¿Puedo comer carne de burro después de tomar la medicina china para la lactancia?
Instrucciones para el parto
La teoría de la medicina tradicional china cree que el mejor momento en la vida de una madre para mejorar su condición física es durante el parto. Su salud mejorará el próximo mes si se sienta bien y su salud empeorará si no se sienta bien el próximo mes. Si no se limita al período de confinamiento, esto provocará peligros ocultos para su salud futura. El anciano dijo a qué se debe prestar atención durante el encierro, pero no seas demasiado prolijo y no creas todo. Muchas de las cosas que dijo son razonables, la clave es hacer el encierro de manera científica.
Ejercicio posparto:
Como su nombre indica, el parto se produce entre uno y dos meses después del parto. Durante este período, debes prestar atención al descanso, no quedarte despierto hasta tarde debido a la fatiga y dormir lo suficiente. Las madres que amamantan deben sincronizar el tiempo de descanso de su bebé, y el bebé debe dormir lo más posible, especialmente de noche, porque la lactancia materna inevitablemente requerirá quedarse despierto hasta tarde, pero él debe recuperar su sueño durante el día. Evite el ejercicio excesivo durante este período. Los ejercicios posparto incluyen:
1. Ejercicios de respiración abdominal: pueden iniciarse desde el primer día después del parto. Acuéstese boca arriba, cierre la boca, respire profundamente por la nariz para abultar el abdomen y luego exhale lentamente para relajar los músculos abdominales. Repita de 5 a 10 veces. Ejercicios básicos para la recuperación abdominal posparto
1. Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas, mantén los pies planos y separados a la altura de las caderas. Apoye la cabeza con ambas manos, relaje los hombros, mantenga la pelvis en una posición neutra y aplane el abdomen al inhalar.
2. Apriete el abdomen, levante la cabeza, levante los hombros y exhale. Debes mantener la espalda pegada al suelo. Inhala mientras bajas.
Evita realizar pausas durante el ejercicio. Hazlo 10 veces al principio y luego aumenta gradualmente hasta 25 veces.
Una vez que domines los ejercicios básicos, puedes empezar a realizar algunos otros ejercicios.
Comienza los movimientos clave
Estos dos ejercicios clave son muy importantes antes de pasar al siguiente nivel de entrenamiento. Recuerda apretar tu abdomen. Si no lo haces, tu grasa rodeará tu vientre y lo hará más prominente.
Ejercicio de giro de cintura para la recuperación abdominal postparto
Este ejercicio puede ayudarte a restaurar tu cintura. Comience con 10 repeticiones y aumente gradualmente hasta 30 repeticiones. Puedes mantener la postura por más tiempo en el futuro, fortaleciendo los músculos externos del muslo.
1. Túmbate boca arriba, manteniendo la postura básica del movimiento sin cambios. Al inhalar, levante la cabeza y los hombros lo más alto posible; al exhalar, gire la cintura y toque la rodilla derecha con la mano izquierda.
2. Al regresar a la posición inicial, regresa tu mano izquierda a tu cabeza. Mientras inhala, apriete el abdomen. Repite el ejercicio del otro lado, extendiendo la mano derecha mientras giras la cintura y el torso. Mantén tu espalda en contacto con el suelo.
No importa dónde te encuentres, puedes hacer ejercicio.
1. Párese en el medio de la pelvis: los pies son un poco más anchos que el ancho de las caderas, las rodillas están relajadas y la pelvis no está inclinada hacia adelante ni hacia atrás.
2. Aprieta tu abdomen e imagina perforando tu ombligo hasta tu columna. Respire normalmente durante 5 segundos. Aumente gradualmente su resistencia hasta que pueda sostener el estómago durante todo el día. Al entrenar lentamente los músculos abdominales, su abdomen eventualmente dejará de sobresalir.
Reanudación del ejercicio de elevación abdominal posparto.
Utiliza tus músculos, no el impulso, para levantar y bajar tu cuerpo suavemente. Comience con 10 repeticiones y luego aumente gradualmente a 20 repeticiones.
1. Acuéstese boca arriba, con la espalda hacia abajo, las rodillas dobladas hacia el pecho, los tobillos cruzados y las manos planas a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo.
2. Presionar el abdomen. La columna se curva hacia arriba y la pelvis se mueve hacia las costillas. Exhala por el abdomen mientras levantas las caderas. Inhala mientras bajas el cuerpo nuevamente.
