¿Beber batido es perjudicial para adelgazar? ¿Existen efectos secundarios de los batidos para bajar de peso?
1. Beber batidos puede ayudar a tu cuerpo a perder peso.
Si comes batidos de forma razonable y científica, no hay ningún daño para el cuerpo. Sin embargo, beber grandes cantidades de batidos durante mucho tiempo, o usar batidos en lugar de comidas para perder peso, sí tendrá efectos. efectos secundarios y causar daño al cuerpo.
2. ¿Cuáles son los efectos secundarios del uso de batidos para adelgazar?
(1) Daño a los órganos gastrointestinales
El batido es una bebida fría. Beber grandes cantidades durante mucho tiempo irritará el tracto gastrointestinal. Si se salta comidas para perder peso, irritará aún más el tracto gastrointestinal, dañará fácilmente los órganos gastrointestinales y provocará gastritis, úlcera gástrica y otras enfermedades.
(2) Provocar menstruación irregular
Las propias mujeres deben comer menos alimentos fríos y beber demasiados batidos durante mucho tiempo, lo que puede provocar dismenorrea y menstruación irregular. Y si pierde peso bebiendo batidos en lugar de comer, perderá peso demasiado rápido en un corto período de tiempo, lo que provocará trastornos endocrinos y afectará el ciclo menstrual.
(3) Conduce a la desnutrición
El uso prolongado de batidos en lugar de comidas para perder peso da como resultado una ingesta nutricional relativamente única, que no puede satisfacer las necesidades del cuerpo de diversos nutrientes y No puede mantener el equilibrio nutricional. El uso prolongado de este método tiene más probabilidades de causar desnutrición y puede causar síntomas como mareos y dolores de cabeza.
(4) Fácil recuperación
Utilice un sustituto de comida de batido para perder peso y reducir la ingesta calórica de los alimentos. Incluso si el efecto de pérdida de peso se puede lograr rápidamente, el peso se recuperará fácilmente después. retomando la dieta.
3. ¿Cómo tomar batido para adelgazar de forma más saludable?
Si realmente quieres adelgazar con batidos, debes prestar atención a los requisitos previos para beber batidos para adelgazar. No utilice batidos para sustituir las comidas y no se recomienda beberlos todos los días. Sólo cómalos 2-3 veces por semana y no beba demasiado cada vez;
Es mejor. use frutas bajas en calorías y leche baja en grasa para preparar los batidos, evite beber batidos por la noche. El cuerpo humano consume menos por la noche y tiene una alta probabilidad de acumulación de grasa, lo que fácilmente puede conducir a la obesidad.
4. Recordatorio cálido
Si beber batidos puede lograr el efecto de perder peso en realidad varía de persona a persona. Los batidos son alimentos que no se pueden consumir durante mucho tiempo. No se recomienda comer batidos para adelgazar. La forma más saludable y científica de perder peso es llevar una dieta razonable, controlar la ingesta calórica y coordinarse con el ejercicio adecuado. Tendrá muy pocos efectos secundarios en el organismo y no provocará un gran rebote.
5. Tabúes dietéticos de los batidos
1. No añadir azúcar al calentar la leche.
Añadir azúcar a la leche caliente hará que la lisina de la leche reaccione con la fructosa para formar fructosil lisina tóxica, que es perjudicial para la salud humana. Si hay que añadir azúcar, se debe añadir después de que la leche esté cocida y enfriada, para que no perjudique nuestra salud en este momento.
2. No se debe consumir leche con chocolate.
La proteína y el calcio de la leche se combinarán con las hierbas del chocolate para formar oxalato de calcio insoluble, que afecta la absorción de calcio por parte del cuerpo. En casos graves, puede producirse diarrea, crecimiento lento y cabello seco.
3. La leche no se debe consumir con frutas ácidas ni con jugos ácidos.
No comas frutas y zumos ácidos como las naranjas mientras bebes leche o justo después de beberla. La proteína de la leche y el ácido de las frutas ácidas son fáciles de coagular, lo que afectará la digestión y absorción de la leche.
4. No se debe consumir leche fresca inmediatamente.
Porque la leche que se extrae ahora contiene bacterias, como Brucella, Mycobacterium tuberculosis, etc. , puede causar fácilmente enfermedades infecciosas a humanos y animales. Además, este tipo de leche fresca no garantiza la higiene del ordeño, la desinfección de los envases y la salud de los ordeñadores.