El verano ya está aquí, ¿qué puedes hacer para adelgazar rápidamente?

El verano es la época para perder peso, y el verano también es una buena época para nadar. ¿No quieres sudar pero quieres perder peso? ¡Entonces elige nadar! La natación se realiza en agua y encontrarás más resistencia durante el ejercicio. Por lo tanto, nadar para adelgazar te ayudará a aumentar la quema de grasas y es uno de los ejercicios para adelgazar más efectivos.

2. Sube montañas

Ve a las afueras, donde la temperatura es al menos dos grados más baja o incluso más alta, además hay una rica vegetación, aire fresco y un ambiente agradable. Escalar una montaña en un día caluroso aumentará el esfuerzo físico entre un 20 y un 30%. La mejor forma de eliminar grasa es el ejercicio aeróbico. En verano, el montañismo es el mejor ejercicio aeróbico. Cada vez que subas una montaña y te dispongas a tomar un descanso, toma un reloj y mídelo: el ritmo cardíaco es de 120 latidos por minuto, que puede durar 10 minutos, lo que indica que el ejercicio ha logrado el propósito de quemar grasa. Pero presta atención a la protección solar.

3. Abdominales

Los abdominales son el ejercicio de pérdida de peso más sencillo y eficaz, especialmente para personas que quieren adelgazar. Hacer 10 abdominales cada mañana y noche puede reducir la circunferencia de la cintura unos centímetros, promover eficazmente la quema de grasa y tensar los músculos.