Se restablece el doble movimiento del abdomen tras el parto.
Nuevamente, evita usar el impulso y comienza lentamente con 10 repeticiones. ¡Este ejercicio requiere práctica!
1. Acuéstese boca arriba, con las piernas en un ángulo adecuado, las rodillas dobladas y los tobillos cruzados. Aprieta tu abdomen e inhala.
2. Exhala, utiliza el abdomen para levantar la cabeza y los hombros del suelo y dobla lentamente la pelvis hacia las costillas. Baje suavemente e inhale.
Ejercicios de apoyo a la recuperación abdominal posparto
Estos pueden aumentar tu resistencia. Tienes que aguantar entre 10 y 60 segundos.
2. Ejercicios de cabeza y cuello: Puedes empezar a realizarlos al segundo día después del parto. Acuéstese boca arriba, levante la cabeza, intente acercar la barbilla lo más posible al pecho, mantenga el resto del cuerpo quieto y luego regrese lentamente a la posición original. Repita 10 veces.
3. Ejercicio de contracción perineal: Se puede iniciar desde el primer día después del parto. Acuéstese boca arriba o de costado, inhale y contraiga los músculos alrededor de la vagina y el ano, contenga la respiración durante 1 a 3 segundos, luego relájese y exhale lentamente, repita 5 veces.
4. Ejercicio de pecho: Puedes comenzar a partir del tercer día después del parto.
Acuéstese boca arriba con las manos planas a los lados. Extienda la segunda mano hacia adelante y levante los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha, luego levántelos hasta que las palmas se junten, luego estire los brazos hacia atrás y regrese al pecho. Repita de 5 a 10 veces.
Quinto, ejercicios de piernas a partir del quinto día posparto. Acuéstese boca arriba, levante la pierna derecha en ángulo recto con el cuerpo sin usar las manos y luego baje lentamente la pierna. Repita la misma acción alternativamente de izquierda a derecha de 5 a 10 veces.
6. Ejercicio de glúteos: Podrás realizarlo a partir del séptimo día después del parto. Acuéstese boca arriba, doble la pierna izquierda hasta que el talón toque las nalgas y el muslo esté cerca del abdomen, luego estírese hacia abajo, alternando izquierda y derecha. Haz lo mismo de 5 a 10 veces.
7. Abdominales: Puedes comenzar a partir del día 14 después del parto. Acuéstese boca arriba, coloque las palmas detrás de la cabeza, use la cintura y el abdomen para sentarse, toque los dedos de los pies dos veces con las palmas y luego acuéstese lentamente. Repita esto de 5 a 10 veces y, cuando su fuerza física aumente, podrá aumentarla a 20 veces.
Dieta posparto:
En primer lugar, las necesidades nutricionales diarias de la madre al mes
Calorías 2450~2500 kcal Vitamina A 2200 unidades internacionales
Relación calórica grasa 25%~30% Vitamina B1 1 mg.
Proteína 80g Vitamina B21,4mg.
Calcio 1.1g Vitamina C 90mg
Hierro 20mg Vitamina D 400UI Unidades Internacionales
Niacina 17mg
2. Acondicionamiento dietético La clave
1. Calidad no es peso
Una nutrición excesiva sólo hará que tu peso se dispare y se mantenga alto, sin otros beneficios. "Calidad sobre peso" significa que en cada comida se deben incluir alimentos ricos en proteínas, fibra y nutrientes, pero con moderación. Puede "comer comidas más pequeñas con más frecuencia" para complementar la nutrición sin aumentar de peso.
2. Nutrición equilibrada, con carne y verduras
Algunas personas saben que si quieres una buena leche, debes comer más carne. De hecho, no es así. Si ingiere demasiados alimentos ricos en grasas, la leche se espesará, lo que no favorece la digestión del bebé y puede provocar diarrea. Además del alto contenido de proteínas, la dieta de la nueva madre también incluye huevos, verduras y frutas frescas y cereales integrales. La proporción óptima de cereales secundarios, harina y arroz es 1:10. Por ejemplo, se puede mezclar con el arroz una porción de sémola de maíz o arroz integral. En resumen, deberíamos tener suficiente comida todos los días.
