¿Qué hábitos tienen más probabilidades de dañar el hígado?
1. Malos hábitos que dañan el hígado
1. Alcoholismo
Causa: Beber en exceso reducirá la capacidad del hígado para purificar la sangre, lo que provocará un aumento. en toxinas en el cuerpo e inducir enfermedades hepáticas. Lesiones y diversas enfermedades. Además, el alcoholismo puede provocar fácilmente una intoxicación hepática e inducir hepatitis. El consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede provocar fácilmente cirrosis hepática. Beber más de dos vasos (25 ml) de alcohol de alta concentración al día puede dañar el hígado.
Contramedidas: Para algunas personas, no resulta práctico dejar de beber por completo. A menudo necesitan entretenimiento social y no tienen forma de dejar de beber. Entonces, la clave es beber menos. Si debes beber, hazlo con prudencia. No bebas taza tras taza, tómate tu tiempo. Beba uno o dos vasos de agua después de cada copa de vino. Cuando sepa que debe beber más agua, coma alimentos ricos en fibra como uvas, plátanos y almendras, así como alimentos ricos en almidón como el arroz.
2. No orinar a tiempo después de levantarse.
Motivo: La desintoxicación del organismo se puede realizar a través de la orina, la transpiración y la defecación. Orinar lo antes posible después de levantarse por la mañana puede expulsar las toxinas acumuladas durante la noche y evitar que queden en el cuerpo y provoquen una "intoxicación" hepática.
Contramedidas: Aunque siento ganas de orinar al levantarme, no son demasiado fuertes. La mejor manera es acostarse después de despertarse y girar lentamente el cuerpo, mover adecuadamente las articulaciones del cuerpo y luego acurrucarse de lado y levantarse lentamente. Además, no orine demasiado rápido ni con demasiada fuerza. Es mejor orinar en cuclillas o acostado de lado usando el baño para evitar caídas y hematomas.
3. Sentarse durante largos periodos de tiempo
Motivo: Las articulaciones, tendones y ligamentos pertenecen al sistema hepático y son la base estructural y canales importantes para el drenaje hepático. Las computadoras, los televisores y los automóviles hacen que las personas permanezcan quietas durante largos períodos de tiempo, lo que endurece las articulaciones, tendones y ligamentos de muchas personas, pierde flexibilidad y flexibilidad y bloquea el paso de tiras calmantes para el hígado al sistema. Si permanece sentado durante largos períodos de tiempo o está inactivo, o incluso nunca hace ejercicio, una gran cantidad de calorías y grasas de su cuerpo no se pueden consumir y eventualmente se convierten en grasa. Cuando estas grasas se depositan debajo de la piel, se vuelven obesos, y cuando se acumulan en el hígado, provocan el hígado graso.
Contramedidas: Intenta reducir el tiempo que pasas sentado, o siéntate un rato y cambia de posición, levántate y muévete, y haz un masaje en la cintura en el medio. Quienes necesitan permanecer sentados por mucho tiempo debido al trabajo no deben durar más de 8 horas seguidas. Deben realizar unos 10 minutos de actividades cada 2 horas mientras trabajan, o caminar libremente o hacer ejercicios. Puedes hacer más ejercicio cuando tengas tiempo.
4. Tomar medicamentos indiscriminadamente
Motivo: Desde cuidados de salud preventivos hasta resfriados menores, las personas toman productos para el cuidado de la salud y medicamentos cuando están enfermas. Las drogas están en todas partes de nuestras vidas. Hay farmacias abarrotadas, carteles especiales sobre medicamentos y vendedores de drogas ocupados por todas partes. ¡Pero nuestros hígados también sufren a causa de estos medicamentos! Porque tomar múltiples medicamentos es propenso a interacciones entre medicamentos, lo que afecta la capacidad del hígado para metabolizar los medicamentos.
