¿Puedo comer yogur, fruta y avena durante el confinamiento?
Se puede comer avena durante el confinamiento. La avena no es fría ni seca, por lo que es ideal para mujeres embarazadas. La avena tiene un valor nutricional extremadamente alto y es rica en una variedad de lisina necesaria para el cuerpo humano. También contiene ácido linoleico que falta en otros alimentos, lo que puede hacer que la madre esté más saludable. Estos nutrientes también pueden mejorar la calidad de la leche materna e ingresar al cuerpo del bebé a través de la leche, lo que le permite crecer más sano.
La avena no sólo tiene nutrientes completos, sino que también tiene el efecto de favorecer la secreción de leche. Debido a que la avena contiene una sustancia saponina, esta sustancia puede hacer que la madre secrete más prolactina, enriqueciendo así la leche materna. El glucano también es un nutriente importante en la avena y también puede promover la lactancia.
Hay muchas formas de comer avena. Las mamás pueden mezclarlo con leche o hacer papilla con avena y otros ingredientes. Si la madre está débil, al cocinar gachas con avena, también puede agregar algunos dátiles rojos, arroz morado, frijoles rojos y otros ingredientes para reponer el qi y la sangre.