Hidratación razonable
La hidratación es muy importante para las nuevas madres. Algunas personas mayores piensan que está mal beber agua después de dar a luz. Después de dar a luz, es necesario reponer agua debido a la gran evaporación del agua, la sudoración, la lactancia y otras razones. Sin embargo, debido a que la nueva madre se está recuperando, no puede beber mucha agua a la vez, lo que fácilmente puede causar edema. Se recomienda que las madres beban cada vez menos agua y reponerla varias veces al día.
Hacer la comida lo más blanda posible
Debido al agotamiento físico posparto y a la fuerza excesiva durante el parto, muchas madres tendrán dientes flojos. Los alimentos demasiado duros no son buenos para los dientes y no favorecen la digestión y la absorción por parte del estómago. Por eso, los platos que cocina mi madre deben quedar lo más suaves posible.
Come a tiempo
No importa lo ocupado que estés, debes comer a tiempo, de lo contrario tu producción de leche se verá afectada.
6. Si planea amamantar, prepare un plato de sopa de lactancia antes del parto. Si no amamanta, puede preparar un plato de sopa de lactancia, que puede aliviar el dolor de senos. Al mismo tiempo, las medicinas tradicionales chinas del mismo origen que las medicinas y los alimentos pueden utilizarse apropiadamente con fines tónicos. Se dice que 28 recetas de suplementos posparto son muy efectivas. Se venden en Taobao. El precio es relativamente caro, pero el efecto es realmente bueno.
3. Tabúes dietéticos posparto
1. Beber sopa de lactancia inmediatamente después del parto.
La mayoría de las madres primerizas todavía tienen los senos sin obstrucciones. Beber demasiada sopa de lactancia después del parto puede provocar hinchazón y dolor en los senos. La sopa de lactancia debe consumirse unos 3 días después del parto, cuando las glándulas mamarias estén libres.
No bebas agua, solo bebe vino de arroz
El vino de arroz puede promover la circulación sanguínea y ayudar a descargar los loquios, pero el alcohol también puede inhibir las contracciones uterinas, por lo que es mejor para las nuevas madres. Para evitar el consumo directo dentro de una semana después del parto, coma alimentos que contengan alcohol (pero no importa si agrega un poco al hacer sopa). Se puede beber agua, pero se debe poner menos o nada de sal en sopas y alimentos. Esto ayudará a la madre a expulsar el exceso de agua almacenado en el cuerpo durante el embarazo.
3. No comas frutas y verduras porque tienes miedo al frío después del parto.
Este concepto es demasiado unilateral. Sí, las mujeres posparto están débiles y tienen miedo de resfriarse, por lo que deben evitar resfriarse, pero no pueden dejar de comer frutas y verduras. Sólo tenga cuidado de evitar algunos alimentos fríos al comer. Las verduras se cocinan antes de comerlas.
La fruta se puede calentar en un calentador o cortar en trozos y remojar en agua tibia por un tiempo, para que no esté demasiado fría cuando se come. Sin embargo, algunas frutas frías no son aptas para comer, como la sandía y el melón amargo.
Es bueno beber sopa y leche. Beber más debería ser bueno.
Aunque la sopa es un buen alimento después del parto, no se debe beber en exceso, ya que de lo contrario hará que los pechos de la nueva madre se hinchen e incluso provoque mastitis.
5. Estos alimentos no son comestibles.
El té puede afectar a la absorción intestinal del hierro y provocar fácilmente anemia posparto. El té también puede pasar al bebé a través de la leche materna, lo que puede causar molestias gastrointestinales; el chocolate puede afectar el apetito y acumular grasa, no favorece la recuperación del sistema digestivo y la circulación sanguínea, y no es bueno para los dientes; Los alimentos con ciruelas pueden dificultar la circulación sanguínea. Prevenir la descarga de loquios.
Poner más condimentos
La comida posparto debe ser ligera y fácil de digerir. La comida picante pasará al bebé a través de la leche materna, lo que puede hacer que al bebé no le guste la leche materna o "se enoje" y desarrolle granos rojos después de comer alimentos demasiado salados que retendrán agua en el cuerpo; demasiado ácido hará que la madre se canse fácilmente. ¡También puede provocar flacidez muscular!
