¿El entrenamiento de modelado es el entrenamiento de la línea de chalecos?

¿Alguna vez has notado que el eterno tema de perder peso es un dolor en el corazón de muchas personas? Al estar frente a la cámara todo el día, innumerables celebridades deben estar en buenas condiciones en todo momento. Estas celebridades no solo lograron atraer fanáticos a través de la pérdida de peso, sino que también comenzaron a colgar. ¡Veamos cómo se cocinan durante la temporada de carnes!

Métodos/Pasos

Me sorprendió descubrir que después de hacer ejercicio, Yuan Shanshan tenía una figura firme y sexy y un estilo de vida muy saludable. Shanshan reveló que solo le tomó 40 días practicar. la línea del chaleco. Mi madre y la hermana Jia sienten envidia y celos. Ya sabes, el proceso de practicar la línea del chaleco durante cuarenta días debe ser muy difícil. Si quieres desarrollar una buena figura, tienes que ser duro contigo mismo.

Si los bebés quieren ejercitar la línea de chalecos de Shanshan, deberán asegurar una hora y media de ejercicio para cada bebé. Ya sea que estés haciendo abdominales o levantando piernas, el secreto es el movimiento estándar y debes ceñirte a él.

Al mismo tiempo, Shanshan ha revelado que también controlará su dieta adecuadamente, pero mantendrá una nutrición equilibrada y comerá muchas verduras y frutas. Para las estrellas femeninas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde filmando, su piel siempre debe mantenerse en buenas condiciones. A través del ejercicio se suda mucho, lo que no solo consigue el efecto del ejercicio, sino que también es muy bueno para la piel.

¿Cómo practicar la línea del chaleco? Para decirlo sin rodeos, si pierdes grasa primero, la grasa corporal disminuirá primero. Agregue los músculos abdominales y mire una imagen del porcentaje de grasa corporal de una mujer y lo entenderá.

Así que primero pierde grasa. Algunas chicas son muy delgadas. Si no practicas regularmente, aún puedes ver vagamente la "línea del chaleco".

El movimiento central para entrenar los músculos abdominales es el crujido abdominal. Suponiendo que no hay sentadillas ni glúteos, entonces se puede decir que no hay flexiones abdominales ni músculos abdominales.

Cuando te pongas de pie, presiona la barbilla contra la clavícula, levanta los omóplatos del suelo y exhala el aire del estómago. Trate de mantener el abdomen en un estado de vacío, no confíe en la inercia, controle la caída lenta, mantenga los músculos abdominales tensos, no baje la cabeza por completo y mantenga la barbilla apretada para que no le duela el cuello. Baja e inhala.

Dividimos el abdomen en entrenamiento de abdominal superior y abdomen inferior respectivamente. La parte superior del abdomen se visualiza como la línea del chaleco y la parte inferior del abdomen se visualiza como la línea de la sirena.

Nueve

No es necesario entrenar los abdominales todos los días, sólo 3-4 veces por semana, pero sí hay que garantizar la calidad de cada entrenamiento. No hagas entrenamiento abdominal antes de trabajar en partes más grandes del cuerpo, como la espalda o las piernas. Necesitas tus abdominales y músculos centrales para mantener la energía porque los necesitas para estabilizar tu cuerpo durante el ejercicio con pesas. El entrenamiento abdominal se coloca al final del entrenamiento.

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Dado que la mayoría de las personas quieren tener músculos abdominales hermosos en lugar de músculos abdominales gruesos y enormes, los ejercicios de músculos abdominales de alta frecuencia son más efectivos que los ejercicios de alta intensidad y baja frecuencia. . adecuado. Cambia siempre la forma de entrenar tus abdominales, no siempre igual. Los abdominales son inteligentes. Es molesto si siempre usas la misma rutina. La pérdida de grasa y la modelación corporal requieren mucho entrenamiento aeróbico.