¿Qué alimentos pueden aliviar el insomnio?
El pan integral puede favorecer el sueño, es rico en vitamina B, también puede eliminar la irritabilidad y la ansiedad emocional y tiene un buen efecto sobre el sueño.
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El yogur también puede considerarse una bebida antes de dormir. Beber yogur puede eliminar la fatiga y limpiar el estómago.
Tres
La papilla de mijo también es uno de los alimentos indicados para tratar el insomnio. La papilla de mijo tiene almidón, es abundante y rica en triptófano, por lo que la papilla de mijo es un buen alimento para ayudarle a dormir.
Cuatro
Un vaso de leche tibia antes de acostarse también es una forma de ayudar a conciliar el sueño. La leche contiene triptófano, que tiene un efecto calmante y es rica en calcio.
五
Puedes comer nueces en la vida diaria. Las nueces también se utilizan habitualmente para tratar la neurastenia, el olvido, el insomnio, la ensoñación, etc.