Vida posparto y malentendidos:
1. Si no soplas, seguirás soplando en pleno verano, tal como dijiste. La temperatura interior es de aproximadamente 25 a 26 grados Celsius y la humedad es de aproximadamente 50% a 60%. Utiliza mangas largas, pantalones largos y calcetines para evitar resfriarte o resfriarte, o que el viento, el frío o la humedad ataquen tus articulaciones. Debido a que el qi y la sangre posparto son débiles, los músculos y huesos están flojos, el viento, el frío y la humedad pueden entrar fácilmente, provocando resfriados, reumatismo, dolor en las articulaciones, diarrea y otras enfermedades.
2. Puedes lavarte el pelo, pero no debes resfriarte. Es fácil tener dolor de cabeza después de resfriarse. Después de lavarte el cabello, sécalo inmediatamente con un secador de pelo.
3. No llores durante mucho tiempo ni leas mucho, de lo contrario dañarás tu vista. Por eso, a la hora de leer, la postura debe ser correcta, el tiempo no puede ser demasiado largo, la luz debe ser suficiente y lo más importante es no afectar el descanso, porque sin un descanso adecuado es fácil provocar sangrado incontrolable, dolor de espalda y dolor abdominal y fatiga mental.
No toques el agua fría con las manos o los pies, de lo contrario sufrirás reumatismo o neuralgia en el futuro.
5. No comer alimentos fríos. Debido a la mala condición física posparto, los alimentos crudos y fríos no se pueden absorber bien, lo que puede afectar fácilmente la recuperación del cuerpo y afectar el tracto gastrointestinal del bebé a través de la leche materna.
6. Puedes cepillarte los dientes, pero utiliza agua tibia. Cepillarse los dientes con agua fría puede provocar fácilmente dientes flojos o enfermedades dentales.
7. Al amamantar, debe colocar una almohadilla alta debajo o acostarse de costado para amamantar. De lo contrario, fácilmente causará tensión en los músculos lumbares y dejará el peligro oculto de una hernia de disco intervertebral.
Lista de elementos de la serie de sellado:
Basado en mi propia experiencia, los principios a considerar son: El primero es considerar el cuerpo de la madre. Por ejemplo, el cuerpo de la madre se puede reponer a través de los alimentos. Después de dar a luz a un niño, el cuerpo de la madre sufre una gran pérdida y el mes determina la salud futura de la madre. Cómo cuidar a su bebé si no goza de buena salud, como los populares productos de la medicina tradicional china; en segundo lugar, considere los suministros del bebé;
1.
Durante el confinamiento tomé 28 recetas y el efecto fue realmente bueno, muy profesional y por etapas. Lo recomendaría primero, pero el precio es un poco caro. Pero en comparación con la salud de mi madre, personalmente creo que vale la pena. Cuando mejore, el costo será mucho menor. Se lo presentamos a continuación. Muy profesional, ¿verdad? Además, este producto cumple con las disposiciones de la Farmacopea Nacional sobre homología de medicamentos y alimentos, y no presenta efectos tóxicos ni secundarios. Puede mejorar la calidad de la leche materna y evitar la anemia, lo cual es muy bueno para el bebé.
La primera etapa (eliminación de loquios, disipación del viento y el frío) (número de días 1 a 8) ***8 paquetes.
Ingredientes: pepita de melocotón, hongo negro, espino blanco, regaliz, etc.
Características: Tanto si la mujer da a luz de forma natural como si se realiza una cesárea, se descargarán loquios provocando diversas lesiones en el útero. El espino tiene el efecto de promover el qi y eliminar la estasis sanguínea, la diuresis y reducir la hinchazón, lo que ayuda a descargar los loquios. La semilla de melocotón y el hongo negro de esta receta tienen el efecto de nutrir la sangre y reponer el hierro. dos cuerpos débiles. El regaliz tiene los efectos de fortalecer el bazo y reponer el qi, eliminar el calor y desintoxicar. Logrando así los efectos de eliminar los loquios, disipar el viento y el frío.
La segunda etapa (prevención de resfriados) (días 9 al 13) ***5 paquetes.
Ingredientes: carne de longan, platycodon, dátiles rojos, almendras, jengibre cocido, etc.
Características: Después de dar a luz, las mujeres son propensas a resfriarse debido a la reducción de la resistencia al esfuerzo físico. La carne de longan y los dátiles rojos pueden nutrir la sangre, calmar los nervios y reponer el qi. El jengibre seco puede calentar el cuerpo, disipar el frío, restaurar el yang y desbloquear los meridianos. Es especialmente adecuado para mujeres que están débiles después del parto para mejorar su resistencia y reducir. la posibilidad de resfriarse.
