben prestar atención a los siguientes aspectos: cambiar sus hábitos alimentarios y evitar comer alimentos con alto contenido de azúcar y aceite. Más alimentos bajos en calorías como mariscos y verduras.
Especialmente los snacks deben consumirse lo menos posible. El ejercicio aeróbico como correr, nadar y andar en bicicleta puede eliminar la grasa. A través de estos ejercicios, se puede cambiar gradualmente la obesidad y eliminar la grasa de las piernas.
Músculos de las piernas
Las piernas que son musculosas debido al ejercicio producirán grasa entre y por encima de los músculos si no se ejercitan lo suficiente. Las personas cuyas piernas se ponen rígidas al ejercer fuerza, personas que lucen más delgadas que su peso real o personas cuyos músculos son tan fuertes que les resulta difícil agarrar la carne con las manos deben prestar atención a los siguientes aspectos: En primer lugar, utilice masajes para aliviar la tensión muscular, reducir el ejercicio anaeróbico que hace que los músculos se desarrollen y caminar y nadar más a paso rápido.
Para el ejercicio aeróbico como la natación, es muy importante eliminar la tensión muscular mediante masajes después del ejercicio.
Edemas en las piernas
Debido a que hay demasiado exceso de agua en el cuerpo, el metabolismo del agua no se puede llevar a cabo bien, por lo que las personas que han desarrollado edema tendrán las piernas hinchadas. A las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo les gusta
Las personas que comen alimentos salados, tienen tobillos gruesos, rodillas gordas y cuerpos a menudo hinchados deben evitar los fideos rápidos, los alimentos envasados, los bocadillos y comer menos alimentos salados. Sí , beba menos Coca-Cola, Sprite y otras bebidas que puedan refrescar su cuerpo.
Mantener abrigado. Haga algunos ejercicios sencillos para fortalecer los músculos que no son propensos a la fatiga, mejorando así la hinchazón de las piernas.
Caminar con facilidad también puede dar forma a unas piernas hermosas: ejercicios simples para las piernas en la vida
1 Al subir escaleras, levante los talones y soporte el peso con las piernas, lo que puede eliminar el peso. muslos internos y nalgas de grasa.
2. Cuando estés sentado en una silla, cubre tus dos pantorrillas juntas y cuenta del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla.
3. Siéntate en una silla y mira la televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo.
4. Al caminar, camina más rápido y da pasos más largos para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Caminar así
debería ser un hábito diario.
6. El Botox mata las patas de rábano
Además de la liposucción, otra aplicación del Botox es la eliminación de músculos, especialmente los músculos de las pantorrillas. De hecho, la hinchazón facial de algunas personas es causada por músculos o grasa. Por ejemplo, si es grasa, la liposucción es necesaria para que sea efectiva. Si es músculo, lo mejor es el Botox.
La toxina botulínica se inyecta en el punto de contacto entre los nervios y los músculos para cortar los nervios y los músculos.
La conexión entre ellos impide que los músculos reciban con fluidez la información transmitida por los nervios, provocando que los músculos se atrofien.
La inyección de toxina botulínica tiene el mismo efecto que la resección de nervios para contraer los músculos y adelgazar las piernas, y la inyección de toxina botulínica no afecta en absoluto la función de caminar. Una semana después de la aplicación, la pantorrilla puede estar aproximadamente entre uno y dos centímetros más delgada. Después de unos cuatro meses, se necesitan tres inyecciones. Dado que la dosis de Botox inyectada es pequeña, no habrá hinchazón ni hinchazón después de la inyección.
Si tienes dificultades para caminar, igualmente puedes ir a trabajar como de costumbre, no hay diferencia. Esta comodidad ha traído grandes bendiciones a muchas mujeres. Debido a que es necesario usar medias después de la cirugía, el otoño y el invierno son más adecuados, ya que no hacen calor y pueden mantenerte abrigado
.
Séptimo, había un dicho que decía que “subir escaleras de puntillas puede adelgazar las piernas”, pero esto es completamente erróneo. El experto en cuerpo humano Xie dijo que al subir escaleras, debes tocar el suelo con todo el pie.
