El viejo prisionero tiene sueño en verano. ¿Algún consejo para ayudarlos a mantenerse frescos y saludables?

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Como dice el refrán, "La primavera es corta, el otoño tiene sueño y el verano toma una siesta". En verano, la alta temperatura exterior a menudo hace que la gente sude profusamente. Si no se presta atención a enfriar y mantener el agua corporal, es fácil que el cuerpo consuma qi y dañe los fluidos corporales, lo que provoca síntomas de deficiencia de qi e insolación, como fiebre, sed, sudoración espontánea, fatiga y letargo. , falta de apetito, opresión en el pecho y heces blandas, etc. Entonces, ¿cómo refrescarte en verano?

Un conjunto de pequeños movimientos para despertar al sonámbulo.

Cierre el puño: cierre el puño con ambas manos y luego extienda gradualmente los dedos comenzando por el meñique, seguido del meñique, anular, medio, índice y pulgar. Extiende tus dedos de forma rápida y contundente. Después de abrir el puño, estira los dedos con fuerza. Comenzando desde el dedo meñique, dibuje el puño hacia adentro y el orden sigue siendo el dedo meñique, anular, medio, índice y pulgar. Haz tu puño lenta y firmemente. Luego, extiende los dedos uno por uno.

Peina tu cabello: Peina hacia atrás desde la línea del cabello en la frente hasta la almohada, y luego peina tu cabello por encima y detrás de las orejas formando un arco. Peinarse el cabello de 10 a 20 veces puede mejorar el suministro de sangre al cerebro, fortalecerlo, refrescar la mente y reducir la presión arterial.

Juega con el cerebro: siéntate en una silla, coloca las palmas de las manos sobre las orejas y golpea suavemente la parte posterior de la cabeza con los dedos índice, medio y anular y podrás escuchar un plop. . Jugar juegos mentales de 10 a 20 veces al día puede aliviar la fatiga, prevenir los mareos, mejorar la audición y tratar el tinnitus.

Entrenamiento ocular: Cuando realices un trabajo que concentre tu visión, mira por la ventana durante un minuto cada media hora, luego parpadea un par de veces para tomar un descanso, o puedes poner los ojos en blanco. Esto ayudará a relajar los músculos de los ojos y promoverá la circulación sanguínea en los ojos.

Cuello ligero: Primero eleva la cabeza lo más alto posible y luego suprime, luego dobla la mandíbula hacia el pecho, tensa y relaja los músculos del cuello y espalda. Luego, haga lentamente un movimiento circular con la cabeza, girando hacia la izquierda y hacia la derecha de 10 a 15 veces, luego recuéstese en la silla y mantenga las manos detrás del cuello durante un rato para obtener un efecto refrescante.

Utilizar una compresa fría para ahuyentar la somnolencia.

Cuando te sientas cansado, empapa una toalla en agua fría (agua caliente en invierno), escúrrela y pégala en el cerebelo (los lados izquierdo y derecho del hueso occipital). Ambas caras pueden prensarse en frío o aplicarse alternativamente al mismo tiempo. Remoja la toalla repetidamente durante unos 3 minutos cada vez.

Puntos de acupuntura en el Dios durmiente

Los puntos de acupuntura cerca de la articulación de la rodilla, como Zusanli, Yanglingquan, Ququan y Yingu, pueden proporcionar energía a los órganos internos y la circulación sanguínea de todo el cuerpo. Masajear estas ilusiones puede aclarar la mente; las yemas de los dedos medios de las manos de las personas son el punto medio de la investigación de los meridianos en la medicina tradicional china. Frotar este punto de acupuntura cuando tienes sueño puede refrescar tu mente. El "punto Changqiang" en el cóccix en el medio de las nalgas del cuerpo humano es el punto de partida del meridiano Du, y el Qi y la sangre serán transportados desde aquí hasta la cabeza. Tocar los puntos Chengfu en el coxis y las nalgas puede estimular la circulación sanguínea del meridiano Du y el meridiano de la vejiga, mejorando así el suministro de sangre al cerebro.

Sobre refrescante: Da sueño al oler la fragancia.

La fragancia de lavanda se ha utilizado desde la antigüedad para nutrir, aliviar el estrés y eliminar el cansancio, mientras que la fragancia de limón puede aliviar los dolores de cabeza, así que pon en la oficina unos sobres con aromas de lavanda y limón. simplemente huélelo y te devolverá la frescura y la naturaleza.

Cuidado de los ojos: Descompresión de los párpados caídos

Cierra los ojos suavemente, sujeta el párpado superior con el dedo medio y levántalo suavemente 3 veces, y luego presiona hacia abajo sobre la cuenca inferior del ojo. con el dedo medio 3 veces. Después de terminar, use los dedos medios izquierdo y derecho para presionar desde las esquinas exteriores izquierda y derecha de los ojos hasta las sienes, y luego presione a través de las sienes hasta las orejas, repita 3-4 veces. Finalmente, cierra los ojos y presiona suavemente con el dedo medio durante 10 segundos.

Bebidas refrescantes: refrescantes y fragantes.

Té de menta: Lave las hojas de menta con agua fría, póngalas en una taza de té, agregue 200 ml de agua caliente, cubra durante 15 a 20 minutos hasta que se disipe el aroma medicinal, luego agregue azúcar de roca, miel o jugo. enfriamiento. Beber una bebida cuando se siente mareado puede ayudar a refrescar la mente y aliviar el estrés.

Té de rosas: Las rosas tienen un efecto calmante. Beber una bebida cuando tienes poca energía puede ahuyentar la fatiga.

Trabajar en parejas hace que trabajar sea menos cansado.

Método espalda con espalda: Dos personas se abrazan la espalda y conectan los brazos. Una persona sostiene la espalda de la otra y se inclina lentamente. Luego, la otra persona también levanta el primero de acuerdo con este método y lo repite repetidamente, lo que puede acelerar la circulación sanguínea de todo el cuerpo y eliminar la tensión en la cintura o el dolor causado por estar sentado durante mucho tiempo.

Arco: Respira profundamente estando de pie, luego levanta el pecho, exhala e inclínate hacia adelante, hazlo de 10 a 20 veces, 2 a 3 veces al día. No sólo relaja los músculos del cuello y la espalda sino que también aumenta la capacidad pulmonar.