La tercera etapa (nutrir la sangre e hidratar los intestinos) ((días 14 a 17) ***4 días.
Ingredientes: pasta de almejas, sésamo negro, rehmannia glutinosa, melocotón kernel, cáscara de mandarina, etc.
Características: la pasta de almejas y la rehmannia glutinosa no solo pueden humedecer los intestinos, fortalecer los riñones y nutrir el cuerpo, sino que también tienen las funciones de apetecer, fortalecer el bazo y nutrir. yin y sangre, y embellecer la piel Función de la defecación. Esta receta repone principalmente el agua perdida por las mujeres durante el parto, reduce el estreñimiento posparto y tiene un buen efecto para mejorar el color amarillento y los mareos posparto. etapa (fortalecer la cintura y nutrir los riñones) (18 a 24 días) ***7 días
Ingredientes: baya de goji, ñame, poligonatum odorifera, piñones, nueces, etc.
Características: El dolor lumbar, el dolor y la debilidad en la cintura y las rodillas son fenómenos comunes entre las mujeres en el posparto, porque el qi del riñón se daña gravemente durante el parto, lo que puede provocar dolor de espalda, visión borrosa y pérdida de memoria. Los granos de nuez pueden nutrir el hígado y los riñones, mejorar la visión y mejorar la visión. Los ñames y Polygonatum odorifera pueden fortalecer el bazo, humedecer la sequedad y nutrir el yin y los riñones. Después de tomarlos, los síntomas de cintura y rodillas débiles pueden mejorar.
La quinta etapa (revitalizante) (25 al 28) ***4 días
Ingredientes: Ganoderma lucidum silvestre, ñame, baya de goji, azucena, Polygonatum, ginseng coreano, cola de venado, etc.
Características: Lycium barbarum tiene el efecto de nutrir el yin y nutrir los riñones, y el ñame tiene el efecto de fortalecer el Qi y reponer la vitalidad. El ginseng y la cola de venado tienen un fuerte efecto de reponer el qi y nutrir el. riñones, y tiene un efecto nutritivo especial en mujeres que han sufrido una pérdida excesiva de sangre después de una cesárea. El Ganoderma lucidum salvaje (comúnmente conocido como "elixir") tiene el efecto de activar las funciones del cuerpo humano, el cuidado de la piel y reducir las estrías y manchas.
2. Vino de arroz
No beber vino de arroz directamente durante el parto. Beber bebidas alcohólicas directamente provocará contracciones uterinas. El vino de arroz no tiene contenido de alcohol. p>
Generalmente se vende en los supermercados y puedes pedir vino de arroz lunar profesional online si tienes buenas condiciones económicas, pero el precio es un poco caro. Usé 28 recetas de confinamiento. Pongo vino de arroz del 1 al 8. El día del parto ayudará a eliminar los loquios. Es incorrecto decir que no se puede beber agua durante el parto, por lo que las mujeres embarazadas consumen más del 95% de agua para expulsar el exceso de agua en lugar de solo beber arroz y vino.
3. Decocción de Shenghua
Si no tomas Ziyue Tiaobu 28 Recetas, puedes tomar Decocción de Shenghua, su función principal es expulsar los loquios, y se puede preparar en hospitales generales de medicina tradicional china. y farmacias
3. Aceite de sésamo (aceite de sésamo negro)
El aceite de sésamo es aceite de sésamo negro, simplemente elija la mejor solución local. También se pueden utilizar otros aceites, como. como el mejor aceite de oliva, pero son más caros. Los relativamente baratos incluyen el aceite de té y el aceite de nuez.
4. Puedes preparar una banda de panza blanca, de unos 2 metros de largo y 20 centímetros de ancho. está disponible en farmacias También puede elegir cinturones abdominales posparto profesionales
5. Los cepillos de dientes Ziyue ya están a la venta y todos han respondido bien. Sopa de lactancia y sopa de leche
7. Llevar DHA a los recién nacidos puede ayudar a la inteligencia y al desarrollo de la retina del bebé. También hay buena lisina de calidad alimentaria, que vale la pena recomendar. Lo he estado usando para mi hijo durante tres años.
8. Compra una tabla de alimentación posparto y una tabla de alimentación para bebé, que se venden en librerías.
Recetas para aumentar la producción de leche del mes
1. Papilla de lactancia de carpa (aperitivo y bazo, disipando el resfriado y favoreciendo la lactancia)
Ingredientes: 500g de carpa viva. , 100g de arroz japonica o mijo, Un poco de sal.
