¿Qué pueden comer en verano las personas que trabajan en las obras de construcción?
Cómo prevenir un golpe de calor al trabajar al aire libre
Bebe más bebidas reductoras del calor como sopa de frijol mungo y aplica un poco de Fengyoujing. Una vez que te sientas un poco incómodo debido a un golpe de calor, como mareos o náuseas, añade 1 o 2 gotas de Fengyoujing al agua y bébelo. También puedes beber Rendan o "Diez gotas de agua"
Con frecuencia. Las personas que realizan actividades al aire libre, como vendedores, reporteros, etc., no solo deben prestar atención a prevenir el golpe de calor en verano, sino también prevenir enfermedades de la piel y otras enfermedades por la exposición al sol.
Recomendaciones: Trate de no salir durante el período de alta temperatura de 11 am a 3 pm cuando salga, traiga todos los artículos para prevenir el golpe de calor y lleve consigo Rendan, Ten Dishui y otros medicamentos para prevenir el golpe de calor. ; asegúrese de tomar el sol cuando camine bajo el sol; la dieta debe ser principalmente ligera, comer más frutas y reponer agua constantemente y no quemarse hasta la medianoche para evitar reducir la resistencia del cuerpo;
El ambiente de trabajo de los trabajadores de la construcción y los policías de tránsito en las obras de construcción es la alta temperatura exterior. Estar en un ambiente de alta temperatura durante mucho tiempo puede causar fácilmente un golpe de calor.
Recomendaciones: reponga agua continuamente; lleve consigo medicamentos para prevenir el golpe de calor; no exponga los brazos y otras partes durante mucho tiempo; complemente regularmente la nutrición con la dieta y asegure un tiempo de descanso adecuado; menos de 8 horas al día. Puede tomar un descanso adecuado para almorzar si las condiciones lo permiten.
Los taxistas deben prevenir el golpe de calor emocional
Las temporadas de altas temperaturas pueden causar fácilmente un "golpe de calor emocional" y la gente estará irritable. Por lo tanto, los taxistas deben prestar más atención al cuidado de la salud en verano.
Recomendaciones: No conducir en el automóvil todo el tiempo, salir a realizar actividades de vez en cuando; procurar dormir lo suficiente ya que el aire acondicionado en el taxi es constante, el conductor debe prestar especial atención; hasta proteger los hombros, las rodillas, el abdomen y la cintura. Espere las partes propensas a enfriarse.
Cuando trabajan al aire libre en verano, los ojos de los operadores estarán expuestos a la luz solar directa y fuerte, lo que afectará el trabajo de los trabajadores. Al mismo tiempo, cuando los líderes vienen a visitar el sitio de construcción, también lo necesitan. para proteger sus ojos, por lo tanto, se deben tomar medidas de seguridad. Sólo instalando parasoles alrededor del sombrero se pueden proteger eficazmente los ojos, la cara, las orejas y el cuello del usuario de la exposición directa a la luz solar intensa.
Para sobrevivir al caluroso verano, ¿a qué debemos prestar atención en la vida? Cabe señalar los siguientes puntos:
1. Es recomendable prevenir el golpe de calor y aliviar la fiebre, y tener cuidado con las enfermedades febriles altas. La característica más destacada del verano es el calor y la humedad. Por tanto, a la hora de mantener la salud y prevenir enfermedades en verano, la atención debe centrarse en prevenir el golpe de calor y aliviar la fiebre. Primero, use un sombrero para el sol, gafas de sol, sombrilla y ropa holgada cuando salga al aire libre. En segundo lugar, la sala de estar y el entorno de trabajo deben estar ventilados. Cuando la temperatura exterior es baja por la mañana y por la noche, se deben abrir puertas y ventanas; cuando llega la ola de calor exterior al mediodía, se deben cerrar puertas y ventanas. En tercer lugar, no disfrute de la brisa fresca ni se acueste en el suelo al aire libre durante mucho tiempo para evitar el "calor frío" causado por el mal viento. En cuarto lugar, las frutas y los melones deben lavarse antes de comerlos y deben controlarse estrictamente las "enfermedades que entran por la boca".
2. Es aconsejable regular el espíritu, calmar la mente y no impacientarse por nutrir el corazón. Después del verano, debes prestar atención a regular tus emociones, relajar tu espíritu, calmar tu ira, ser optimista y feliz, y entrarás en un estado de "calma y frescura natural".
3. Es recomendable regular el Yang Qi para mantener una buena salud. En verano, debes mantener la energía yang en tu cuerpo. Consuma menos bebidas frías para reducir el daño a la energía yang en el cuerpo; las personas con energía yang débil deben tomar algunos medicamentos para calentar y reponer el yang. Al mismo tiempo, participe en actividades físicas apropiadas para generar Yang y hacer que el Qi y la sangre fluyan sin problemas.
4. Es recomendable descansar adecuadamente y eliminar el cansancio lo antes posible. En verano, cuando los días son largos y las noches cortas, el cuerpo humano consume mucha energía y muchas veces le falta sueño. Por lo tanto, si tomas una siesta de aproximadamente media hora al mediodía, podrás recuperar tu fuerza física y tu energía.
5. Llevar una dieta razonable y reponer agua corporal. En el caluroso verano, debe comer menos alimentos ricos en grasas, picantes e irritantes, y su dieta debe ser ligera y fresca. Sudas mucho en verano, por lo que debes prestar atención a reponer agua. Come gachas de semillas de loto, gachas de hojas de loto, gachas de huevo en conserva y, a menudo, bebe sopa de frijol mungo, sopa de ciruela agria, té de crisantemo, etc.
6. Es recomendable comer ligero, pero no se pueden rechazar los platos de carne. Debido a que la secreción de ácido gástrico de las personas disminuye en verano y la gente bebe más agua, lo que diluye el ácido gástrico, lo que resulta en una función digestiva más débil del cuerpo, la dieta debe ser más ligera. Conviene comer alimentos más nutritivos y con olor ligero, y evitar los alimentos grasosos, fritos y calientes. Sin embargo, ser ligero no significa ser vegetariano, porque aunque los platos vegetarianos contienen una gran cantidad de fibra dietética y ricas vitaminas, carecen de las proteínas necesarias para el cuerpo humano. El vegetarianismo prolongado puede conducir fácilmente a un desequilibrio nutricional.
Así que incluso en el caluroso verano, no rechaces los platos de carne. Puedes consumir carne magra, huevos, leche, pescado y productos de soja de forma adecuada. La clave es utilizar métodos de cocción al vapor, aderezos fríos y otros. al cocinarlos y no los cocine demasiado. Por ejemplo, puedes tomar hojas de loto verdes frescas, blanquearlas ligeramente en agua hirviendo, usarlas para envolver pollo y carne y cocinarlas al vapor antes de comerlas. Tienen un sabor único, fragante y delicioso y pueden aumentar tu apetito.