¿Qué tipo de conocimientos sobre nutrición y salud quieres saber?
Lo primero es cuidar tu boca, no comer ni beber nada de lo que encuentres, comer menos animales, comer menos barbacoas, frituras, comida para llevar, ir menos a restaurantes y comprar menos productos envasados del supermercado. . Coma menos frutas y verduras fuera de temporada y beba menos bebidas terminadas. Coma más cereales integrales, más verduras y frutas de temporada, beba más agua hervida y té, coma ochenta centavos, deje de fumar y limite el alcohol. Además, la vida está en el movimiento, y las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo deberían hacer más ejercicio. Para las personas que trabajan duro y sudan mucho, el arma mágica para la salud es comer más y dormir más. Otra cosa es tener buena mentalidad. Nada se puede comparar con los altibajos.
De hecho, la Organización Mundial de la Salud nos ha dado claramente los cuatro pilares de la salud, es decir, los estándares para la salud. Buena mentalidad
Dormir lo suficiente
Ejercicio moderado
Una alimentación equilibrada es indispensable. Entonces, en lo que respecta a la nutrición, aunque nuestras condiciones de vida han mejorado ahora, todo el mundo piensa que lo que comemos son alimentos nutritivos, pero en realidad no es así. Todos conocemos la comida chatarra, entonces, ¿qué es la comida chatarra? Alto contenido de azúcar, alto contenido de grasa, alto contenido calórico y bajo en proteínas son todos alimentos chatarra, por lo que no son solo los refrigerios que comemos, sino que también se pueden ver en todas partes de nuestras mesas hoy en día.
Especialmente hoy en día, nuestra ingesta de grasas es seriamente excesiva. Al principio, otros nutrientes no eran suficientes. Hoy en día necesitamos más nutrientes como otros minerales, vitaminas, fibra, etc. Para metabolizar el exceso de grasa, por lo que queda aún menos. Ésta es la razón por la que la comida de hoy está desequilibrada.
El equilibrio nutricional es la clave, pero nos resulta realmente difícil comer decenas de cereales y decenas de verduras al día, por lo que elegir alimentos nutritivos y saludables producidos por algunas empresas de alta tecnología es especialmente importante para nuestro salud.
Lao Wang le desea buena salud y tiene algo que decir
La nutrición es un tema profesional y hay muchos puntos de conocimiento que deben aprenderse. Llevo 18 años estudiando nutrición y sigo aprendiendo cada día. El crecimiento explosivo de las enfermedades crónicas en la sociedad moderna no sólo puede solucionarse mediante hábitos de vida saludables, sino también mediante el ejercicio adecuado. En la Universidad para Ancianos de Chengdu descubrí que muchas personas mayores tienen buenos hábitos diarios, son ricas en frutas y verduras y hacen ejercicio todos los días. Sin embargo, todavía existen muchas enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión. Muchos de nosotros, la gente moderna, estamos muy preocupados por la salud. Sin embargo, los diversos métodos para preservar la salud son deslumbrantes y el concepto correcto de preservación de la salud es muy importante. A menudo, los conceptos erróneos pueden provocar graves problemas de salud. El conocimiento de la salud no se limita a la dieta, sino que se basa en el concepto de pensamiento de la sociedad moderna que se adapta a los tiempos. La selección adecuada de suplementos nutricionales de alta calidad para compensar las deficiencias nutricionales de los ingredientes alimentarios modernos significa que la "dietoterapia moderna" populariza el conocimiento sobre la salud, libera el conocimiento sobre la salud de los expertos, mejora la conciencia nacional y mejora el nivel de salud nacional. Ahora quiero aprender a mejorar la medicina nutricional celular, difundir lo que sé y entiendo y permitir que más personas se beneficien de la salud.
Estoy feliz de compartir este tema. Los seis elementos nutricionales que mantienen el proceso vital del cuerpo humano tienen diferentes necesidades y prioridades nutricionales en diferentes edades, pero son básicamente iguales, pero deben estar equilibrados. En concreto, en cuanto a alimentos básicos, debemos comer principalmente cereales integrales y diversos cereales integrales, y comer menos alimentos procesados refinados, principalmente porque la piel de los cereales integrales contiene una gran cantidad de fibra dietética y minerales, como el arroz integral, el trigo integral. harina, etc Incluso los cereales integrales que no han sido refinados y conservan la epidermis son beneficiosos para la digestión y pueden asegurar el complemento de diversos nutrientes (vitaminas, minerales, grasas y otros oligoelementos). En cuanto a verduras y frutas, las verduras y frutas de temporada deben ser las principales. Las verduras y frutas de diferentes colores y colores contienen diferentes tipos de vitaminas. En términos de suplementación proteica, abogo por reducir la ingesta de alimentos cárnicos (animales). Los frijoles son una importante fuente alimenticia de proteínas. A la hora de comer una pequeña cantidad de carne, también puedes centrarte en las carnes blancas, es decir, el pescado.
Al cocinar, reduzca la fritura y la cocción al vapor, use menos aceite y menos sal y llene cada comida al 70%. Es mejor no tomar refrigerios nocturnos por la noche.
Además, prestando atención a la nutrición, también es una buena opción combinar deportes al aire libre, tomar más sol y correr a buen ritmo. Los seis nutrientes que necesita el cuerpo humano se pueden obtener de varios alimentos. No es necesario considerar tomar algunos suplementos nutricionales, incluso si desperdicia dinero, no tendrán ningún efecto. Informes de investigación con autoridad internacional han demostrado que el consumo de diversos suplementos nutricionales no tiene ningún efecto obvio en el cuerpo humano.
Comida variada, nada de comensales quisquillosos.
La combinación de carne y verduras es la cuestión más importante relacionada con la salud. Las personas de mediana edad y mayores no deben ser parciales ni ignorar la relación entre ambos. Trate de comer pollo, pescado, huevos, frijoles y menos carnes rojas. ¡Agregue apropiadamente algunas vitaminas!
En la sociedad moderna, hay demasiados nutrientes sintéticos y muy pocos nutrientes naturales, activos y vitales.
Cómo desarrollar buenos hábitos alimentarios, mejorar los malos hábitos alimentarios diarios y lo más importante es cómo persistir.