Contramedidas: Además del medicamento recetado por el médico, evite tomar usted mismo otros medicamentos. Cuando los pacientes con enfermedad hepática buscan tratamiento médico, deben informar al médico todos los medicamentos que están tomando actualmente como referencia para que el médico les recete medicamentos.
5. Saltarte el desayuno
Razón: Los expertos en nutrición dicen que desayunar puede ayudar a neutralizar el ácido gástrico y proteger el hígado, y reducir el riesgo de pancreatitis, diabetes, cálculos biliares, estreñimiento y otros. enfermedades. El Dr. Hermite Suri, nutricionista holístico de Ontario, Canadá, dijo que un desayuno saludable puede prolongar la sensación de saciedad y evitar daño hepático.
Contramedidas: La calidad del desayuno es muy importante. Hay alimentos básicos ricos en almidón, alimentos ricos en proteínas de alta calidad, verduras y frutas, que son muy cómodos de comer. Este es el desayuno completo. Es fácil desayunar alimentos con proteínas de alta calidad, como huevos, leche de soja, leche, carne cocida, tofu, queso bajo en grasa, etc. No es difícil comer verduras en el desayuno, por ejemplo, comer un bollo de hinojo y huevo, un plato de sopa de fideos con verduras, un plato de sopa de tomate o dos trozos de calabaza al vapor son fáciles de conseguir. Sería aún mejor si pudieras agregar una cucharada de nueces.
6. Me encanta comer alimentos grasosos
Razón: El aceite es indispensable en la vida; la grasa es uno de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano. La ingesta adecuada de alimentos grasos puede proporcionar energía a nuestro organismo y mantener las funciones fisiológicas normales del organismo.
Sin embargo, comer demasiada comida grasosa con alto contenido de grasa es un tabú en una alimentación saludable.
Contramedidas: No coma alimentos demasiado grasosos. Consuma comidas pequeñas con frecuencia. Los principales métodos de cocción son cocer al vapor, hervir y guisar. Consuma alimentos equilibrados y ligeros. No importa dónde comas, elige recetas ligeras y sigue un ritmo de alimentación normal.
7. Consume alimentos procesados
Razón: Estos "alimentos" suelen ser ricos en calorías, carentes de nutrientes, ricos en almidón y grasas y llenos de sustancias químicas nocivas para el organismo. hígado humano.
Contramedidas: Comer menos alimentos procesados y prestar atención a las etiquetas de los alimentos, especialmente a los ingredientes principales. Si hay conservantes y colorantes, intenta que tus hijos no los coman. Si la comida se ve demasiado brillante, demasiado blanca o el color no es natural, tenga cuidado. Come entre 80 y 100 gramos de frutas o verduras todos los días, intenta comer tantos ingredientes frescos como sea posible y trata de prepararlos tú mismo para que tengan un sabor diferente.
8. Comer demasiado
Causa: Mucha gente sabe que comer demasiado aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal e inducirá el hígado graso. Comer en exceso no sólo daña la salud del tracto gastrointestinal, sino que también puede provocar fácilmente un gran aumento de radicales libres en el cuerpo. La función clave del hígado es ayudar al cuerpo a procesar los radicales libres, eliminar toxinas y purificar la sangre. Cuantos más radicales libres haya en el cuerpo humano, más graves serán los daños a la función hepática.
Contramedidas: Se debe poner especial énfasis en la regularidad, horario y cantidad de las tres comidas para evitar comer en exceso. En los primeros 1 a 3 días, trate de controlar la ingesta de carbohidratos, alimentos grasosos y alimentos con alto contenido de azúcar. Coma más frutas, jugos, sopas de verduras y otras cosas que sean menos gravosas para el cuerpo humano. La desintoxicación se realizará de forma natural. .