Luego utiliza la fuerza de tus muslos para sostener todo tu cuerpo y subir. Tenga cuidado de no inclinarse hacia adelante ni pasar las rodillas. Subir escaleras con la cabeza levantada puede reducir la presión sobre los muslos y evitar que se vuelvan más gruesos al subir.
Este fenómeno también puede ayudar a tensar la parte inferior del abdomen.
Sube escaleras con una postura correcta. Cuanto más rápido subas, más calorías quemarás y además podrás ejercitar tu función cardiopulmonar. Acumulando diez minutos al día, puedes perder de cinco a seis kilogramos de grasa en un año. Es realmente pequeño.
Los soldados han hecho grandes aportaciones.
Xie también recordó que la aceleración al bajar escaleras debido a la gravedad es aproximadamente tres veces mayor que la del peso corporal. Si no sabes cómo controlarla, fácilmente puede suponer una gran carga para ti. rodillas e incluso provocar lesiones. Entonces ella te aconseja que no lo hagas.
¿Por qué no coger las escaleras para subir y bajar en ascensor para hacer ejercicio?
8. La clave de la forma de las piernas está en la pantorrilla, y esta parte también es la más difícil para perder peso. Debido a que parte de ella es genética, algunas personas pueden tener un par más grueso y otro más pequeño. incluso si son delgados.
Piernas, así que si quieres tener pantorrillas esbeltas, ¡no puedes depender simplemente de hacer dieta o perder peso!
Acupresión: tome la parte posterior derecha de la pantorrilla como línea central, comenzando desde el punto central de la rodilla trasera, hasta la parte más ancha de la pantorrilla debajo de la rodilla (el punto donde se apoya el tendón). y luego a la intersección de los músculos grandes y pequeños debajo de la pantorrilla (Montaña).
Cueva.
Masaje: Masajear desde los tobillos hasta las rodillas, mezclar aceite de masaje con geranio y ciprés para favorecer la circulación local.
El mismo efecto adelgazante no te hará sudar y se puede realizar en cualquier lugar sin necesidad de accesorios. Pruébelo y preste atención a cuándo usarlo.
Hacer ejercicios de estiramiento todos los días es muy efectivo. Si lo mantienes, puedes perder entre 1 y 2 cm en 2 semanas. Puedes hacerlo mientras ves la televisión. Puede que te duela al principio, pero tómate tu tiempo para hacer ejercicio~
Escuela de disfraces: shorts de cintura alta + TEE corta de algodón
Cómo combinar MM para que tus piernas parezcan más largas: comenzando desde el invierno en todas las principales Los pantalones cortos retro de cintura alta populares en las revistas han seguido siendo populares hasta este verano. El diseño de los pantalones cortos en sí tiene el efecto de alargar las piernas. Junto con la ilusión visual de la cintura alta, la parte superior del cuerpo se acorta y la parte media se eleva. Recuerde, la TEE de algodón debe llevarse por dentro de unos pantalones cortos para estar a la moda. Pero como hay que meterlo por dentro de unos pantalones cortos, la cintura debe ser estrecha, de lo contrario se verá hinchada.
Escuela deportiva: pantalones harén + chaleco de carreras + zapatillas deportivas
Cómo combinar MM para mostrar piernas más largas: en comparación con el efecto de alargar las piernas, esta combinación puede cubrir la carne y ser cómoda. Mejor en términos de grado. Debido a que hoy en día la obesidad de las niñas se concentra básicamente en la cintura, el abdomen y los muslos, el diseño ajustado de los pantalones harén puede cubrir eficazmente estas áreas y exponer las pantorrillas delgadas. Esto no es difícil de entender. Si pierdes peso, tus piernas naturalmente parecerán más altas y largas. Puedes elegir un chaleco deportivo corto o una camiseta corta para la parte superior del cuerpo, preferiblemente un estilo ajustado y ajustado. Los zapatos deben ser escotados y ¡recuerda no mostrar las medias! Elija calcetines deportivos sin borde visible del calcetín; de lo contrario, el borde expuesto del calcetín acortará visualmente la longitud de la pierna.
