¿Caminar más puede “reducir los lípidos en sangre”? Recordatorio: comer estos tres alimentos con regularidad es "más eficaz" que caminar.
En el pasado, muchos malos hábitos se añadían a la dieta durante mucho tiempo, lo que podía provocar algunas enfermedades crónicas, como la hiperlipidemia.
Hace unos años, la hiperlipidemia era originalmente exclusiva de personas de mediana edad y personas mayores. En los últimos años, muchos jóvenes han mantenido malos hábitos de vida y alimentación, lo que les ha llevado a sufrir hiperlipidemia y a rejuvenecer progresivamente.
Una vez diagnosticada la hiperlipidemia, se deben tomar medidas razonables para reducir los lípidos en sangre. Algunas personas optarán por caminar más para estabilizar los lípidos en sangre.
¿Caminar regularmente puede reducir los lípidos en sangre del cuerpo? Si aún no lo entiende, echemos un vistazo hoy.
01 ¿Caminar más puede “reducir los lípidos en sangre”?
De hecho, el ejercicio adecuado, trotar o caminar unos pasos más cada día, puede ayudar al metabolismo mental del cuerpo y a la desintoxicación del hígado. Acortará el tiempo de residencia de las toxinas en el cuerpo y ayudará a ser excretadas. del cuerpo.
También puede ayudar a reducir la grasa y perder peso hasta cierto punto, y también puede ayudar a reducir los lípidos en sangre. Sin embargo, también debes controlar tu dieta de manera razonable en la vida diaria, de lo contrario no importa cuánto camines. , puede que sea en vano.
Se puede observar que caminar más es definitivamente beneficioso para la desintoxicación y el metabolismo del cuerpo, y también puede ser beneficioso para el control estable de los lípidos en sangre.
Sin embargo, la dieta también es un aspecto más importante. No creas que puedes comer lo que quieras justo después del ejercicio. Esta idea está muy equivocada. Si quieres controlar los lípidos en sangre de forma estable, mantén la boca cerrada y abre las piernas. Ambos son indispensables.
02 Recordatorio: Comer estos tres alimentos con regularidad es “más efectivo” que caminar.
Soja
Como rica fuente de proteína vegetal, la soja puede obtener los nutrientes a tiempo, lo que puede reducir la absorción de colesterol por parte del cuerpo. La lecitina contenida en la soja también puede ayudar a controlar el colesterol. niveles, para evitar la trombosis de la pared de los vasos sanguíneos.
Así que, si quieres suavizar tus vasos sanguíneos y mantener tu cuerpo sano, también puedes comer algo de soja.
Apio
El apio tiene muchos efectos especiales. Comer más apio es bueno para la salud.
Debido a que el apio es rico en fibra dietética, puede promover la motilidad gastrointestinal y eliminar toxinas y basura del cuerpo. También puede limpiar los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y estabilizar los lípidos sanguíneos normales.
Maíz
El maíz contiene una gran cantidad de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes, lo que no sólo favorece la digestión y absorción en el tracto gastrointestinal, sino que también regula las bacterias beneficiosas en los intestinos. y nos ayuda a prevenir el estreñimiento.
Al mismo tiempo, también puede reducir la viscosidad de la sangre y ayudar a reducir los lípidos en sangre.
Además, seguir tres buenos hábitos puede ayudar a reducir los lípidos en sangre.
Examen físico regular
El examen físico regular es un muy buen hábito y no muchas personas en los tiempos modernos pueden mantener este buen hábito.
Controlar periódicamente los lípidos en sangre no solo ayuda a comprender los cambios en su cuerpo a tiempo y detectar anomalías a tiempo, sino que también proporciona una buena base para regular la dosis de lípidos en sangre y azúcar en sangre, lo cual es muy útil. para reducir los lípidos en sangre.
Dejar de fumar y beber.
Los cigarrillos contienen muchas sustancias tóxicas, como la nicotina y la cola. Si entran en el cuerpo humano, pueden provocar fácilmente que los vasos sanguíneos se contraigan, que el corazón lata más rápido y que aumenten los lípidos en sangre.
Además, beber en exceso puede provocar fácilmente un deterioro de la función renal, afectar la regulación endocrina y, a menudo, provocar diversas dislipidemias.
Todo el mundo debería prestar más atención a los peligros de fumar y beber, ajustar sus hábitos de vida y tratar de mantenerse alejado del tabaco y el alcohol.
Liberar el estrés
El estrés a largo plazo reducirá la calidad de nuestro sueño, alterará el sistema metabólico e inducirá presión arterial alta y lípidos en sangre.
En este momento, necesitas ajustar tu estilo de vida, como comunicarte más con familiares y amigos, quedarte despierto menos tarde y desahogar las cosas infelices de la manera correcta.
Conclusión: Si quieres prevenir mejor la hiperlipidemia, debes controlar tu dieta diaria, reducir la ingesta de alimentos ricos en azúcar, aceite y colesterol, y comer más verduras y frutas frescas. lo que ayudará a mantener los lípidos en sangre en el cuerpo en niveles normales. Si tu condición física lo permite, puedes caminar para bajar tus lípidos en sangre, pero no seas insistente, de lo contrario será contraproducente.