Recomendaciones dietéticas durante el parto
Ejército rico en proteínas
¡El pescado, la carne, los huevos y los productos de soja son buenos ayudantes! Son ricos en aminoácidos, que pueden ayudar a tu cuerpo a repararse rápidamente y garantizar una secreción adecuada de leche.
Experto alto en fibra
Pan integral, avena, verduras y frutas, ¡un pequeño experto en prevenir el estreñimiento! ¡Mantén tu barriga abierta y tu cuerpo más cómodo!
Gaotiexia
¡La carne magra, el hígado de pollo, las espinacas y el tofu te ayudarán a prevenir la anemia y te harán lucir sonrosada y enérgica!
Estrella alta en calcio
¡La leche, el yogur, el queso y el pescado seco pueden proteger tus huesos y mantenerte con energía después del confinamiento!
Suplemento de agua
¡Recuerda beber más agua para ayudar a secretar leche y mantener a tu bebé saciado!
Lista negra de alimentos a evitar
Bebidas frías, picantes y grasosas. Estos alimentos irritantes pueden afectar tu digestión y la calidad de la leche, ¡así que ten paciencia!
Advertencia de alérgenos alimentarios
Mariscos, cacahuetes, etc. , si hay antecedentes de alergias en la familia, ¡tenga especial cuidado!