9. Depresión de las Siete Emociones
Causa: La depresión del Qi del Hígado reflejará una serie de enfermedades físicas: dolor de estómago, dolor abdominal, heces podridas, dolor de cabeza, opresión en el pecho, irregularidad. menstruación, hiperplasia mamaria, miomas uterinos, pigmentación, hiperlipidemia, hígado graso, hipertensión, etc. La gente común a menudo no puede soportar el impacto emocional de muchos arrebatos de ira, que pueden provocar hiperactividad del qi del hígado y un aumento del yang del hígado, que pueden dañar el hígado y lastimar demasiado a las personas.
Contramedidas: Regule conscientemente sus emociones, como encontrar a alguien con quien charlar cuando esté deprimido. Cuando esté enojado e irritable, puede desviar sus emociones a tiempo haciendo algo que le interese y aprender a hacerlo. Acepta la realidad. Enfrenta cada día con tolerancia y tranquilidad.
10. Sueño insuficiente
Razones: Dormir lo suficiente y no descansar cuando llega el momento de descansar provocará una relativa falta de flujo sanguíneo en el hígado, afectará la nutrición y la hidratación de las células del hígado. y provocar una disminución de la resistencia. Para aquellos infectados con VHB, las células hepáticas dañadas serán difíciles de reparar y pueden empeorar.
Contramedidas: Las personas que duermen hasta tarde deben hacer todo lo posible para ajustar sus horarios de trabajo y descanso. Es mejor acostarse antes de las 11 en punto todas las noches para asegurarse de tener de 7 a 8 horas de descanso adecuado. Dormir todas las noches para desintoxicar eficazmente el hígado y garantizar la salud general.
2. Signos de problemas hepáticos.
Señal 1: Los ojos secos y apagados se deben principalmente a una cantidad insuficiente de sangre en el hígado.
Como dice el refrán, "Los ojos son las ventanas del alma". La medicina tradicional china cree que el "estado del hígado" se puede predecir a partir de los ojos.
Fijate principalmente en el color y claridad de los ojos. Los ojos de los niños son claros y brillantes, mientras que los ojos de las personas de mediana edad son "viejos y amarillos". Los ojos claros, brillantes y enérgicos indican suficiente qi y sangre, así como suficiente qi en el hígado; los ojos apagados y lentos son un signo de qi y sangre débiles; los ojos secos y los párpados pesados también indican una cantidad insuficiente de qi y sangre; son turbios y amarillos, lo que indica una deficiencia de qi hepático y de sangre.
Por eso debemos proteger nuestros ojos, porque nuestros ojos no pueden descansar bien, y nuestro hígado tampoco puede descansar bien.
Señal 2: Las uñas se rompen fácilmente y la "luna creciente" es pequeña, ¡así que ten cuidado! Es posible que le falten energía y sangre.
¿Has notado que las "lunas crecientes" de tus uñas se han vuelto más pequeñas? Mis uñas ya no son tan duras como antes. Logré que me crecieran las uñas largas. Iba a arreglarme las uñas este fin de semana, pero no esperaba que la ropa se rompiera después de lavarla dos veces. La piel estaba clavada en la pared. Dolía tanto que sería demasiado feo arrancarla y lo más probable era que sangrara.
Hay una "pequeña luna" en forma de media luna en la uña de una persona, una marca de media luna, que es un criterio para determinar si el Qi y la nutrición de la sangre del cuerpo humano son suficientes. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, "el hígado está en sus garras" significa que si hay suficiente sangre del hígado, el brillo interno se mostrará en las uñas. Es decir, las uñas son la manifestación externa de la salud humana. el rendimiento de las uñas Puedes ver la calidad de tu hígado.
En circunstancias normales, las uñas son rojas, lisas y duras, a excepción del dedo meñique. Son uñas sanas y bonitas y además son una manifestación de la vitalidad del hígado y de la armonía del yin y el yang.
Si las uñas llevan mucho tiempo sin crecer, el color está marchito y no lo suficientemente húmedo, la superficie se ve un poco pálida, fina y quebradiza, fácil de romper, etc. Este es un síntoma de desnutrición en las uñas y también indica que hay un problema en el hígado.
