Consejos para adelgazar y adelgazar piernas sentado

Para los trabajadores administrativos, las piernas y los pies gruesos son realmente molestos. Y paso al menos 8 horas sentado todos los días. Como todos sabemos, estar sentado durante largos periodos de tiempo es muy perjudicial para la salud y la figura corporal. El editor suele charlar con sus colegas durante la hora del té sobre cómo mantener al máximo una postura esbelta al sentarse. Resumió los siguientes puntos.

Consejos para adelgazar y adelgazar las piernas sentado

1. Ejercicio para adelgazar piernas en silla

1 Siéntate en una silla, mantén la cintura recta, y apoya las manos en la silla De cara, pierna izquierda flexionada, pantorrilla perpendicular al suelo. Estire la pierna derecha hacia adelante, manteniendo toda la pierna en línea recta, y el empeine puede quedar ligeramente enganchado. Ambas rodillas están a la misma altura.

2. Luego, levanta la pierna derecha de manera que la rodilla derecha quede más alta que la rodilla izquierda, y presta atención a mantener la cintura recta. Después de 10 veces, cambia de pierna y haz el mismo ejercicio.

2. Tubo de papel

Utiliza un trozo de papel o un libro muy fino y aplica fuerza sobre las rodillas. Después de unos 3 a 5 minutos, le dolerán las piernas.

En tercer lugar, piernas delgadas y abdomen tonificado

1. Siéntate 1/3 delante de la silla, levanta ligeramente las piernas, con los dedos de los pies hacia abajo, y luego mueve los talones hacia abajo.

¿En qué debes prestar atención a la hora de perder peso y adelgazar las piernas?

1. Necesitas caminar más para acumular grasa en tus piernas, lo que hará que tus piernas luzcan más gruesas y fuertes.

2. Lo mejor es centrarse en alimentos ligeros en la vida diaria y comer más verduras y buenas frutas. Consuma más alimentos que contengan potasio, como plátanos, espinacas, algas, etc. , ayuda a las piernas a descargar rápidamente el exceso de agua y evita la acumulación de grasa y edemas.

3. No desarrolles el hábito de cruzar las piernas al sentarte. Esta es la forma más sencilla de acumular grasa, lo que favorece a tu barriga.

Para perder peso y adelgazar las piernas, no solo debes comenzar con la postura sentada, sino también con varios hábitos aparentemente discretos en la vida, como cruzar las piernas. Creo que mucha gente tiene este mal hábito, pero pocas personas prestan atención a su daño. Además del mal hábito de cruzar las piernas, comer también es muy importante, de lo contrario todos tus esfuerzos anteriores pueden ser en vano.