Escuela de deportes: minifalda brillante a la cadera + top ancho transparente + zapatos de lona
Cómo combinar MM para que tus piernas parezcan más largas: una minifalda casual brillante no solo es cómoda sino también Parece muy enérgico. La blusa holgada puede ser un chaleco ancho apilado, una camiseta con cuello grande y hombros descubiertos o se puede combinar con un suéter holgado y un cárdigan con capucha. Recuerda combinarlo con una minifalda para lucir sexy. Lo importante es que no haya pereza en la poda. Los zapatos de lona de caña baja son los mejores, ya que son más frescos y tienen piernas más largas que los de caña alta.
¡Es una forma muy cómoda de viajar y no te sentirás cansado cuando vayas de compras!
Minimalismo: Aplicación de chaquetas de traje oscuras ajustadas
Cómo combinar MM para lucir piernas más largas: La chaqueta de traje en sí tiene un muy buen efecto adelgazante. Si es oscuro, parecerá más delgado. Un diseño corto acorta la parte superior del cuerpo y alarga las piernas. Se puede combinar con un top largo de gasa o una camiseta larga. La ropa interior debe ser más larga que la chaqueta para mostrar ciertos bordes y esquinas. Para la parte inferior del cuerpo, puedes elegir pantalones cortos, minifaldas, pantalones lápiz, etc. Hay muchas combinaciones centradas en blazers ajustados, que son muy prácticos y versátiles. Son elegantes, sencillos y a la moda sin importar cómo los uses. Sólo recuerde que la sensación general debe ser muy simple e inteligente, y la combinación debe estar muy cerca del cuerpo. Si no es ajustado, por ejemplo, si elige un vestido de gasa holgado para su abrigo, debe apretarlo con un cinturón o apretarlo con pantalones ajustados. Es adecuado para niñas de zonas del norte donde la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, para protegerse temporalmente del frío y seguir luciendo hermosas.
Estilo puro: falda tipo camiseta a rayas + leggings ajustados
Cómo combinar MM para lucir piernas más largas: los patrones de rayas a menudo dan a las personas una sensación simple, elegante y pura. Las propias rayas horizontales tienen el efecto de adelgazar, y el diseño que es más largo que las caderas tiene el efecto de elevar la cintura y alargar las piernas como un vestido, y también puede cubrir la carne de las caderas y los muslos. Combinado con unos leggings oscuros ajustados, es más cómodo de mover que una falda. Combinado con tacones altos, luce muy intelectual y femenino. Si se combina con lona o zapatillas deportivas, se convierte en un deporte casual.
Estilo charm: Medias de rayas verticales o color liso + tacones del mismo color
Cómo combinar MM para lucir piernas más largas: Aunque se dice usar medias y tacones de Del mismo color o del mismo color para hacer un pull-up. Para el efecto de piernas largas, es mejor utilizar colores oscuros, como negro, gris, morado y azul. Normalmente uso el negro, es versátil y obvio. Si te parece demasiado monótono, puedes hacer algo con el patrón y usar medias con líneas verticales oscuras. ¡Se siente ligeramente carnoso y sexy!
Pastel dulce: CAMISETA larga de algodón + falda de encaje
Cómo combinar MM para lucir piernas largas: la camiseta larga de algodón es muy cómoda de usar, pero el estilo puede ser demasiado casual , una hermosa falda de encaje está bien, especialmente el pequeño adorno de encaje es muy dulce y lindo. Esta combinación equivale al efecto de estiramiento de piernas de un vestido holgado, pero es más linda y cómoda que un vestido.
Estilo puro: vestido de cintura alta estilo azul marino
Cómo combinar MM para mostrar la longitud de la pierna: el estilo azul marino le da a la gente una sensación muy pura, junto con la falda plisada femenina Diseño , toda la paleta de colores combina celeste y blanco, muy limpio y fresco. El diseño de cintura alta hace que la parte superior del cuerpo sea más corta y las piernas naturalmente más largas. ¡No sólo luce bien sino que también adelgaza!