Señal 3: Debilidad en las extremidades y sangrado debajo de los ojos, ya sea por insuficiencia de sangre hepática o por exceso de fuego hepático.
Los antiguos decían que “el hígado almacena sangre”, lo que significa que el hígado tiene la función de almacenar sangre. De hecho, la función de almacenamiento de sangre del hígado no es sencilla. Como banco de sangre del cuerpo humano, si sólo sabemos cómo almacenar sangre, todo el banco de sangre inevitablemente se llenará con el tiempo. Si el inventario está demasiado lleno, el banco de sangre colapsará. Por tanto, también es necesario saber regular el volumen sanguíneo. No sólo puede garantizar que el cuerpo humano tenga suficiente nutrición sanguínea para las actividades normales, sino también preservar una parte de la sangre para hacer frente a eventos de "sangrado" repentinos.
La sensación de debilidad y fatiga parece no poder describirse con la palabra "cansancio", porque si te sientes cansado, un descanso adecuado te devolverá la vitalidad. Cuando se siente débil, es posible que dormir más no compense la energía perdida. De hecho, esto es el resultado de una cantidad insuficiente de sangre en el hígado.
Con suficiente sangre del hígado, todas las partes del cuerpo pueden recibir suficiente alimento sanguíneo y, naturalmente, no se sentirá cansado. Si las extremidades pueden funcionar normalmente también está relacionado con si la sangre del hígado puede liberarse normalmente. Sólo cuando la sangre del hígado es suficiente y se transporta suavemente a las extremidades, una persona puede moverse libremente. De lo contrario, aunque haya suficiente sangre, no será transportada a otros órganos del cuerpo humano, por lo que no se obtendrán nutrientes y por supuesto no podrán funcionar correctamente.
En general, hay muchas razones por las que el hígado no almacena sangre, y el enojo es la más común. La ira excesiva y la ira excesiva harán que la sangre se desborde de los vasos sanguíneos.
Señal 4: Tienes la cara amarilla, tu boca seca y tu boca amarga, tu hígado se queja contigo.
Como dice el refrán, "Cuando el cielo se pone amarillo, llueve, y cuando la gente se pone amarilla, se enferma". Esto significa que cuando el cielo se pone amarillo, llueve, y cuando la piel de la gente se pone amarilla. Amarillo, indica problemas de salud. En la vida, a menudo vemos mujeres de cara amarilla. En términos generales, la forma del rostro de una persona está estrechamente relacionada con la salud.
Desde el punto de vista de la medicina tradicional china, una tez amarilla a menudo está relacionada con una insuficiencia de Qi y sangre y con un bazo y estómago débiles. Pero el qi, la sangre, el bazo y el estómago están relacionados con el hígado. Debido a que el hígado almacena sangre y sangre hepática insuficiente, si la cara no se nutre lo suficiente, se volverá opaca. El trabajo de producir sangre requiere del bazo y del estómago. Si el bazo y el estómago están fuertes, los alimentos ingeridos pueden convertirse en Qi y sangre. De lo contrario, la producción insuficiente de Qi y sangre en el cuerpo humano y la deficiencia tanto de Qi como de sangre causarán disfunción de otros órganos.
La medicina tradicional china cree que la boca amarga es causada principalmente por el estancamiento del qi del hígado. Si el qi del hígado no fluye suavemente, el estancamiento del qi del hígado se convertirá en fuego del hígado. Sabemos que un fuerte fuego del hígado puede afectar la función normal del bazo y el estómago, provocando insuficiencia de qi y sangre, y la gente perderá el apetito. Si no quiere comer, estará desnutrido, lo que inevitablemente conducirá a una insuficiencia de Qi y sangre con el tiempo.
En definitiva, tez amarillenta, sequedad de boca y sabor amargo son síntomas de que el hígado se queja. Si no se trata, pueden desarrollarse problemas de salud más graves.