¿Qué alimentos contienen más fibra cruda?
Beneficios de comer más alimentos con fibra cruda
1. Disminución de los lípidos en sangre
Debido al efecto físico de la fibra cruda, puede combinarse con grasas y ácidos biliares. y ser excretado con las heces in vitro. Al mismo tiempo, puede acortar el tiempo de residencia de toxinas como el colesterol en el cuerpo, reducir la absorción de toxinas por parte del cuerpo y ayudar a que el colesterol se convierta en ácido cólico y ácidos biliares, reduciendo así el colesterol sérico.
Perder peso
Consumir más alimentos ricos en fibra cruda. La fibra cruda puede sustituir los alimentos refinados ricos en calorías y reducir la ingesta de alimentos, evitando que las enzimas digestivas entren en contacto con las proteínas y las grasas. Reducir la absorción de grasas y calorías por parte del cuerpo; acortar el tiempo que tardan los alimentos en pasar por el tracto digestivo también puede reducir la absorción de alimentos por parte del cuerpo. Todo lo anterior puede reducir la absorción de calorías de los alimentos por parte del cuerpo, logrando así el efecto de pérdida de peso.
Desintoxicación
La ingestión de fibra cruda puede ayudar al cuerpo a eliminar el plomo, el mercurio y otras toxinas del cuerpo. También puede prevenir el estreñimiento y las hemorroides mientras mantiene las heces suaves.
Prevenga el estreñimiento
Si tiene problemas con una dieta inadecuada o con un estilo de vida, es probable que le cause estreñimiento, y el estreñimiento puede causar fácilmente otros síntomas. Los alimentos ricos en fibra son de gran volumen y digeribles, lo que puede promover fácilmente el movimiento gastrointestinal, eliminar desechos, reducir toxinas y tener un buen efecto laxante.
Protege tu boca
Los problemas bucales son una parte del cuerpo a la que cada vez se le presta más atención. Si muchas personas comen de manera inadecuada o no tienen el hábito de limpiarse la boca, esto puede provocar fácilmente que los músculos bucales y los dientes se debiliten. Los alimentos ricos en fibra no sólo pueden ejercitar los músculos bucales, sino también fortalecer los dientes y brindar un buen cuidado de la salud.
Controlar el azúcar en sangre
Las personas que comen dulces habitualmente tienen más probabilidades de desarrollar diabetes. Los alimentos ricos en fibra no solo pueden satisfacer su amor por los dulces, sino que también son ricos en fibra, lo que puede reducir la absorción de glucosa y no aumentará el azúcar en la sangre incluso si los come, lo que ayuda a controlar el azúcar en la sangre.