Preparación: Primero lavar la carpa fresca, quitarle las vísceras, cortarla en trozos pequeños, cocerla con arroz japónica o mijo y añadir un poco de sal una vez cocida la papilla.
2. Sopa de huesos de cerdo y leche de loto (qi, sangre, leche cruda)
Ingredientes: 500 gramos de huesos de cerdo frescos (huesos de cavidad, costillas, huesos de pierna), 100 gramos. de semillas de loto, un poco de salsa de soja.
Preparación: Lavar los huesos de cerdo, blanquearlos en agua hirviendo, sacarlos, lavar las raíces de loto y cortarlas en rodajas finas agregar agua a la olla, agregar los huesos de cerdo y cocinar por 1; -2 horas; agregue las rodajas de raíz de loto y cocine hasta que se convierta en un tazón pequeño de sopa de huesos de cerdo y agregue un poco de salsa de soja.
3. Manitas de cerdo y pote de col en escabeche (enriquece la sangre, agranda los pechos, aumenta el apetito)
Ingredientes: 1 manitas de cerdo, col en escabeche de Sichuan, maní, condimentos.
Preparación: Primero picar las manitas de cerdo, escaldarlas en agua hirviendo durante 5 minutos, retirarlas y escurrirlas, añadir a la olla agua fría y diversas materias primas, cocinar a fuego alto durante 30 minutos y luego cocinar a fuego lento; Calentar a fuego lento durante 1 hora, y finalmente añadir un poco de sal al gusto.
4. Sopa de flores de yema de huevo (nutre la sangre, nutre el hígado y mejora la vista, favorece la producción de líquidos y la lactancia, basta con consumirla habitualmente durante el periodo de confinamiento)
Ingredientes: 1 huevo, 10 g de flores amarillas, 10 g de corazón de verduras, 5 g de algas marinas, 350 g de caldo, almidón, sal, glutamato monosódico.
Preparación: Batir los huevos y remover uniformemente; seleccionar las flores amarillas, cortarlas en trozos, remojar las algas y el hongo negro, lavarlas, agregar el caldo a la olla y llevar a ebullición. Agregue sal, algas marinas, flores amarillas, hongos y repollo. Después de hervir, espolvoree con huevos, espese el almidón y agregue glutamato monosódico.
5. Sopa de pollo con huesos negros y fénix blanco (nutre el hígado y los riñones, el consumo prolongado puede nutrir el cuerpo, nutrir la esencia y aumentar la leche materna)
Ingredientes: 1 pollo fresco con huesos negros, 50 g de champiñones ostra blancos, cantidad adecuada de palitos de vino de arroz, cebollas verdes, rodajas de jengibre, sal y glutamato monosódico.
Preparación: Primero lave el pollo con huesos negros; vierta agua en la olla, agregue las rodajas de jengibre y deje hervir, agregue el pollo con huesos negros, el vino de arroz, las cebolletas y cocine a fuego lento hasta que cocido, agregue la cola de fénix blanca a la sopa de pollo. Agregue las virutas, el glutamato monosódico y la sal al gusto y cocine por 3 minutos.
Preguntas frecuentes para madres en posparto
*¿Qué tan pronto después de dar a luz puedo dormir en la misma cama?
Algunas personas piensan que mientras la mujer tenga los loquios limpios después del parto, las parejas pueden tener relaciones sexuales. De hecho, esta visión es errónea. Los loquios posparto suelen durar de 2 a 4 semanas. Aunque los loquios están limpios después, la herida en el útero no ha sanado por completo, el esfuerzo físico durante el parto no se ha recuperado y la resistencia a las enfermedades es pobre. Tener relaciones sexuales demasiado pronto puede provocar fácilmente infecciones, vaginitis, endometritis, salpingitis o menstruación irregular.
Una encuesta demuestra que es normal que las mujeres tengan un deseo sexual bajo a los dos meses de dar a luz. Si tienen relaciones sexuales, a menudo no pueden lograr una vida sexual armoniosa y también pueden hacer que las mujeres se sientan indiferentes y afectar la relación entre marido y mujer en el futuro. En términos generales, la recuperación de los órganos reproductivos y otros sistemas después del parto tarda de seis a ocho semanas, y el interés de las mujeres por la vida sexual no aumentará significativamente hasta el tercer mes después del parto. Por lo tanto, incluso si las mujeres se recuperan sin problemas después del parto, aún deben tener relaciones sexuales después de dos meses.
