¿Cómo pueden las mujeres que amamantan perder peso en el segundo mes?
El peso del editor alcanzó los 155 kilogramos en el momento de la entrega. En comparación con la altura de 160 cm, siento que todo mi cuerpo es más largo. Pero gracias a una dieta razonable y ejercicio moderado, mi peso bajó a 123 kg después de dar a luz, lo que fue un buen comienzo. Los seis meses posteriores al parto es el período dorado para adelgazar. Debes aprovechar bien este período, de lo contrario será más difícil adelgazar en el futuro. Aprendamos cómo perder peso en el próximo mes desde tres aspectos.
Insistir en la lactancia materna
Insistir en la lactancia materna no sólo es de gran beneficio para el niño, sino también de gran beneficio para la madre. La lactancia materna puede ayudar a las madres a consumir la grasa acumulada en el cuerpo durante el embarazo, ayudar a restaurar la forma del cuerpo y evitar la obesidad posparto.
Hábitos alimentarios correctos
Desarrollar el hábito alimentario de “comer bien por la mañana, comer bien a mitad del día y moderadamente por la noche”. Especialmente aquellas que están físicamente débiles después del parto necesitan una dieta razonable. Durante todo el periodo de confinamiento lo mejor es comer un 70% de comida vegetariana y un 30% de comida vegetariana, que es la más adecuada. Mucha gente dice que es razonable comer más manitas de cerdo y beber sopa de manitas de cerdo después del parto, pero no se recomienda comerlas inmediatamente después del parto, es mejor comerlas después de 2 semanas, sobre todo no comer demasiado. Es mejor que las mujeres que acaban de dar a luz coman más alimentos ligeros ricos en vitaminas y menos grasosos para evitar la obstrucción de los senos y garantizar que el cuerpo no aumente de peso.
Ejercicio moderado
El ejercicio adecuado es muy importante para mantenerse saludable. El anciano dijo que en el segundo mes debería quedarse más en cama y evitar resfriarse. Si bien es cierto, no debe acostarse todos los días, pero sí debe hacer algún ejercicio necesario. Si quieres adelgazar durante el confinamiento deberás realizar algún ejercicio moderado, como yoga, jogging, ejercicios de remodelación corporal posparto, etc. , ayuda a moldear el cuerpo y consumir energía. Además, el ejercicio también puede ayudar a eliminar el exceso de toxinas del organismo y mejorar la calidad de la leche.
Cosas a tener en cuenta
En primer lugar, no se puede hacer dieta a ciegas para perder peso. La madre acaba de dar a luz y sus funciones corporales aún no se han recuperado. Hacer una dieta ciega para perder peso sin mantenerse al día con la nutrición no solo hará que las funciones corporales de la nueva madre se recuperen lentamente, sino que también provocará una secreción insuficiente de leche y afectará la lactancia materna normal.
En segundo lugar, no se pueden tomar pastillas para adelgazar, tés adelgazantes, etc. Algunas madres cuidadosas no se atreven a consumir drogas a ciegas ni siquiera durante una enfermedad, y mucho menos pastillas para adelgazar. Las pastillas para adelgazar afectarán el metabolismo normal del cuerpo humano y los medicamentos se mezclarán con la leche, afectando la calidad de la leche, lo que no es bueno para el bebé.
Finalmente, el ejercicio extenuante no puede ayudarte a perder peso. El ejercicio intenso para perder peso inmediatamente después del parto puede afectar la recuperación uterina y provocar sangrado. Especialmente para las madres que tuvieron una cesárea, el ejercicio extenuante para perder peso no favorece la recuperación de la herida e incluso puede provocar que la herida se dañe nuevamente.
Consejo clave: Perder peso es importante, pero la salud es aún más importante. Para perder peso durante la lactancia, las madres no pueden depender de dietas o medicamentos para perder peso. Deben aprender métodos correctos, científicos y razonables. Sólo cambiando sus hábitos alimentarios y realizando el ejercicio adecuado podrá lograr el efecto de perder peso y moldear su cuerpo. ¡Espero que todas las madres puedan perder peso con éxito!