¿Cuáles son los beneficios de comer más espinacas en tu vida?

Las espinacas me recuerdan la frase "Qiubo son las espinacas en otoño" del boceto de Song Dandan. El Qiubo no son las espinacas del otoño, pero las espinacas son una de las verduras habituales en nuestra mesa.

Se entiende que las espinacas también son una de las verduras con alto valor nutricional. Los beneficios de comer espinacas regularmente incluyen los siguientes tres aspectos.

1. Puede aliviar eficazmente la fatiga ocular y proteger la visión.

La espinaca contiene caroteno en sus nutrientes. Si comemos espinacas con regularidad, el cuerpo puede absorber eficazmente el caroteno de las espinacas y convertirlo en vitamina A. La vitamina A puede aliviar eficazmente la fatiga ocular, proteger aún más nuestra visión normal y hacer que los ojos sean más brillantes y saludables.

Por eso, muchas familias, incluida la mía, cocinan un plato de espinacas en las tres comidas al día, lo que puede complementar algunas de las vitaminas que nuestro cuerpo necesita. Al mismo tiempo, las espinacas también pueden aliviar la fatiga y aumentar el apetito durante las comidas. !

2. Puede regular eficazmente la función intestinal y promover la defecación.

El contenido nutricional de las espinacas contiene mucha fibra cruda vegetal. La fibra cruda de los alimentos puede promover eficazmente la peristalsis intestinal. Por lo tanto, comer espinacas con regularidad en la vida diaria puede promover la digestión de los alimentos, ayudar al cuerpo humano a defecar sin problemas y resolver eficazmente la vergüenza de ponerse en cuclillas para defecar.

Si nuestras propias condiciones de vida y estilo de vida son relativamente secos, o hemos ingerido alimentos irritantes y difíciles de digerir, entonces comer más verduras como las espinacas también puede conseguir un efecto laxante eficaz. Cuando estoy en casa, hago de vez en cuando una “Ensalada variada de espinacas” para mi familia, especialmente para mis hijos, que queda muy apetecible.

3. Puede promover eficazmente el crecimiento muscular y aumentar la fuerza de los músculos humanos.

El contenido nutricional de las espinacas contiene 3 ácidos grasos y ácido fólico, que se pueden sintetizar con nuestros músculos para Proporcionar una cierta cantidad de energía. Ácido fólico También puede acelerar la circulación sanguínea en el cuerpo. Para nosotros, el ácido fólico es un elemento que debe complementarse para mejorar los efectos del fitness. Las espinacas son ricas en ácido fólico no sólo ayuda a que los bíceps se contraigan con fuerza, sino que también proporciona crecimiento muscular junto con los 3 ácidos grasos de las espinacas. La fuerza requerida también puede hacer que los músculos sean más sensibles a la insulina, lo que ayudará a aumentar la conversión de los carbohidratos hambrientos en los músculos en fuerza disponible, aumentando así la fuerza muscular.

Aún recuerdo la caricatura "Popeye" que veía cuando era niño. Lo que más me impresionó fue que Popeye se volvió muy fuerte después de comer espinacas. Por supuesto, si comemos espinacas no seremos tan poderosos como los personajes de la animación, pero comer espinacas con regularidad es realmente eficaz para favorecer el crecimiento muscular y aumentar la fuerza muscular.

En definitiva, si comes más espinacas en tu vida, no solo tu físico se fortalecerá, sino que también tu piel mejorará. Puede ayudar a tu cuerpo a reponer vitaminas. Es un alimento perfecto. ¡Recuerda comer más! !