Los frutos secos son amados y odiados al mismo tiempo. ¿Cómo necesitas comerlos?
Hablando de frutos secos, los anacardos, las semillas de calabaza, las almendras, las nueces, los cacahuetes y las nueces de macadamia son muy comunes y se suelen comprar y consumir. Xiaomiao es un excelente anacardo.
Las nueces son simplemente un ingrediente que los FitTimers aman y odian: me encanta su rica nutrición y su explosión de sabor, pero odio su alto contenido de calorías y grasas. Odio que sean tan deliciosas y sean tan; nueces nada más comerlas es muy fácil dejarlas, y si no tienes cuidado, consumirás más del límite...
Cosas de nueces.
Hablemos de ello juntos hoy.
Nueces, frutos secos con una cáscara exterior dura que contienen 1 o más semillas; en otras palabras, parte de las semillas de una planta verde que la gente come.
¿Qué tienen de bueno los frutos secos?
1. Altos elementos nutricionales:
2. Bueno para la salud:
3. Valor IG bajo, fuerte sensación de saciedad:
> Naturalmente, cada tipo de frutos secos tiene diferentes contenidos nutricionales. Déjame compararlos.
Este dato también me sorprendió mirando solo las calorías, no son 500 calorías... Las nueces de macadamia ganaron el primer lugar con más calorías, y mis anacardos favoritos son las nueces con menos calorías. .
¿Cuál es la definición de este tipo de calor? Aquí tenéis una información de datos muy interesante, * * * para todos.
¿Por qué estos frutos secos son tan ricos en calorías? ¿Recomiendas una ingesta moderada incluso para los FitTimers para perder grasa?
Grasas insaturadas
Como todos sabemos, la mayoría de las calorías de los frutos secos provienen de la grasa, y la grasa de los frutos secos es más común. Las grasas insaturadas pueden regular el azúcar en sangre, eliminar los coágulos de sangre venosa y regular la inmunidad. La ingesta moderada durante la pérdida de grasa es una de ellas.
La fibra dietética también es muy rica.
Los frutos secos pueden producir sensación de saciedad, y también pueden ayudarte a favorecer la peristalsis intestinal y mejorar el estreñimiento severo.
¿Cómo elegir los frutos secos?
Cada vez hay más frutos secos "indecentes" en el mercado (como la miel pura, la mantequilla sin sal, las almendras dulces). Aunque tiene buen sabor, el contenido nutricional no es tan bueno como el de las nueces originales.
Estos frutos secos, sobreproducidos y procesados para conseguir un sabor perfecto, suelen tener un alto contenido en sal, azúcar y calorías, lo que resulta muy desfavorable para el control calórico de las personas.
Así que asegúrate de elegir nueces originales. Para ser honesto, resulta que los frutos secos también son deliciosos, es el sabor de los propios ingredientes.
¿Cómo comer frutos secos?
Por muy buenos que sean los frutos secos, no puedes disfrutar de ellos durante tres días y tres noches. ¿Cuándo debes comer y cuánto debes comer?
Repartirlo en el desayuno
Puedes optar por ponerlo, por ejemplo:
Repartirlo por la tarde.
También puedes optar por hacerlo, por ejemplo:
Convertir comida deliciosa en comida
Además de comerla inmediatamente, también puedes abrir tu mente. y utilice frutos secos de alta calidad, como anacardos, champiñones, apio, anacardos, macedonia de frutas, etc.
En este momento, las nueces en la mesa de Xiaomiao ya han tocado fondo... También puedes usar la red inalámbrica para realizar investigaciones científicas y disfrutar de tus propios bocadillos de nueces.
Una bolsita pequeña de frutos secos.
Ingredientes deliciosos y nutritivos
¿Cuántos al día?
Haz que todo tu proceso de pérdida de grasa esté lleno de satisfacción~