*¿Cuánto tiempo tarda la menstruación en normalizarse tras el parto?
Cuando se reanuda la menstruación después del parto, cada persona es diferente. La mayoría de las mujeres no menstrúan durante la lactancia, pero algunas sí. Debido a los efectos endocrinos posparto, pueden ocurrir irregularidades después de la menstruación, que poco a poco volverá a la normalidad.
Si la madre quiere ir al hospital para una visita de seguimiento seis semanas después del parto, también debe llevar a su bebé al hospital para un examen completo.
*Cómo adelgazar después de dar a luz
El cuerpo se deforma fácilmente después de dar a luz. A medida que el feto se desarrolla, el centro de gravedad del cuerpo avanza gradualmente y la pelvis se inclina gradualmente hacia adelante, lo que da como resultado la postura de la mujer embarazada de arquear la cintura y levantar las nalgas.
En definitiva, no hay prisa por perder peso. Encuentre el camino correcto y, lo que es más importante, ¡sígalo!
¿Cómo adelgazar después de dar a luz? Muchas amigas que acaban de dar a luz están preocupadas porque no están en forma y necesitan perder peso. Algunas personas incluso utilizan métodos extremos para perder peso, que pueden causar grandes daños al organismo. No son recomendables ya que requieren cuidados especiales después del parto. Los siguientes son algunos nutrientes dietéticos que deben complementarse al perder peso y precauciones para la pérdida de peso posparto. No los ignores. Debemos insistir en amamantar, comer menos alimentos ricos en grasas y calorías, y comer más fibra cruda y alimentos ricos en proteínas, para que básicamente podamos evitar que las madres aumenten de peso. Por supuesto, si una madre con el gen de la obesidad necesita medicamentos, debe enfatizar que los medicamentos para bajar de peso no deben tomarse durante la lactancia, ¡ya que tienen efectos secundarios! Las siguientes son precauciones a la hora de comer:
1. Para adelgazar, come más verduras:
Las verduras contienen mucha fibra, que no sólo requiere más tiempo para masticarse, sino que también se absorbe. El agua después de que las verduras ingresan al estómago. La expansión hace que el estómago se sienta lleno.
2. Para perder peso, cambie el orden de las comidas:
Debido a que las verduras se hinchan cuando se exponen al agua, es fácil que el estómago se sienta lleno. Así, las madres pueden comer primero sopa y verduras, luego arroz, fideos y proteínas.
3. Menos aceite y menos condimentos para adelgazar:
El aceite añadido a los fideos y a los fideos de sopa hará que los fideos sepan mejor, pero las calorías de la sopa no; solo se vuelve más espeso, pero también agrega crema, agua salada y otros ingredientes ricos en calorías cocinados con alto contenido de aceite, como los platos chinos, también contienen altas calorías; Del mismo modo, los fritos también son buenos alimentos para evitar tocarlos.
4. Realiza tres comidas a intervalos regulares:
Desayunar demasiado, o solo dos comidas al día, y cenar menos o ninguna cena reducirá la tasa metabólica del cuerpo. Retrasar el efecto de la pérdida de peso; o soportar saltarse una determinada comida, pero el cuerpo comerá más porque recibe la noticia de la hambruna, por lo que se deben realizar tres comidas con regularidad. Sin embargo, debido a que la cantidad de actividad durante el día es mayor que la de la noche, el desayuno y el almuerzo representan las porciones más grandes. Por la noche, la cantidad de actividad disminuye y la ingesta de la cena también disminuirá.
5. Para perder peso, elija alimentos con un aumento lento del azúcar en sangre:
Si el azúcar en sangre aumenta rápidamente, se estimulará la secreción de insulina para convertir el azúcar en sangre en grasa y almacenarla. células del cuerpo. En términos generales, alimentos como pasteles, galletas, dulces y bebidas azucaradas pueden elevar rápidamente el nivel de azúcar en la sangre, y el arroz blanco y el pan blanco tienen un índice glucémico más alto que el arroz integral y el arroz con germen. ¡Naturalmente, las frutas y verduras también se encuentran entre los alimentos de bajo índice glucémico!